Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[StreetFighter 4]

Eu não vi ninguém com bons resultados, só acredito vendo.

Vocês não estão contando que o nível de cortisol é máximo as 8 da manhã e mínimo no final da tarde.

E essa de andar, caminhar queima muito pouco, com 15 minutos de corrida você perde muito mais calorias do que passar 2 horas andando, então não acho nada efetivo caminhar 30 min em jejum, se correr ainda é pior por causa do cortisol.

Essa é minha opinião, mas vai de cada um.
Queria ver fotos de alguém que fez aerobicos em jejum pra ver se perdeu músculos ou não. Até agora só ouvi falando, mostrando nada.

[Kaled 8]

[quote name='SiD' post='112053' date='09/05/09']O glucagon só vai promover catabolismo muscular em situações de hipoglicemia extrema e desnutrição proteica, pois ele estimula outras vias hiperglicemiantes primeiro.[/quote]
Os níveis glicêmicos do corpo logo após uma noite de sono estão baixos. Glucagon já é ligado a uma situação em que é necessário mandar glicose pro sangue, e vai pela glicogenólise e gliconneogênese hepáticas. Os níveis de armazenamento de glicogênio hepático e muscular não são altos (o nº varia entre as pessoas), e ficam bem diminuídos depois do sono.

Por ex.: em um longo jejum, sem exercícios, estima-se uma perda 50~60~70~80 gramas de proteína por dia, isso representa uma perda diária de 250~300~350~400 gramas de músculo, eu considero muito... esses valores podem ser maiores ou menores, é subjetivo.

"Bombados" que querem definir, ou quem é comprometido com o ganho muscular e sabem onde buscar e buscam, não são o problema. O problema é alguém "normal" que quer emagrecer, fazem exercícios em jejum, seguidos de uma dieta hipocalórica irresponsável e degradam o corpo.

Eu consigo fazer os tais exercícios em jejum sem me prejudicar, assim como muitos aqui. Mas aplicamos em nosso dia-a-dia todo um estudo/conhecimento/disciplina/(ou seja lá o que for) voltado para o crescimento muscular.

Eu não faço aeróbicos em jejum, e também tenho razoáveis resultados. Na última avaliação física que fiz, no período de 2 meses, perdi 8,92 de peso gordo, e ganhei 4,17 de peso magro. Foram bons resultados, houve vários feriados, os "dias do lixo" se prolongaram um pouco, a academia fechou em algumas dessas oportunidades, enfim.

O jejum não é ruim não. O ruim é a aplicação errada, degradante ... Eu faço uso do jejum, mas é segundo uma metodologia (underground), vou consciente. Nada de exercícios em jejum, nada de jejuns seguidos, etc.

[pilot 1]

O que me parece é que ao estar em jejum e fazer a prática de exercicios seu corpo busca os nutrientes no seu musculo, entao vc perde massa. Eu tenho uma massa muscular razoavel, ja perdi 5kg em 1 mes e 3 dias fazendo um treino de corridas e uma dieta hipocaloria + uma formula de termogenico fraquinha ...
Estou indo razoavelmente bem na minha opiniao, e acho que o aerobico em jejum pode sim "queimar" massa muscular.

[SiD 2]

[quote name='StreetFighter' post='112057' date='09/05/09']Eu não vi ninguém com bons resultados, só acredito vendo.

Vocês não estão contando que o nível de cortisol é máximo as 8 da manhã e mínimo no final da tarde.

E essa de andar, caminhar queima muito pouco, com 15 minutos de corrida você perde muito mais calorias do que passar 2 horas andando, então não acho nada efetivo caminhar 30 min em jejum, se correr ainda é pior por causa do cortisol.

Essa é minha opinião, mas vai de cada um.
Queria ver fotos de alguém que fez aerobicos em jejum pra ver se perdeu músculos ou não. Até agora só ouvi falando, mostrando nada.[/quote]

O importante não é quantas calorias você gasta, mas sim de onde estão vindo essas calorias gastas.

