Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[DraggO 26]

Vou por partes:

O treino pode ser feito qualquer hora que voce acordar, desde que esteja pelo menos 8h sem comer nada.

Pode tomar termogenicos sim, mas tenha CERTEZA que nao contem cafeina.... no caso de estar suplementando com creatina.

Espere de 30 min a NO MAXIMO 1h depois do aerobico pra comer.....tem que ver o quanto vc aguenta sem passar mal.....eu fico 45min.

E o lanche pos-treino aqui nao tem nada haver com shake pos-treino de musculaçao...... o lance aqui é fazer uma refeicao solida com carbo de alto IG e proteina magra e já era.....

Quanto à intensidade do treino cada um tem a sua: tem gente que sente bem andando rápido e tem gente que gosta de correr. eu mesmo gosto de intercalar trotes com andadas rapidas.....cada um tem seu ritmo...... so nao pode é botar os bofes pra fora......


Abraços.

[gpresott 63]

[quote name='DraggO' post='73884' date='04/02/09']Quanto à intensidade do treino cada um tem a sua: tem gente que sente bem andando rápido e tem gente que gosta de correr. eu mesmo gosto de intercalar trotes com andadas rapidas.....cada um tem seu ritmo...... so nao pode é botar os bofes pra fora......[/quote]

De preferência que seja de baixa intensidade.

[DraggO 26]

[quote name='Guilherme Presotto' post='74064' date='04/02/09']De preferência que seja de baixa intensidade.[/quote]

Pq tio ?

O que tu chamas de baixa intensidade ?


Abraço.

[gpresott 63]

[quote name='DraggO' post='74085' date='04/02/09']Pq tio ?

O que tu chamas de baixa intensidade ?


Abraço.[/quote]


Aeróbicos de baixa intensidade é mais eficaz do que alta intensidade, quando nos referimos a queima de gordura...
Baixa intensidade seria uma caminhada, não num ritmo tão fraco, mas nada intenso, só que por um maior período de tempo...

abraço mano

[bernardog 0]

Obrigado mesmo!agora to mais tranquilo para seguir o treino corretamente!

Tambem gostaria de saber se é normal suar quase nada(no meu caso),sei que cada um tem seu tipo de metabolismo ,e se isso nao for normal seria indicado aumentar o tempo de treino ou a do treino intensidade?

Muito agradecido!
abraços

[killerownz 0]

Bom, tenho uma dúvida em relação a isso, não achei no artigo mas tipo eu posso manter a dieta de hipertrofia? ou tem que montar uma dieta hipocalórica? Se alguém puder esclarecer, pois se eu mudar para uma dieta hipocalórica não vou perder massa junto também ?

Agradeço desde já!
Vlw.

[gpresott 63]

[quote name='killerownz' post='74643' date='06/02/09']Bom, tenho uma dúvida em relação a isso, não achei no artigo mas tipo eu posso manter a dieta de hipertrofia? ou tem que montar uma dieta hipocalórica? Se alguém puder esclarecer, pois se eu mudar para uma dieta hipocalórica não vou perder massa junto também ?

Agradeço desde já!
Vlw.[/quote]

Defina uma meta primeiro colega.
Se quer crescer, para depois definir, continua normalmente seus treinos de hipertrofia e corte os aeróbicos, mas caso queira ao contrario, de preferência deita hipocalórica...

[killerownz 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='74731' date='07/02/09']Defina uma meta primeiro colega.
Se quer crescer, para depois definir, continua normalmente seus treinos de hipertrofia e corte os aeróbicos, mas caso queira ao contrario, de preferência deita hipocalórica...[/quote]

Ok vlw, por enquanto vou continuar com a minha dieta de hipertrofia, depois vou partir para a definição
Abraço.

[tagnah 2]

se fizer esse treinamento todas os dias tem problema?
ex: seg á sexta.

[LPS~ 0]

tomei o franol
baita susto, coração superacelerado
é normal?
gastei 5 conto e depois toquei tudo ralo abaixo, não posso com isso...
maldita arritmia ;p