Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Xips 0]

Olá galera eu li a matéria e gostaria de perguntar:

Eu estou dando uma secada e estou fazendo os aeróbicos em jejum cerca de 3x na semana, 30 minutos cada, na bicicleta (por volta das 5:30 da manha, antes da facul). A tarde faco um treino de musculacao leve e mais 1h de aerobico (esteira e bike).

Já estou tomando no momento um termogenico, no caso o Oxyelite PRO, uma capsula pela manha e outra 5 horas depois (que contem 100mg de cafeina em cada cápsula, totalizando 200mg de cafeina), junto com o X-LA (linoleico - oleo de cartamo).

As minhas dúvidas sao as seguintes:

1) Há algum problema em adicionar mais uma cápsula de cafeína de 100mg junto com a cápsula do oxyelite, na dose matinal?
2) Pelo que li, a efedrina pode ser encontrada no remédio Franol. Gostaria de saber se ele é vendido normalmente na farmácia, ou se precisa de alguam receita ou algo do tipo
3) A aspirina mencionada seria o AAS certo ?

[b]4 e mais importante[/b]) Existe algum problema em misturar o Oxyelite PRO (termo) + 4 cápsulas de X-LA + 30mg Efedrina (franol) + 300mg de aspirina (seria o AAS certo? ) ?? Pq como ja estou tomando o termo e fazendo uma boa dieta, queria ter certeza se nao há grandes riscos em entrar com a aspirina e a efedrina. E como iria tomar a mistura junto com a dose matinal do oxyelite e pela tarde (tendo em vista que na matéria fala pra tomar de 2 a 3 vezes ao dia), vim tirar algumas dúvidas....

OBS: Nao tenho nenhum tipo de problema relacionado com pressao ou problemas cardiovasculares... E gostaria de tar uma potencializada nas perdas hehe.

Abraz

[Lipe Bastos 0]

Cara po[quote name='Xips' timestamp='1328469317' post='919336']
Olá galera eu li a matéria e gostaria de perguntar:

Eu estou dando uma secada e estou fazendo os aeróbicos em jejum cerca de 3x na semana, 30 minutos cada, na bicicleta (por volta das 5:30 da manha, antes da facul). A tarde faco um treino de musculacao leve e mais 1h de aerobico (esteira e bike).

Já estou tomando no momento um termogenico, no caso o Oxyelite PRO, uma capsula pela manha e outra 5 horas depois (que contem 100mg de cafeina em cada cápsula, totalizando 200mg de cafeina), junto com o X-LA (linoleico - oleo de cartamo).

As minhas dúvidas sao as seguintes:

1) Há algum problema em adicionar mais uma cápsula de cafeína de 100mg junto com a cápsula do oxyelite, na dose matinal?
2) Pelo que li, a efedrina pode ser encontrada no remédio Franol. Gostaria de saber se ele é vendido normalmente na farmácia, ou se precisa de alguam receita ou algo do tipo
3) A aspirina mencionada seria o AAS certo ?

[b]4 e mais importante[/b]) Existe algum problema em misturar o Oxyelite PRO (termo) + 4 cápsulas de X-LA + 30mg Efedrina (franol) + 300mg de aspirina (seria o AAS certo? ) ?? Pq como ja estou tomando o termo e fazendo uma boa dieta, queria ter certeza se nao há grandes riscos em entrar com a aspirina e a efedrina. E como iria tomar a mistura junto com a dose matinal do oxyelite e pela tarde (tendo em vista que na matéria fala pra tomar de 2 a 3 vezes ao dia), vim tirar algumas dúvidas....

OBS: Nao tenho nenhum tipo de problema relacionado com pressao ou problemas cardiovasculares... E gostaria de tar uma potencializada nas perdas hehe.

Abraz
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Cara por experiencia própria eu não acrescentaria efedrina e muito menos cafeína não, por que vc vai correr o risco de ter os sintomas do excesso de estimulantes e os sintomas não são nada agradáveis: pressão muito alta, taquicardia, confusão mental, tremores e formigamentos pelo corpo, etc.
Digo isso por que estava tomando termogênico e fazendo o AEJ e resolvi incluir cafeína e efedrina para aumentar os ganhos, porém ao invés de melhorar algo, quase morri com essa combinação cara!!!
Muito estimulante não faz bem, ao menos que o seu corpo já esteja habituado com as doses e também isso pode variar de pessoa pra pessoa, cada um tem uma tolerância diferente do outro, só tô te falando o que aconteceu comigo.

Abraço e boa sorte!!!

[Nathanvs 0]

Comecei a fazer AEJ terça e quinta, nos dias que faço o AEJ não treino mais a tarde ou noite, segunda, quarta e sexta treino alimentado pela manhã com pesos estou seguindo a risca sem franol etc, posso colocar um termogenico para dar uma acelerada? caso sim, nos dias que fazer o AEJ tomar antes ou depois do treino?

