Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[BetterLucas]

MANO' Se num intendeu , nao estou tomando café na manha --'. estou tomando apenas Cafée ! , Sabe aquele PRETO !

[LeandroTwin]

[quote name='illasjj' timestamp='1325729824' post='876239']
pelo que eu li sobre o aej, ele tem que ser feito a 60~70% da fcm, e isso pra mim seria correr a 9~10km/h,não é muito rápido? pelo que vi muita gente falando que só caminha... alguem poderia me responder?
obrigado
[/quote]

Cada um tem sua tolerância, um gordão de 150kgs vai dar poucas passadas e chegar nesse tanto, um cara magro e condicionado vai precisar dobrar ou mais pra chegar...

Abraço

[quote name='BetterLucas' timestamp='1325730381' post='876247']
[b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/user/4694-leandrotwin/"]LeandroTwin[/url], Opa Mano', queria que você me falace ée fundamental o uso do FRANOL , e outra , Você uso ? eu estou tomando café de manha ! e andando 30 e poucos minu, Certo ? Obg[/b]
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Não é necessário, mas se usar potencializa bastante os resultados.
E só lembrando que é uma droga e nada fraca, portanto se for usar, da uma pesquisa.

Abraço

[Fabricius]

Leandro, tenho duasdúvidas:

1-estou fazendo aeróbicos a noite (pois meu treino e plea manhã) porém não utilizo esteira, por conta que sofri um acidente há uns anos atrás,então quando passo mais de 10min na esteira, minha perna dói demais.Resolvi usar então 30/40 minutos de elipitico, porém meu instrutor disse que o elipitco é menos eficaz que a esteira para queima de gordura abdminal,isto procede?

2-Qual programa melhor para queima de gordura que posso usar no elipitico?

Abraço

[LeandroTwin]

[quote name='Fabricius' timestamp='1325776004' post='876687']
Leandro, tenho duasdúvidas:

1-estou fazendo aeróbicos a noite (pois meu treino e plea manhã) porém não utilizo esteira, por conta que sofri um acidente há uns anos atrás,então quando passo mais de 10min na esteira, minha perna dói demais.Resolvi usar então 30/40 minutos de elipitico, porém meu instrutor disse que o elipitco é menos eficaz que a esteira para queima de gordura abdminal,isto procede?

2-Qual programa melhor para queima de gordura que posso usar no elipitico?

Abraço
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1 - Absurdo dos absurdos! hahaha

2 - O que te fazer queimar mais calorias

O que queima gordura é dieta cara, saldo calórico negativo = perda de gordura, fazendo aeróbicos ou não. Portanto concentre suas forças nela! Aeróbico só potencializa.

Abraço

[PedroStrenght]

nunca fiz em jejum

[BetterLucas]

Opá [url="http://www.hipertrofia.org/forum/user/4694-leandrotwin/"]LeandroTwin[/url], queria saber se o Leite e seus derivados atrapalha , Please me diga se estou fazendo certo ! ( tomo + de meio copo de café PURO , e vo caminhar , volto tomo banho me arrumo , nisso ja deu 30 minu, dai tomo um shake parecido com o do Rafa, so que sem o 25g de proteína de mix protéico, quando amanha vou comprar o franol , pos fui na farmacia e nao tinha , ( e so mais uma coisinha rsrs , é que queria te perguntar se tem alguma dica com relação Treino de Peito ! , Pos queria potencializar meus ganhos , que esta cendo menor em relação ao resto do corpo , Obg des de jáa ;D

[LeandroTwin]

[quote name='BetterLucas' timestamp='1325825163' post='877650']
Opá [url="http://www.hipertrofia.org/forum/user/4694-leandrotwin/"]LeandroTwin[/url], queria saber se o Leite e seus derivados atrapalha , Please me diga se estou fazendo certo ! ( tomo + de meio copo de café PURO , e vo caminhar , volto tomo banho me arrumo , nisso ja deu 30 minu, dai tomo um shake parecido com o do Rafa, so que sem o 25g de proteína de mix protéico, quando amanha vou comprar o franol , pos fui na farmacia e nao tinha , ( e so mais uma coisinha rsrs , é que queria te perguntar se tem alguma dica com relação Treino de Peito ! , Pos queria potencializar meus ganhos , que esta cendo menor em relação ao resto do corpo , Obg des de jáa ;D
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Se pode tomar leite com café antes do aej? Ai pode não!

Sobre o treino de peito, eu me dei muito bem fazendo pré-exaustão

Abraço

[BetterLucas]

Opaá amg Leandro , você sabe me dizer se o pão atrapalha ;D, obg por ta tirando minhas duvidas , é que estou me dedicando ao máximo , e espero fazer tudo ao certo, e como seria treino pré-exaustão de Peito ;D

[DaveMustaine]

Eu treino ABC 1x, vou começar a fazer o AEJ no caso terça/quinta/sábado. eu poderia adicionar um termogenico nos dias de AEJ sem comprometer a perda de massa magra?

[Washi_Fonseca]

Tomar 30mg de Franol + 200ml de café ..
É uma boa ?

