Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Taarr 0]

eu tomo creatina e nao posso tomar cafeina pra nao anular os efeitos da creatina, tem algo pra substituir o cafe pra acelerar o metabolismo?

Editado Abril 20, 2010 às 00:35 por Taarr

[grifonegro 0]

[quote name='Bronco' date='14 abril 2008 - 12:51 ' timestamp='1208188293' post='12210']
Com certeza...

Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.

Eu tomo exatamente esse shake e comprovo, só que a banana eu pego uma grande e corto ao meio e pico.

É bom frizar que não adianta ir pra academia em jejum e se matar no aeróbico, você vai perder massa COM CERTEZA desse jeito... Tem que ir pra academia e fazer um aeróbico LEVE, para avançados pode fazer MODERADO. Da pra fazer um caminhada acelerada na esteira, ou bicicleta na "marcha" 1 que fica mais leve a pedalada.
[/quote]

Galera, estou tendo ótimos resultados fazendo uma variaçao mais pobre disso daí:
Eu já tinha começado a fazer isto antes de ler este artigo, o que me deu mais confiança, já que bateu com o que eu praticava.
- Acordo, tomo água à vontade, depois preparo 200ml de café com adoçante.
- Faço em seguida uma caminhada de 45 minutos
- Ao chegar em casa, nao marco tempo, mas tomo meu banho tranquilamente.
- Tomo meu breakfast constituído por: 2 a 3 colheres de aveia em flocos + 1 banana prata picada + 150 ml de leite desnatado

[b]Nunca tive tonteiras, me sinto maravilhosamente bem durante e depois da caminhada, me sinto completamente alimentado e cheio de energia após o breakfast!![/b]
Estou fazendo isto a 4 dias e já deu uma diferença na balança de [b]um quilo e meio[/b]!!! Nem eu estou acreditando!
A única coisa que estou querendo adicionar é o BCAA antes do exercicio, para dar mais segurança de nao perder massa muscular.
Abraços

[Taarr 0]

To com uma duvida, se eu tomar albumina de noite posso fazer mesmo assim o AEJ? pois visto que meu corpo vai ficar sendo nutrido de noite nao vou estar em tanto jejum assim, ou nada a ver?

[Chun_li 31]

Nada a ver.Só que pra fazer o aero em jejum,vc deve ter feito sua última refeição há 8 horas atrás,dai não tem glicogênio pra queimar(carbos)e a segunda fonte de energia que o corpo busca é a gordura.

[Zell 29]

to afim de por efedrina antes do aerobico..

alguem ai toma ela em jejum? nao da azia nao?

Pq to tomando 200ml de café puro com adoçante e nada de azia.. to de boa!

[filipelb 2]

Não acredito que eu vo fazer ,mas é o jeito
Só tenho o domingo de manhã pra fazer aerobico,pelo menos que seja uma x1/semana eficiente.

PS:Eu só posso ta ficando louco pra acordar cedo num domingo e sair correndo com fome e com sono.

[chalaco 7]

[quote name='filipelb' date='08 maio 2010 - 05:53 ' timestamp='1273352023' post='290358']
Não acredito que eu vo fazer ,mas é o jeito
Só tenho o domingo de manhã pra fazer aerobico,pelo menos que seja uma x1/semana eficiente.

PS:Eu só posso ta ficando louco pra acordar cedo num domingo e sair correndo com fome e com sono.
[/quote]
eu não acredito que acordei hj cedo pra fazer aerobico com fome e sono
mas é o jeito né.
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[quote name='Fst-7' date='11 abril 2010 - 07:15 ' timestamp='1271024123' post='273376']
muito curiosa tmb a rotina dele, ele acorda, faz o aerobico, faz cafe da manha depois dorme novamente!Muito louco mesmo
[/quote]
cara achei bem interessante isso, nunca tinha visto nada igual.
será que ele consegue perder gordura ganhar massa ao msm tempo?
pelo menos crescer com + qualidade?

Editado Maio 9, 2010 às 02:04 por chalaco

[rodrigosbl 2]

se eu mandar vitamina C em fervecente antes do aeróbico tem algum problema ? ( ja vi que nao tem açucar, ate pq meu pai é diabético e toma, ele meio viciado nisso entao tem a vontade aqui em casa e eu nao precisaria gastar grana com vit C )

[LeandroTwin 2091]

[quote name='Taarr' date='24 abril 2010 - 01:26 ' timestamp='1272126414' post='281092']
To com uma duvida, se eu tomar albumina de noite posso fazer mesmo assim o AEJ? pois visto que meu corpo vai ficar sendo nutrido de noite nao vou estar em tanto jejum assim, ou nada a ver?
[/quote]

Só se vc dorme menos de 4 horas por noite

[quote name='zell' date='07 maio 2010 - 02:52 ' timestamp='1273254775' post='289704']
to afim de por efedrina antes do aerobico..

alguem ai toma ela em jejum? nao da azia nao?

Pq to tomando 200ml de café puro com adoçante e nada de azia.. to de boa!
[/quote]

Da uma aziazinha sim (não na hora, depois durante o dia).

[quote name='rodrigosbl' date='11 maio 2010 - 10:43 ' timestamp='1273585438' post='291872']
se eu mandar vitamina C em fervecente antes do aeróbico tem algum problema ? ( ja vi que nao tem açucar, ate pq meu pai é diabético e toma, ele meio viciado nisso entao tem a vontade aqui em casa e eu nao precisaria gastar grana com vit C )
[/quote]

enfervecente não é muita boa não

[Zell 29]

comecei com a efedra e nao senti nada demais! Nem azia nem nada.

to fazendo nesse esquema.

Dias:

1-3 - 1 caps franol
4-7 - 2 caps (1 antes do aej e 1 antes do treino)
8 - 15 - 3 caps (2 antes do aej e 1 antes do treino)

Porem so to mandando cafeina de manha mesmo.. só hoje que mandei cafeina antes do treino mas depois volto pra por as impressoes