Grande abraço e ótimo tópico.

[Lipe Bastos 0]

Não sou o Leandro pra te responder, hehehehe, mais estou fazendo assim: Acordo e tomo o termogênico, espero 10 ou 15 minutos e faço o AEJ depois de 30 ou 45 min espero os 30 min necessários para queima (aproveito pra tomar banho, preparar minha refeição, etc) e só depois faço uma refeição de proteína de absorção rápida + com carbo de baixo índice glicêmico!!! Ex.: Whey (proteína de rápida absorção) + leite desnatado + aveia + uma banana picada (shake) e dois ovos + sardinha ou salmão (próteina)


Espero ter esclarecido sua dúvida brother!!!

Abraço e boa sorte

Boas perdas

[Nathanvs 0]

[quote name='Lipe Bastos' timestamp='1328782568' post='923891']
Não sou o Leandro pra te responder, hehehehe, mais estou fazendo assim: Acordo e tomo o termogênico, espero 10 ou 15 minutos e faço o AEJ depois de 30 ou 45 min espero os 30 min necessários para queima (aproveito pra tomar banho, preparar minha refeição, etc) e só depois faço uma refeição de proteína de absorção rápida + com carbo de baixo índice glicêmico!!! Ex.: Whey (proteína de rápida absorção) + leite desnatado + aveia + uma banana picada (shake) e dois ovos + sardinha ou salmão (próteina)


Espero ter esclarecido sua dúvida brother!!!

Abraço e boa sorte

Boas perdas
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[quote name='Lipe Bastos' timestamp='1328782568' post='923891']
Não sou o Leandro pra te responder, hehehehe, mais estou fazendo assim: Acordo e tomo o termogênico, espero 10 ou 15 minutos e faço o AEJ depois de 30 ou 45 min espero os 30 min necessários para queima (aproveito pra tomar banho, preparar minha refeição, etc) e só depois faço uma refeição de proteína de absorção rápida + com carbo de baixo índice glicêmico!!! Ex.: Whey (proteína de rápida absorção) + leite desnatado + aveia + uma banana picada (shake) e dois ovos + sardinha ou salmão (próteina)


Espero ter esclarecido sua dúvida brother!!!

Abraço e boa sorte

Boas perdas
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Valeu lipe, minha refeição pós AEJ é: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de frango, 2 colheres de queijo cottage.. tá bom assim ou melhor trocar pela banana, aveia etc..? e como estou dando prioridade a queima de gordura posso fazer o seguinte: segunda,quarta e sexta AEJ, terça e quinta treino normal alimentado?

obrigado pela resposta e o incentivo, abração brother

deu tilt e citou duas vezes auheuah

[Lipe Bastos 0]

[quote name='Nathanvs' timestamp='1328797032' post='924150']
Valeu lipe, minha refeição pós AEJ é: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de frango, 2 colheres de queijo cottage.. tá bom assim ou melhor trocar pela banana, aveia etc..? e como estou dando prioridade a queima de gordura posso fazer o seguinte: segunda,quarta e sexta AEJ, terça e quinta treino normal alimentado?

obrigado pela resposta e o incentivo, abração brother

deu tilt e citou duas vezes auheuah
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"deu tilt e citou duas vezes auheuah" kkkkkkkk foi mesmo!!!

Olha brother na minha opinião tá legal sua refeição pós, só incluiria uma proteína de rápida absorção (whey concentrado ou isolado) pra repor bem rapidinho afim de evitar catabolismo, e depois do whey aí sim os sólidos: pão integral, frango...
Mas o treino normal alimentado terça e quinta seria musculação ou o aeróbico sem jejum???
Se for o treino com pesos tudo bem, mais se for o aeróbico acho melhor não cara, por que como já foi dito no tópico se vc ingerir alguma comida pra fazer o aeróbico pela manhã, o seu corpo vai usa-las como a primeira fonte de energia e só depois de um tempo vai chegar no glicogênio, na gordura e tals... sacou? hehehe
Na minha humilde opinião, nas terças e quintas ficaria em off já que, pra queimar gordura o melhor é fazer em jejum mesmo brother!!!
Há... da uma caprichada na ingestão de proteínas e carbos de baixo índice glicêmico, principalmente nos dias off, e maneira ou corta mesmo os açúcares, pelo menos durante a dieta e os AEJs ok?

Espero ter contribuído com alguma coisa aê irmão!!!

Boa sorte e boas perdas, vamo junto!

[Nathanvs 0]

[quote name='Lipe Bastos' timestamp='1328834013' post='924894']
"deu tilt e citou duas vezes auheuah" kkkkkkkk foi mesmo!!!

