Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Marombao dos pampas 3]

Eu acordando em jejum , tomando 500 ml , fazendo 20 min , dai tomo + 500 ml de agua , posso depois de 30 min , tomar um whey + malto , dai depois disso uns 30 min eu ainda faço o meu cafe da manha ou n?

[Dannilo 56]

Eu acordando em jejum , tomando 500 ml , fazendo 20 min , dai tomo + 500 ml de agua , posso depois de 30 min , tomar um whey + malto , dai depois disso uns 30 min eu ainda faço o meu cafe da manha ou n?

Duas coisas:

1) Para que esse malto ?

2) Se você vai poder tomar o whey ou  não, vai depender de sua diet, visto que não interfere em nada no protocolo de AEJ.

[Felipe.gfbpa 5]

Óbvio que não vou ler todas as 125 páginas, antes que falem que era melhor eu pesquisar antes... Alguém pode me responder se o que foi falado no primeiro post, o texto com video postado por um administrador, ainda é válido e seus resultados são comprovados? Pois ja vi vários textos antigos (no caso esse é de 2008), caírem e outros comprovarem outros métodos ou até mesmo que o que estava escrito estava "errado", então, em linhas gerias pergunto: Posso seguir tal qual está escrito o primeiro post? Obrigado.

[tonzinhomaromba 406]

- Uma duvida rápida, dizem que não pode tomar efedrina e ir treinar, no caso do AEJ, vc pode acordar , tomar a EC e ir fazer AEJ  ???

[Dannilo 56]

Óbvio que não vou ler todas as 125 páginas, antes que falem que era melhor eu pesquisar antes... Alguém pode me responder se o que foi falado no primeiro post, o texto com video postado por um administrador, ainda é válido e seus resultados são comprovados? Pois ja vi vários textos antigos (no caso esse é de 2008), caírem e outros comprovarem outros métodos ou até mesmo que o que estava escrito estava "errado", então, em linhas gerias pergunto: Posso seguir tal qual está escrito o primeiro post? Obrigado.

Felipe,

no mundo da nutrição/educação física raramente encontramos verdades que podemos tomar como absolutas! Existem correntes que defendem a eficácia do método, assim como existem outras que pregam que programas como HIIT ou Guerrila Cardio são conceitos mais eficientes para perder gordura. Visto que não existem receitas de bolo, cabe a cada um de nós fazer laboratório em nós mesmos, porque nem sempre aquilo que é melhor para mim também o é para você. Particularmente, eu fiz AEJ combinado com EC e obtive bons resultados! Portanto, eu acredito que você não vai perder nada em experimentar o método!

- Uma duvida rápida, dizem que não pode tomar efedrina e ir treinar, no caso do AEJ, vc pode acordar , tomar a EC e ir fazer AEJ  ???

Tonzinho,

dizem ? Quem disse ? 

Que eu saiba não existe problema em fazer isso, muito pelo contrário! Existem alguns usuários aqui do fórum que fazem ciclos de EFEDRA a utilizando como pré-treino, visto que ela dá um gás considerável para ir treinar. 

Como experiência própria posso dizer que nos dias em que não conseguia fazer AEJ logo ao acordar, eu fazia o cardio no pós-treino. Eu tomava a efedrina no meio do treino  e logo após terminar a musculação, já subia na esteira e mandava brasa! Utilizando esse protocolo eu nunca tive qualquer tipo de problema além dos efeitos colaterais normais da EFEDRA.

[Felipe.gfbpa 5]

Felipe,

no mundo da nutrição/educação física raramente encontramos verdades que podemos tomar como absolutas! Existem correntes que defendem a eficácia do método, assim como existem outras que pregam que programas como HIIT ou Guerrila Cardio são conceitos mais eficientes para perder gordura. Visto que não existem receitas de bolo, cabe a cada um de nós fazer laboratório em nós mesmos, porque nem sempre aquilo que é melhor para mim também o é para você. Particularmente, eu fiz AEJ combinado com EC e obtive bons resultados! Portanto, eu acredito que você não vai perder nada em experimentar o método!

 

Grande resposta, obrigado cara!

[Vicente_RJ 4]

Eu estou usando este protocolo a um mês, venho obtendo bons resultados (acompanhado de dieta)

 

Acordo, bebo os 500ml de água, tomo 1 frano + 1 capsula de Cafeina (200mg)

 

Ando em ritmo acelerado por cerca de 45 minutos.

 

Tomo 10gramas de BCAA e 5g de Glutamina antes e depois.

 

Vantagens, posso fazer logo pela manhã, não força os joelhos e articulações (como corrida, HITT e Guerrilha), não desgasta os musculos da perna, que irão ser exigidos na musculação.

[Vicente_RJ 4]

Uma dúvida cruel, ja li e pesquisei bastante sobre AEJs, e ainda não entendi porque o exercicio tem que ser de intensidade moderada. Especificamente, não entendi quais as razões de o AEJ em alta intensidade levar ao catabolismo?

[Dannilo 56]

Uma dúvida cruel, ja li e pesquisei bastante sobre AEJs, e ainda não entendi porque o exercicio tem que ser de intensidade moderada. Especificamente, não entendi quais as razões de o AEJ em alta intensidade levar ao catabolismo?

O método prega que como você não vai ter energia no corpo e o aeróbico de alta intensidade promove um esforço muscular muito maior, você corre o risco de catabolizar sua musculatura.Contudo, apesar dessa questão do catabolismo não ser plenamente comprovada, a maioria das pessoas prefere ficar na margem de segurança e não correr o risco de catabolizar sua preciosa massa magra!

[Vicente_RJ 4]

O método prega que como você não vai ter energia no corpo e o aeróbico de alta intensidade promove um esforço muscular muito maior, você corre o risco de catabolizar sua musculatura.Contudo, apesar dessa questão do catabolismo não ser plenamente comprovada, a maioria das pessoas prefere ficar na margem de segurança e não correr o risco de catabolizar sua preciosa massa magra!

 

Então... Isso eu já sei. E é o que faço, caminhada em ritmo acelerado (que pra mim já fica na faixa do moderado, na casa dos 100/110 batimentos cardíacos por minuto, medindo no "dedômetro").... Vou comprar um Polar para monitorar exatamente os batimentos, porque com a melhora do condicionamento físico o que era moderado hoje pode se tornar fraco em 20 ou 30 dias.