Quer ver fotos? Ou vai no meu relato na área de relatos aqui no fórum ou espera 2 ou 3 semanas pra eu atualizar com as fotos atuais do meu cutting. Tenho certeza que não perdi muita massa magra, perdi merimetro de braço sim, mas de agua, nao de músculo. E msm se tivesse perdido alguma coisa de musculo, tipo uns 2cm no máximo, nao considero exagerado, é o preço a se pagar. Já paguei preço muito mais alto por cuttings muito mais desgastantes.

O aeróbico em jejum é efetivo SIM, mas como já falaram não é só sair fazendo, tem que ter todo um aparato teorico e prático por trás.

[quote name='pilot' post='112125' date='09/05/09']O que me parece é que ao estar em jejum e fazer a prática de exercicios seu corpo busca os nutrientes no seu musculo, entao vc perde massa. Eu tenho uma massa muscular razoavel, ja perdi 5kg em 1 mes e 3 dias fazendo um treino de corridas e uma dieta hipocaloria + uma formula de termogenico fraquinha ...
Estou indo razoavelmente bem na minha opiniao, e acho que o aerobico em jejum pode sim "queimar" massa muscular.[/quote]

Seu corpo busca outras alternativas para conseguir nutrientes antes de utilizar o músculo, a gordura inclusive.


[quote name='Kaled' post='112115' date='09/05/09']Os níveis glicêmicos do corpo logo após uma noite de sono estão baixos. Glucagon já é ligado a uma situação em que é necessário mandar glicose pro sangue, e vai pela glicogenólise e gliconneogênese hepáticas. Os níveis de armazenamento de glicogênio hepático e muscular não são altos (o nº varia entre as pessoas), e ficam bem diminuídos depois do sono.

Por ex.: em um longo jejum, sem exercícios, estima-se uma perda 50~60~70~80 gramas de proteína por dia, isso representa uma perda diária de 250~300~350~400 gramas de músculo, eu considero muito... esses valores podem ser maiores ou menores, é subjetivo.

"Bombados" que querem definir, ou quem é comprometido com o ganho muscular e sabem onde buscar e buscam, não são o problema. O problema é alguém "normal" que quer emagrecer, fazem exercícios em jejum, seguidos de uma dieta hipocalórica irresponsável e degradam o corpo.

Eu consigo fazer os tais exercícios em jejum sem me prejudicar, assim como muitos aqui. Mas aplicamos em nosso dia-a-dia todo um estudo/conhecimento/disciplina/(ou seja lá o que for) voltado para o crescimento muscular.

Eu não faço aeróbicos em jejum, e também tenho razoáveis resultados. Na última avaliação física que fiz, no período de 2 meses, perdi 8,92 de peso gordo, e ganhei 4,17 de peso magro. Foram bons resultados, houve vários feriados, os "dias do lixo" se prolongaram um pouco, a academia fechou em algumas dessas oportunidades, enfim.

O jejum não é ruim não. O ruim é a aplicação errada, degradante ... Eu faço uso do jejum, mas é segundo uma metodologia (underground), vou consciente. Nada de exercícios em jejum, nada de jejuns seguidos, etc.[/quote]

Os principais efeitos do glucagon são (1) a quebra do glicogênio hepático e (2) o aumento da gliconeogênese no fígado. Esses dois efeitos aumentam enormemente a disponibilidade da glicose para os outros órgãos do organismo..

O efeito mais dramático do glucagon é provocar a glicogenólise no fígado, o que por sua vez aumenta a concentração da glicose sanguinea no intervalo de minutos.