[FernandOwnz]

[quote name='BetterLucas' timestamp='1325881239' post='878430']
Opaá amg Leandro , você sabe me dizer se o pão atrapalha ;D, obg por ta tirando minhas duvidas , é que estou me dedicando ao máximo , e espero fazer tudo ao certo, e como seria treino pré-exaustão de Peito ;D
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BetterLucas isso depois do AEJ?
Se for depois eu creio que não atrapalhe desde seja junto com uma refeição solida com proteinas.
Se for antes não seria AEJ

[quote name='DaveMustaine' timestamp='1325917724' post='878999']
Eu treino ABC 1x, vou começar a fazer o AEJ no caso terça/quinta/sábado. eu poderia adicionar um termogenico nos dias de AEJ sem comprometer a perda de massa magra?
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Poderia sim, desde que mantenha a dica que o leandro falou quando começar a ficar ofegante diminuir a velocidade e consequentemente frequência cardíaca.
[quote name='Washi_Fonseca' timestamp='1325963571' post='879456']
Tomar 30mg de Franol + 200ml de café ..
É uma boa ?
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Olha quanto a quartidade certa de franol, eu não posso te dizer por que nunca usei, mas creio que possa usar sim, so cuidado pra não elevar demais sua frequencia cardiaca, e correr o risco da perda de massa magra.

Quanto ao Bronco parabens pelo Topico e Leandro Parabens pelo video é pelo sucesso que está tendo com o mesmo.

Editado Janeiro 10, 2012 às 02:57 por FernandOwnz

[BetterLucas]

Leite e derivados Pode ser consumidos ?, ou vai atrapalhar ! , Estou falando durante o dia ! não antes de caminhar ^^ , obg

e alguem ai sabe alguns alimentos que deve ser evitados ?, Tipo que atrapalhem

[hitsamaru]

No artigo diz que deve ser realizado 3 vezes por semana, se exercitando de segunda a sábado, os outros 3 dias seriam melhor com um treino ABC ou AB?

Sobre o consumo de calorias, nos dias de aeróbicos em jejum ter uns 500 kcal de déficit e nos dias de musculação gastar exatamente o que consome? como fica essa questão?

Não seria melhor fazer AJ + musculação no fim da tarde todos os dias não?

Outra dúvida, no caso de se tomar 30mg de Efedrina seria por vez ou por dia?

Obrigado.

[LeandroTwin]

[quote name='hitsamaru' timestamp='1326322049' post='884579']
No artigo diz que deve ser realizado 3 vezes por semana, se exercitando de segunda a sábado, os outros 3 dias seriam melhor com um treino ABC ou AB?

Sobre o consumo de calorias, nos dias de aeróbicos em jejum ter uns 500 kcal de déficit e nos dias de musculação gastar exatamente o que consome? como fica essa questão?

Não seria melhor fazer AJ + musculação no fim da tarde todos os dias não?

Outra dúvida, no caso de se tomar 30mg de Efedrina seria por vez ou por dia?

Obrigado.
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Pode realizar mais vezes sem problemas.

Pode ter 500kcal a menos todos os dias.

Efedrina + cafeina pode tomar 2-4x por dia pra ter os efeitos máximos.

Abraço

[BetterLucas]

[b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/user/4694-leandrotwin/"]LeandroTwin[/url] poderia por favor me falar 2 hrs que possa tomar EC, pq ja estou fazendo em 2 semnas e Vi sim a Diferença , mas só estou tomando antes de caminhar .[/b]

aa Estou tomando marax , pq franol ake Jamais que achaa , devo tomar 2 cc de Marx ?

[andarilho]

Por que tomar BCAA para não consumir totalmente o whey como fonte de energia se uma porção de whey tem tipicamente mais BCAAs do que uma porção de BCAA, que são proporcionalmente bem mais caros? Não seria melhor simplesmente aumentar a dose de whey?

[BetterLucas]

Porque ninguém Responde Mais ?

[LeandroTwin]

[quote name='BetterLucas' timestamp='1326752869' post='890591']
[b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/user/4694-leandrotwin/"]LeandroTwin[/url] poderia por favor me falar 2 hrs que possa tomar EC, pq ja estou fazendo em 2 semnas e Vi sim a Diferença , mas só estou tomando antes de caminhar .[/b]

aa Estou tomando marax , pq franol ake Jamais que achaa , devo tomar 2 cc de Marx ?
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Tome 30 minutos antes de ir pro AEJ e tome novamente depois de 4-5 horas. Se quiser pode até colocar uma terceira dose, 4-5 horas depois da segunda.

Tome um tanto que vc não se sente mal.

[quote name='BetterLucas' timestamp='1326900850' post='893480']
Porque ninguém Responde Mais ?
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Se quiser, quando for assim, pergunta lá no meu topico (link na assinatura), lá olho todos os dias.

Abraço

[quote name='andarilho' timestamp='1326809005' post='891433']
Por que tomar BCAA para não consumir totalmente o whey como fonte de energia se uma porção de whey tem tipicamente mais BCAAs do que uma porção de BCAA, que são proporcionalmente bem mais caros? Não seria melhor simplesmente aumentar a dose de whey?
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Tanto o bcaa quanto o whey sao dispensáveis, são suplementos.