Olha brother na minha opinião tá legal sua refeição pós, só incluiria uma proteína de rápida absorção (whey concentrado ou isolado) pra repor bem rapidinho afim de evitar catabolismo, e depois do whey aí sim os sólidos: pão integral, frango...
Mas o treino normal alimentado terça e quinta seria musculação ou o aeróbico sem jejum???
Se for o treino com pesos tudo bem, mais se for o aeróbico acho melhor não cara, por que como já foi dito no tópico se vc ingerir alguma comida pra fazer o aeróbico pela manhã, o seu corpo vai usa-las como a primeira fonte de energia e só depois de um tempo vai chegar no glicogênio, na gordura e tals... sacou? hehehe
Na minha humilde opinião, nas terças e quintas ficaria em off já que, pra queimar gordura o melhor é fazer em jejum mesmo brother!!!
Há... da uma caprichada na ingestão de proteínas e carbos de baixo índice glicêmico, principalmente nos dias off, e maneira ou corta mesmo os açúcares, pelo menos durante a dieta e os AEJs ok?

Espero ter contribuído com alguma coisa aê irmão!!!

Boa sorte e boas perdas, vamo junto!
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Então brother.. vou te explicar minha situação.. Mudei de academia, caminhando moderadamente faço em 40 min (sim é longe uaheuah) em jejum tudo certinho, meu pai mora na rua da academia então poderia tranquilo fazer a minha refeição pos AEJ.. vou iniciar com um termogenico antes do aej e whey 30 min pós junto a refeição (vou mudar pro mix proteico), depois da refeição tava querendo ir fazer meu treino ABC mas com o objetivo de condicionamento mesmo não hipertrofia.. voltaria do treino caminhando + 40 minutos mais ou menos e como ja estaria perto de meio dia ia caprichar na refeição.. to trocando o jantar por lanche como meu objetivo não é hipertrofia, ta certo tudo isso?.. como voce(s) avaliam ??

grande abraço, mes a mes vou postar os resultados.. obrigado pelo incentivo ta contando muito brother!!
meu pai mora na rua da academi

[Lipe Bastos 0]

Se no seu caso vc só quer perder gordura aí tudo bem, mais lembre-se que vai perder massa magra também sacou? Se vc não deseja perder muita MM deixa um intervalo de umas 8 ou 9 horas pra fazer o treino na academia ou até mesmo faz academia nos dias off!!! Porém se não se preocupa com hipertrofia e só quer condicionar, vai nessa que tá legal, só toma cuidado pra não forçar muita cara, pois os AEJs e os treinos estão muito perto um do outro falou? Se for iniciante aconselho não fazer isso por enquanto, mais se vc já vinha treinando tudo certo!!!

Espero ter te ajudado aí brother...

E vamo que vamo vou pro meu AEJ agora depois passo pra dizer dizer os meus resultados

Abraço

[Lipe Bastos 0]

Brother o termogênico que uso é o yellow hornet e no começo (primeira dose) exagerei na doze e senti uns colaterais foda!!! (tomei ele com um copo de café bem forte e sem açúcar). Resultado: taquicardia, tontura, confusão mental, pressão alta, etc... pensei que ia morrer cara!!! Tudo isso pelo excesso de estimulantes...
Passei uma semana só com 300ml de café sem açúcar (com adoçante) em jejum mesmo. Depois resolvi voltar com o termo, e até meu corpo se acostumar tô tomando só 1 por dia em jejum mesmo, até agora sem os mesmo efeitos colaterais, só um pouco de taquicardia mais já é esperado no início... hehehe
Bom resumindo: em 15 dias de AEJ intervalados e dieta low carbo, perdi 2 kg e passei de 89 cm de cintura para 85!!! Legal!!!
Vou continuar até acabar os 2 potes de 20 comprimidos do termo (só faltam 36 agora) e ver se ficou bom... hehehe
Se não gostar dos resultados, vou comprar um Lipo 6 Black e fazer por mais um mês...
Depois de queimar a gordura abdominal que desejo, vou começar com a creatina, whey, BCAA e malto no pós treino.
Há... já tomo o BCAA pra não perder muita masa magra nos treinos com pesos, tomo 4 antes e 4 depois!!!
E já tenho um pote de creatina de 500 gramas da Nutrilatina Age mais só uso quando terminar o termo por causa da cafeína.

Valeu galera e vamo que vamo!!!

Abraço e boas perdas...

Há... por enquanto tô fazendo só uma caps em jejum memso pq tenho medo de passar mal de novo... kkkkk
Mais até meu corpo se acostumar mesmo, depois vou começar a mandar também no pré treino pra dar uma otimizada nos resultados!!!

[Nathanvs 0]

Então vamo que vamo.. segunda começo a treinar desse jeito, sim ja malhei antes mas to um tempo parado.. to voltando agora mas vou voltar com tudo...

Abraço boas perdas tambem.. vamo com tudo!!