Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[rafa! 6]

ve na esteira da academia entre o 5 e o 6..

[Bad Girl 6]

é...que eu vou para o trabalho correndo, chego e tomo banho e blz, mas então vou sair mais cedo de casa e ir caminhando mais aceleradamente... aff...

[Franzato 0]

Fiz esses 6 últimos meses de academia sem experiência alguma, fazendo má alimentação e as vezes exagerando nos exercícios. Pelo fato de eu nunca ter feito academia eu notei algum resultado, mas sei que é apenas um resultado passageiro.

Agora vou ficar 2 meses sem academia e qro somente perder a gordura e dps vou começar academia e a alimentacao do ZERO e balanceada.

De acordo com esse artigo, vou fazer um aeróbio em jejum (com excessao da ingestao de água) e logo após vc disse para tomar um shake, ou algo assim. Falando popularmente eu nao qro gastar dinheiro e queria algo mais simples e com uma eficácia mais proximo disso durante esses 2 meses.

Oq vc me aconselha a tomar após o aeróbio?? E se eu dormir e só almoçar??

Faço 3 aeróbios por semana de 30/45 min. a nivel moderado e oq posso ingerior após isso??
O sono após o aeróbio atrabalha a queima de goruda?

Oq é essencial eu ingerior tirando as proteínas antes de dormir? E o que é tem q ser banido da minha alimentação??

Mtas frutas, saladas e legumes sao aconselhaveis??
Obrigado desde já.

[citalor 0]

to fazendo 15on e 15 e off de clembuterol ,

keria saber se posso mandar em jejum e i faze o aerobico nao tera problemas nenhunm ?

e a respeito do bcaa - mando 2 antes do aerobico e 2 dps ?

ou mando os 4 no fim ;?

[PedroM 0]

pessoal,
eu sei que é chato responder esse tipo de coisa,
mas além de o tópico já estar muito extenso, eu pesquisei e não encontrei.
Qual a dose máxima recomendada para marax? (como franol é 45mg, no caso poderia tomar 50mg?)
Algum problema em usá-lo?
valeu!

[rafa! 6]

vai com calma, toma 1 e vê os efeitos, se não sentir nada durante os aerobicos aumenta, mas nau ultrapasse os 50mg pra nao ter nenhum colateral mais forte

[Lukaum 0]

Galera, gostaria da opinião de vocês, se está correto o que estou fazendo:

AEJ 2x/semana (3ª. e 5ª.):
Acordo 7:00 horas e tomo 1 comp. de vit C de 500mg da Sundown;
7:10 tomo 200ml de café puro;
7:20 inicio a caminhada de 30 minutos, que vai até 7:50 em uma velocidade de 6km/h;
Aguardo 30 minutos para comer;
8:20 faço um shake com: 250ml de leite desnatado, 1 banana nanica picada, 30g de Whey, 15g de Albumina e 30g de aveia.

Gostaria da opinião dos mais experientes, também queria saber se a vit C antes do AEJ não prejudica em nada.

Agradeço desde já.

Editado Dezembro 15, 2009 às 14:22 por Lukaum

[LeandroTwin 2091]

Manda tudo junto vit c + cafe (e pode aumentar, 200ml é muito pouco) as 7:00... 7:30 começa a fazer, faz 40mim pelo menos, depois de 30 mim come

[Lukaum 0]

[quote name='LeandroTwin' date='15 dezembro 2009 - 01:00 ' timestamp='1260889223' post='214617']
Manda tudo junto vit c + cafe (e pode aumentar, 200ml é muito pouco) as 7:00... 7:30 começa a fazer, faz 40mim pelo menos, depois de 30 mim come
[/quote]
Valeu Leandrão, muito obrigado msm.

Abraços.

[LeandroTwin 2091]

nois q voa