Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[kamus122 1]

Quais as doses de franol e cafeina você está tomando ????

Eu tomei efedrina uns 10 dias assim: 1/2 comprimido de franol + 100mg de cafeína em jejum e repetia a dose por volta das 14 horas. Dei uma secada violenta, parei com a efedra porque estava secando muito e já estou na reta final do cutting!

Então... o autor do tpc sugeriu 3x 30mg + 200ml de café ou 300mg de cafeína.
Seguindo o que ele disse, meu planejamento era esse:

1o dia - 1 franol (15mg E) + 200ml de café
2o dia - 2x 1 franol em horarios distintos (cerca de 6 horas de intervalo) + 200ml de café
3o dia - 3x 1 franol em horarios distintos + 200ml de café (comecei a ter azia, e com ela desde ontem rs)
4o dia - 1x 2 franol (30mg E) + 200ml de café
5o dia - 2x 2 franol + 200 ml de café
6o dia - 3x 2 franol + 200ml de café
a partir do 6o dia seria 3x 2 franol + 200ml de café até finalizar os 15 dias on.

Eu peguei isso como base, mas acho que não vou aguentar tomar 3x 30mg, capaz de eu passar mal.
Tava com 27% de BF em janeiro de 2012, abaixei pra 16% de BF até dezembro, e vo fazer avaliação agora em março. To querendo perder aquela gordura tosca que fica no abdomen e na cintura.

Não sei se meu "calendário" pro franol tá legal...

Editado Fevereiro 18, 2013 às 20:41 por kamus122

[Dannilo 56]

Então... o autor do tpc sugeriu 3x 30mg + 200ml de café ou 300mg de cafeína.
Seguindo o que ele disse, meu planejamento era esse:

1o dia - 1 franol (15mg E) + 200ml de café
2o dia - 2x 1 franol em horarios distintos (cerca de 6 horas de intervalo) + 200ml de café
3o dia - 3x 1 franol em horarios distintos + 200ml de café (comecei a ter azia, e com ela desde ontem rs)
4o dia - 1x 2 franol (30mg E) + 200ml de café
5o dia - 2x 2 franol + 200 ml de café
6o dia - 3x 2 franol + 200ml de café
a partir do 6o dia seria 3x 2 franol + 200ml de café até finalizar os 15 dias on.

Eu peguei isso como base, mas acho que não vou aguentar tomar 3x 30mg, capaz de eu passar mal.
Tava com 27% de BF em janeiro de 2012, abaixei pra 16% de BF até dezembro, e vo fazer avaliação agora em março. To querendo perder aquela gordura tosca que fica no abdomen e na cintura.

Não sei se meu "calendário" pro franol tá legal...

TÁ DOIDO!!! TÁ DOIDO!!!!

90mg de efedrina é coisa d+ fio!!!!!! Na minha opnião tá tudo errado! Tem que ir subindo a dose aos poucos, chegar ao máximo no meio do ciclo e depois ir diminuindo a dose (downgrade)!!!

Sevocê está fazendo da forma supracitada e não teve resultados satisfatórios, Efedrina não vai resolver seus problemas, você tem é que regular a dieta! Outra coisa, as doses de EC devem ser diluidas em duas a três vezes ao dia, EX: 30 mg de Efedra + 300mg de cafeína vão ser: 10mg de EFEDRA + 100mg de cafeína 3x ao dia!!!!

Reveja sua dieta ai, tem alguma coisa de errado!!! Eu perdi mais de 10kg tomando 1 franol + 300mg de cafeína por dia!