Mesmo depois do consumo de todo o glicogênio hepático sob a influência do glucagon, a continuação da infusão desse hormônio ainda causa uma hiperglicemia mantida. Isto resulta do efeito do glucagon para aumentar a taxa de captação de aminoácidos pelas células hepáticas e então converter muitos dos aminoácidos em glicose através da gliconeogênese. Isto é obtido por meio da ativação de múltiplas enzimas necessárias para o transporte de aminoácidos e para a gliconeogênese, especialmente para a ativação do sistema enzimático para a conversão de piruvato em fosfoenolpiruvato, uma etapa que limita a taxa de gliconeogênese.

A maioria dos outros efeitos do glucagon só ocorrem quando sua concentração sobe bem acima do nível máximo encontrado normalmente no sangue. O efeito mais importante é que o glucagon ativa a lipase das células adiposas, disponibilizando quantidades de ácidos graxos aumentadas para os sistema de energia do organismo.

O exercício estimula a secreção do glucagon, aumentando a concentração sérica do mesmo em quatro a cinco vezes. Não se sabe ao certo o que provoca esse aumento, porque a concentração de glicose sanguínea não cai obrigatoriamente.

[Nego_Drama 1]

[quote name='StreetFighter' post='112057' date='09/05/09']Eu não vi ninguém com bons resultados, só acredito vendo.

Vocês não estão contando que o nível de cortisol é máximo as 8 da manhã e mínimo no final da tarde.

E essa de andar, caminhar queima muito pouco, com 15 minutos de corrida você perde muito mais calorias do que passar 2 horas andando, então não acho nada efetivo caminhar 30 min em jejum, se correr ainda é pior por causa do cortisol.

Essa é minha opinião, mas vai de cada um.
Queria ver fotos de alguém que fez aerobicos em jejum pra ver se perdeu músculos ou não. Até agora só ouvi falando, mostrando nada.[/quote]
vc tinha o bf super alto, vc não fez aerobicos em Jejum pra abaixar ele ?

[pilot 1]

Sim mas após usar a gordura, o corpo começar a quebrar as proteinas né ?

[FightClub 0]

[font="Arial Black"][/font][b][/b] Resutados: estou fazendo o ECA... Leiam com atenção os interessados!

Bom galerita do blog, adorei o post. Vou relatar abaixo um pouco de minha experiência com o ECA e, antes que os estressados de plantão se manifestem gostaria de dizer que li o post todo até o final assim como os demais comentários...
Portanto não fiz perguntas idiotas e óbivias como aguns que sentiram preguiça de ler; não se assustem com minha escolha.

[font="Arial Narrow"][/font]Bom... fui até a farmácia, comprei o franol por apenas R$ 5,15 e apesar de estar escrito que só poderia ser vendido sob precrição médica não me pediram nada... comprei tbm a aspirina. Não tinha paciência pra mandar fazer cafeína na manipulação nem tempo já que fiquei demasiadamente entusiasmado. Acordei as 7 hs da manha, em jejum, preparei minha água com Terma pró (não é o termo pró que foi proibido recentemente, é mais brando um termogênico que aliás nem sei se funciona) não tem caloria alguma, nem carboidratos nem proteínas não é nenhum shake. Fui até a academia onde tem uma lanchonete pedi um café expresso em xícara de leite... (por via das dúvidas a xicara de leite tem alguns mls a mais) tomei apenas um franol, com medo dos sintomas, e cortei a aspirina ao meio. O resultado foi surpreendente...

Li que a atividade física teria que ser moderada, porém sou o famoso parrudo e, amigos não quero ficar grande... quero definir portanto, não me importo (mesmo) com o [b][/b]CATABOLISMO[b][/b]. [font="Arial Narrow"][/font] Bom galerinha, desrespeitei a regra do Sr. doutor, Raffa o grande, e ao invés de caminhadinha de leve, fiz [b][/b]Spinning. [font="Arial Narrow"][/font] Isso mesmo senhores...