Abraço

[andarilho]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1326988622' post='895113']
Tome 30 minutos antes de ir pro AEJ e tome novamente depois de 4-5 horas. Se quiser pode até colocar uma terceira dose, 4-5 horas depois da segunda.

Tome um tanto que vc não se sente mal.



Se quiser, quando for assim, pergunta lá no meu topico (link na assinatura), lá olho todos os dias.

Abraço



Tanto o bcaa quanto o whey sao dispensáveis, são suplementos.

Abraço
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Sim, são dispensáveis, mas não se quisermos otimizar os resultados... por isso a minha pergunta.

abs

Editado Janeiro 20, 2012 às 22:12 por andarilho

[mpcosta82]

[quote name='andarilho' timestamp='1327097480' post='896992']
Sim, são dispensáveis, mas não se quisermos otimizar os resultados... por isso a minha pergunta.

abs
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Você faz aeróbico em jejum com a ideia de queimar mais gordura (proporcionalmente durante o exercício); se ingerir algo que eleva a insulina você irá queimar menos gordura (proporcionalmente durante o exercício).

[ThiTudo]

Eu bebo 200ml de café sem açúcar antes do AEJ, e 450ml de água após o AEJ..
Vcs acham que eu deveria tomar água ANTES do AEJ tbm ??
dai pré ficaria 400ml de água e 200 ml de café sem açúcar?

[jBomb]

Não precisa se preocupar com cada molécula que está em um copo, as 2 formas que você mencionou estão boas, só escolher.

[KleberH]

É muitos posts para mim ler sou novo aqui e fiquei interessado em fazer aerobicos em jejum..
Entendi o seguinte..
1 - Tomar agua e café antes
2 - Caminhar em velocidade intensa(Trote não)
3 - Chegar tomar mais agua.
4 - Depois de 30 minutos.. fazer a refeição..
Batata Doce ou Pão Integral + Atum seria ideal?
Está certo o procedimento?

[Matheus_]

[quote name='KleberH' timestamp='1327396028' post='901126']
É muitos posts para mim ler sou novo aqui e fiquei interessado em fazer aerobicos em jejum..
Entendi o seguinte..
1 - Tomar agua e café antes
2 - Caminhar em velocidade intensa(Trote não)
3 - Chegar tomar mais agua.
4 - Depois de 30 minutos.. fazer a refeição..
Batata Doce ou Pão Integral + Atum seria ideal?
Está certo o procedimento?
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1 - sim, café opcional, sem açucar
2 - correto
3 - sim
4 - sim, o basicão mesmo

[Brek]

Não sei se procurei errado, mas não encontrei isso aqui.

Pra quem vai ciclar com termo (Lipo6, Oxyelite e outros), esses devem ser tomados em jejum, no caso nos dias de AEJ, seria interessante tomar antes da corrida (junto com café), ou nos 30 min pós AEJ?

No meu caso como ja acordo as 5:50 para trabalhar, vou fazer AEJ aos domingos talvez sabados (talvez pq é dia que faço meu treino de corrida) e tentar pelo menos 1 dia da semana.

Valeu.

[Medawar]

Eu Li o artigo td, e to fazendo certinho.... Eu tava 92 cm de de cintura e agora to com 87 em apenas 2 semanas e Obvio tbm fechei a boca, mas eu perdi uma quantidade Boa de Massa!

Minha Duvida: Devo Tomar Bcaa antes do ARJ? Po que Depois ja to tomando de acordo com o artigo!!!

[Medawar]

[quote name='Medawar' timestamp='1327420547' post='901587']
Eu Li o artigo td, e to fazendo certinho.... Eu tava 92 cm de de cintura e agora to com 87 em apenas 2 semanas e Obvio tbm fechei a boca, mas eu perdi uma quantidade Boa de Massa!

Minha Duvida: Devo Tomar Bcaa antes do ARJ? Po que Depois ja to tomando de acordo com o artigo!!!
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Me Desculpem!!! Acabei axando a minha resposta, se eu tomra bcaa ja não eh mais jejum, perdao!!

[Luiz Susto]

Se eu for treinar no período da manhã, melhor não seguir este treinamento então? pelo que entendi nos comentários, você sugere treinar a tarde ou a noite... é isto?

[chris pereira]

se não for usar a combinação de efedrina aspirina e cafeina é só tomar 500ml de água antes ou 200ml de café forte e 500 ml de agua depois, certo? e depois de meia hora tomar café da manha pode ser shake de whey + aveia + banana com leite? se sim integral semi ou desnatado?

[jBomb]

[quote name='Luiz Susto' timestamp='1327863892' post='908887']
Se eu for treinar no período da manhã, melhor não seguir este treinamento então? pelo que entendi nos comentários, você sugere treinar a tarde ou a noite... é isto?
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O que se sugere é que dê um espaço bom do AEJ ao treino, no caso se for no mesmo dia que o AEJ seja pela manhã e o treino nos horários que você mencionou.

Mas pelo que li (e fiz) o melhor mesmo é alternar, fazer o AEJ nos dias off de treino.