Essa dose de 3x2 franol por dia é quase letal!Além disso, você tem que ir subindo as doses aos poucos e ir vendo se você se adapta a uma dosagem maior. Fosse tú, faria assim:

1º ao 3º dia: 1/2 franol + 100mg de cafeína no desjejum antes do AEJ e outra dose a tarde antes das 16:00 horas;

4º ao 6º dia: 1 franol + 200mg de cafeína no desjejum e + 1/2 franol +100mg de cafeína antes das 16 horas;

se o resultado estiver satisfatório continue essa dosagem até o 10º ou 12º dia ai comece fazer o downgrade da dose, caso o resultado não esteja satisfatório:

9º ao 12º dia: 1 franol + 200mg de cafeína no desjejum e outra dose a tarde;

13º ao 15 ou 15º dia (DOWNGRADE, para o rebote de abstinência não ser muito grande): 1/2 frano no desjejum +100 mg de cafeína e outra dose de tarde;

16º dia: 1/2 franol no desjejum + 100mg de cafeína e de tarde 200mg de cafeína.

17º dia até o 30º dia: administrar somente cafeína de acordo à sua resistêcia ao componente, ex: pode ser 3X ao dia 100mg ou 3X200mg se não te der insonia e por ae vai!

 

Lembrando que é recomendável fazer ciclos de efedra e cafeína:

Efedra: 15 dias on e 15 dias no mínimo off;

Cafeína: 30 on e 30 off.

 

Espero ter ajudado, Efedrina se souber usar dá pouco efeito colateral e é ótimo pra baixar o BF mas tem de ter paciência!

[kamus122 1]

TÁ DOIDO!!! TÁ DOIDO!!!!

90mg de efedrina é coisa d+ fio!!!!!! Na minha opnião tá tudo errado! Tem que ir subindo a dose aos poucos, chegar ao máximo no meio do ciclo e depois ir diminuindo a dose (downgrade)!!!

Sevocê está fazendo da forma supracitada e não teve resultados satisfatórios, Efedrina não vai resolver seus problemas, você tem é que regular a dieta! Outra coisa, as doses de EC devem ser diluidas em duas a três vezes ao dia, EX: 30 mg de Efedra + 300mg de cafeína vão ser: 10mg de EFEDRA + 100mg de cafeína 3x ao dia!!!!

Reveja sua dieta ai, tem alguma coisa de errado!!! Eu perdi mais de 10kg tomando 1 franol + 300mg de cafeína por dia!

Essa dose de 3x2 franol por dia é quase letal!Além disso, você tem que ir subindo as doses aos poucos e ir vendo se você se adapta a uma dosagem maior. Fosse tú, faria assim:

1º ao 3º dia: 1/2 franol + 100mg de cafeína no desjejum antes do AEJ e outra dose a tarde antes das 16:00 horas;

4º ao 6º dia: 1 franol + 200mg de cafeína no desjejum e + 1/2 franol +100mg de cafeína antes das 16 horas;

se o resultado estiver satisfatório continue essa dosagem até o 10º ou 12º dia ai comece fazer o downgrade da dose, caso o resultado não esteja satisfatório:

9º ao 12º dia: 1 franol + 200mg de cafeína no desjejum e outra dose a tarde;

13º ao 15 ou 15º dia (DOWNGRADE, para o rebote de abstinência não ser muito grande): 1/2 frano no desjejum +100 mg de cafeína e outra dose de tarde;

16º dia: 1/2 franol no desjejum + 100mg de cafeína e de tarde 200mg de cafeína.

17º dia até o 30º dia: administrar somente cafeína de acordo à sua resistêcia ao componente, ex: pode ser 3X ao dia 100mg ou 3X200mg se não te der insonia e por ae vai!

 

Lembrando que é recomendável fazer ciclos de efedra e cafeína:

Efedra: 15 dias on e 15 dias no mínimo off;

Cafeína: 30 on e 30 off.

 

Espero ter ajudado, Efedrina se souber usar dá pouco efeito colateral e é ótimo pra baixar o BF mas tem de ter paciência!

Vou seguir tuas dicas cara, obrigado mesmo!

Quanto a dieta, tem como dar uma olhada na minha? 
www.dietaetreino.com.br/fotos/NzA5OTk=.jpg

[Dannilo 56]

Vou seguir tuas dicas cara, obrigado mesmo!