Efeitos da droga: Assim que tomei, pela baixa dosagem, senti um ânimo e disposição bacana pra fazer o exercicio, não sei talvez tivesse empolgado pelo começo. Comecei a aula, e parecia um dopado... andando de vento em polpa... pensei cara; me encontrei... isso vai me dar diposição! Calma, não se animem. Toda ação tem uma reação.... Logo senti uma leva alteração dos batimentos... normal pro spinning, mas sabia que tinha relação com a droga... enfim terminei o spinning fui mijar, e urinei tão dourado que me senti mijando ouro... começou uma pequena tremedeira nas pernas... que não parou rapidamente... sabia que não devia malhar primeiro pelo fato narrado no post, e segundo pq estava em jejum... mas estava com tanta disposição e me sentindo culpado por não ter malhado ombro no dia anterior que resolvi ir ao pulover fazer uma remada alta... AMIGOS... TIREM AS CRIANÇAS DA SALA... FIZ E AO TERMINAR QUASE MORRI.... TAQUICARDIA.... TONTURA... TREMEDEIRA.... E O CARALEO.... ISSO PQ EU TOMEI MEIA DOSE DESTA PORRA!!! Continuarei tomando.... não vou parar... porém recomendo que vcs comecem com uma dosagem menor e o mais importante de tudo, conselho de amigo: NÃO MALHE.

Espero ter ajudado em algo.... não vou tomar 3 vezes ao dia como recomendado... tomarei apenas de manha em jejum antes de fazer o aeróbico.... Sei que o resultado é bom, suei como um porco, e senti disposição, ânimo e tenho certeza que a parada emagrece mesmo...

abração, sou novo aqui

saudações Tyler Durden

[greatdarkangel 0]

cada um por sua conta e risco... foi falado só pra caminhar de leve o cara quer malhar e fazer spinning, sem comentarios,
to indo devagar só na agua e no café nem aspirina tomo, num curto me encher de remedios sem necessidade, vai afzer uma semana qdo completar duas digo como estou

abraços

[FightClub 0]

[quote name='greatdarkangel' post='113800' date='13/05/09']cada um por sua conta e risco... foi falado só pra caminhar de leve o cara quer malhar e fazer spinning, sem comentarios,
to indo devagar só na agua e no café nem aspirina tomo, num curto me encher de remedios sem necessidade, vai afzer uma semana qdo completar duas digo como estou

abraços[/quote]

Bom, sabia que tinha transgredido uma regra, por isso não abusei da dosagem do remédio... porém no uso para a atividade aeróbica ainda que um pouco mais forte do que a moderada... foi muito bom.... só para a musculação que tive problemas.... e não fui malhar série... era só ombro rapidinho, achei que não fosse ter efeito colateral uma vez que me fez bem no aeróbico.... mas algo me diz que se eu tomasse a dosagem que está no post eu ia ter problemas.... por isso que eu digo... é melhor aguentar um pouco... e ir aumentendo a dosagem devagar e nunca, repito, nunca malhe!

[joluna 4]

Porrrrrr bixo adorei essa de aerobico em jejum pena so não ter descoberto antes, sempre que queria secar fazia 3 vezes por semana pos-treino.
Bom o que me intrigou no artigo na verdade foi o fato de ele tomar o BCAA junto com 30g de whey e mais 20 ou 25g de mix proteico.... po so esse shake deve oferecer umas 15g de BCAA, ainda assim seria necessario tomar 4 comprimidos(aproximadamente 2g) junto???? Eu iria esperar outra ora pra tomar o BCAA

Como ele diz no final do artigo o BCAA seria a garantia de que a proteina nao fosse usada como fonte de energia... concordo inteiramente ainda mais se estiver numa dieta de baixo carbo.... porêm esse shake dele ja deve ter no minimo umas 15g de BCAA oq ja e suficiente para evitar q o resto dos aminoacidos sejão usados como fonte de energia..... alem do mas nao vejo mta diferença entre se tomar de 15g para 17g (+2g dos comprimidos).... oq achão?!