Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[mr.dog 0]

O ECA só tem efeito termogênico se usado em jejum, ou pode ser tomado uns 20 minutos antes do treino??

Teria ainda o efeito termogênico ou ele induziria a queima de massa muscular ou nenhum dos 2??

Obrigado.

[Hipertrofia.org 1703]

Você tem que tomar de 2 a 3 vezes ao dia a combinação do ECA para manter o efeito termogênico e para ter resultados satisfatórios. Mande uma dose a cada 6 horas, lembrando que não é bom consumir ECA depois das 6 da tarde, senão você não vai conseguir dormir.

Musculação não é exercício aeróbico, na minha opinião você não vai ter uma queima de gordura, nem perda de massa muscular de forma expressiva, a não ser que você não preste atenção a dieta e suplementação pós-treino, como qualquer pessoa que não esteja utilizando ECA.

[AIPOLO 0]

Poxa galera o forum ta de parabens.


cara eu levanto cedo pra corrrer 4.30 da manha gostaria de saber se pow de guarana puro pode troca pq odeio cafe e gostatia de fazer o eca alguem pode me fala como faz.

[JJ-JUNIOR 2]

[quote name='AIPOLO' post='17156' date='29 05 08']Poxa galera o forum ta de parabens.
cara eu levanto cedo pra corrrer 4.30 da manha gostaria de saber se pow de guarana puro pode troca pq odeio cafe e gostatia de fazer o eca alguem pode me fala como faz.[/quote]

Eu também não sou muito fã de café não, mas mando 200ml de café puro e sem adoçante "na raça mesmo", como diz o nosso amigo Bronco, antes do aeróbio!

Manda ver aí, cara!!

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='AIPOLO' post='17156' date='29 05 08']Poxa galera o forum ta de parabens.
cara eu levanto cedo pra corrrer 4.30 da manha gostaria de saber se pow de guarana puro pode troca pq odeio cafe e gostatia de fazer o eca alguem pode me fala como faz.[/quote]

O importante é a quantidade de cafeína, não importa a fonte.

É interessante até manipular capsulas com cafeína.

[TATI 0]

a que droga eu não posso caminhar de manhã, eu trabalho muito cedo, puxa seria
muito bom fazer essa caminhada em jejum

[JJ-JUNIOR 2]

Bronco, você ressalta que esse trabalho é para quem quer perder gordura e definir, que já esteja nessa fase.

É inexeqüivel o trabalho de definição e de hipertrofia concomitantemente?

E mais: fala-se em comer muito e por outro lado de crescer "seco" por aqui.

Para ter uma boa hipertrofia necessariamente tem que se consumir mais calorias do que a sua TMB necessita? Ou isso não tem nada a ver?

É possível ingerir menos calorias do que a TMB com uma dieta e suplementação perfeita e ainda assim hipertrofiar? Estou perdido nesses pontos.

[Hipertrofia.org 1703]

Quem quer definir já tem que colocar em mente que vai perder massa muscular no processo. Na minha opinião ou você ganha massa muscular ou faz um trabalho para definição e perda de peso, os dois juntos naturalmente não da certo.

Eu não acredito que seja possível crescer seco, sem ganhar nem um pouco de gordura no processo(naturalmente). A não ser que você tenha começado a malhar recentemente, aí os ganhos vão vir de uma forma ou de outra.

Sim, você precisa ingerir mais calorias do que gasta para ter um ganho de massa muscular expressivo. Independente da sua dieta, treino e suplementação, se você estiver ingerindo menos calorias do que gasta, só vai perder peso, conseqüentemente um pouco de massa muscular também.

[bombasdic 0]

Ae bronco parabéns ótimo artigo.

Vai uma duvidazinha rápida, tipo quanto a aspirina.. chego na farmácia e peço "só aspirina?" porque existe de vários tipos não? explica ae rapidez

[Hipertrofia.org 1703]

Não importa a fonte, pede aspirina mesmo. Ae olha no rótulo,vê a concentração e ingere de acordo com o artigo.