Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Raul Martins Labanca 0]

eu sei que já devem ter postado, mais são tantos posts.
qual a velocidade adequada pra execução?
eu sei que é moderada ou baixa, mais isso significa quanto em km/h?

[Stockton 591]

[quote name='Raul Martins Labanca' timestamp='1335050532' post='1015430']
eu sei que já devem ter postado, mais são tantos posts.
qual a velocidade adequada pra execução?
eu sei que é moderada ou baixa, mais isso significa quanto em km/h?
[/quote]

Ande rápido ou normal, não se estresse com velocidade, se for em esteira coloque qualquer velocidade que não lhe faça passar mal, acho que uns 5km/h é adequado, não precisa ser uma "marcha atlética".

[PMantis13 0]

[sup]Imprimindo para ler na faculdade! heheh[/sup]
[sup]Parabéns pelo artigo![/sup]

[Raul Martins Labanca 0]

[quote name='Stockton' timestamp='1335187587' post='1017098']
Ande rápido ou normal, não se estresse com velocidade, se for em esteira coloque qualquer velocidade que não lhe faça passar mal, acho que uns 5km/h é adequado, não precisa ser uma "marcha atlética".
[/quote]
Valeu cara!

[RodrigoNastari 2]

Cara comecei essa semana a fazer AEJ,simplesmente sensacional,duro mesmo é mandar 500ml de Café Extra forte PURO,tu arrota café,peida café,ashdash,fiz 40minutos velocidade 6~6.3,como o vídeo do leandro fala,faça uma caminha q vc ao mesmo tempo consiga conversa,asdhashd eu fiquei falando comigo mesmo,para v c estava certo pois estava sem acesso a nenhum aparelho para medir os batimentos,em nenhum momento da caminhada fiquei ofegante nem nada,respirando tranquilamente pelo nariz e soltando pela boca,só esqueci de beber 500ml de água depois da caminhada,porem foi simplesmente SENSACIONAL,queria ficar ali mais umas 2h andando,no caso queria saber o seguinte eu ja estou tomando 500ml de Café,caso eu compre o ECA e tome 2 comprimidos,eu reduzo a quantidade de café ou mantenho os 500ml?

No caso estou sem suplemento no momento esta para chegar durante o mes de Maio,porem amanha(terça-feira) vai chegar o Colágeno Hidrolisado q comprei na Herborista aq do RJ então vou fazer uso dele no Pós AEJ,por isso neste caso depois de 30min do meu AEJ de hj me alimentei com:100gP.Peru Defumado/200ml Leite Desnatado/30g Aveia/2Bananas Pequenas/Adoçante.Abraço a todos,fica ai meu mini-relato do AEJ.

Editado Abril 23, 2012 às 21:42 por RodrigoNastari

[retlav 1]

Leandro tira duvida ai broder? treinando segunda terça quart quint
fazendo AEJ na terça quinta e sabado .
eu faço aerobico pos-treino ou devo ficar so com AEJ. Objetivo claro perca de gordura

[Trew 262]

1 dúvida: Além de utilizar café, tem algum suplemento (em comprimidos) como bcaa (que a maioria acha que nao vale a pena) ou Leucina isolada para evitar o catabolismo?

[tetovaldo 0]

Tomar vitamica c antes pos ou em ambos periodos no aej?
Visando cuttig o que comer pos aej? Somente whey? Whey com banana ou whey com aveia??

[Bruno Aquino 0]

Bom li o artigo.

Pelo que eu entendi, se eu seguir esses passos, funciona:

-Tomar 500ml de água;
-Média de 30 a 45 minutos de duração;
-Realizar 3 vezes na semana em dias alternados;
-Chegando em casa mando mais 500ml de água
-Depois de 30 minutos, posso tomar café da manhã.

Estou certo ou enganado? Ou preciso realmente do shake de Whey, [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Franol e etc [/font][/color]citado pelo autor?

Grato.

[vitorloyolaprest 1]

Pessoal, li o artigo e fiquei interessado. Acho que vou fazer na terça e quinta, entendi bem o esquema dos dias de treino, mas após ler me surgiu uma duvida! Como trabalho a tarde a noite tenho tempo pra malhar só de manhã, normalmente eu acordo, tomo minha albumina, tomo meu NO2 espero um tempo e vou malhar, mas ao ler ao artigo meu surgiu que eu poderia estar me alimentando mal antes de malhar! O que fazer nos dias que eu não fizer o AEJ? Após acordar como o que para não correr risco de perder massa magra? E outra coisa, como só tenho tempo pra malhar de manhã (entro no trabalho meio dia e meia) nada de malhar nos dias do AEJ né? Acho que o intervalo entre o aeróbico e a musculação ficaria muito pequeno!

Att