Quanto a dieta, tem como dar uma olhada na minha? 
www.dietaetreino.com.br/fotos/NzA5OTk=.jpg

Cara tua dieta está com uns alimentos bons, mas tá meio desvirtuada. Dieta de cutting é mais proteína e o mínimo de carboidrato. Fosse tu eu trocava esse iogurte por leite desnatado. O iogurte não é ruim, mas com o dinheiro que você vai economizar ao tirá-lo da dieta você compra uma proteína (whey ou blend proteíco) que dá pra mais ou menos um mês e tem praticamente só proteínas.

Outra coisa, corta ao máximo o arroz e os biscoitos. Tente montar uma dieta com no máximo 100 a 150 gr de carbos e com defícit de pelo menos uns 500kcal.

Abaixo segue o link de minha dieta pra você ter mais ou menos uma noção (o feijão que consta na dieta está errado o correto é o carioca, mas não tem ele no site). Ela já está com deficit calórico e ainda tem que contabilizar os defícits do AEJ e da cafeína.

www.dietaetreino.com.br/fotos/NzA5MTk=.jpg

[MatthaeusRC 13]

Vejo gente fazendo aeróbico em jejum correndo em alta intensidade.

Isso não é loucura?

[Sprinter 27]

Vejo gente fazendo aeróbico em jejum correndo em alta intensidade.

Isso não é loucura?

Acho que tudo depende do saldo calórico.

pouco importa a intensidade.

[Dannilo 56]

Acho que tudo depende do saldo calórico.

pouco importa a intensidade.

Não é assim também não viu companheiro. Já fez treino de explosão em jejum ????? Faça ai e depois me diga!!!!!

 

Vejo gente fazendo aeróbico em jejum correndo em alta intensidade.

Isso não é loucura?

Depende do costume e do preparo fisico da pessoa. Antigamente malhar em jejum era loucura e hoje temos conceitos bem famosos que adotam isso e trazem bons resultados, tais como warrior diet e lean gains. Muita gente mesmo cita que ao tomar EC e fazer AEJ sente tonturas, câimbras, fraquezas e etc. Eu já fiz AEJ de média intensidade juntamente com EC por 1 hora e não senti nada!

Não existe receita de bolo, cada um no seu quadrado!

Editado Fevereiro 19, 2013 às 13:04 por Dannilo

[Sprinter 27]

Não é assim também não viu companheiro. Já fez treino de explosão em jejum ????? Faça ai e depois me diga!!!!!

 

Depende do costume e do preparo fisico da pessoa. Antigamente malhar em jejum era loucura e hoje temos conceitos bem famosos que adotam isso e trazem bons resultados, tais como warrior diet e lean gains. Muita gente mesmo cita que ao tomar EC e fazer AEJ sente tonturas, câimbras, fraquezas e etc. Eu já fiz AEJ de média intensidade juntamente com EC por 1 hora e não senti nada!

Não existe receita de bolo, cada um no seu quadrado!

Sim já fiz, 

fazia Sprint 200-400m em jejum nas férias  :laughingsmiley:

e não era nenhum pouco extenuante como dizem, nunca senti hipoglicemia, tonturas, coisa do gênero

infelizmente agora com as aulas vou voltar a correr de noite mesmo.

[Dannilo 56]

Sim já fiz, 

fazia Sprint 200-400m em jejum nas férias  :laughingsmiley:

e não era nenhum pouco extenuante como dizem, nunca senti hipoglicemia, tonturas, coisa do gênero

infelizmente agora com as aulas vou voltar a correr de noite mesmo.

Você fazia só 1 sprint ??? Caso contrário, quanto tempo você fazia ??

[Railan 0]

Seguinte, tenho o costume de treinar logo cedo, acordo 5:30 faço uma refeição com leite desnatado, pao integral com ricota uma fruta , maça ou banana, e dps um canecão de café.Dps que treinava corria de 30 a 50 min, e nao era um sacrifício, gosto de correr.


Mas agora lendo a reportagem vou tentar fazer o aeróbico em jejum logo  cedo. 

Agora a pergunta é : após  a corrida de manha em jejum dps de 30 min posso tomar meu café normalmente e ir treinar?