Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[ThiTudo 1]

Eu bebo 200ml de café sem açúcar antes do AEJ, e 450ml de água após o AEJ..
Vcs acham que eu deveria tomar água ANTES do AEJ tbm ??
dai pré ficaria 400ml de água e 200 ml de café sem açúcar?

[jBomb 2]

Não precisa se preocupar com cada molécula que está em um copo, as 2 formas que você mencionou estão boas, só escolher.

[KleberH 0]

É muitos posts para mim ler sou novo aqui e fiquei interessado em fazer aerobicos em jejum..
Entendi o seguinte..
1 - Tomar agua e café antes
2 - Caminhar em velocidade intensa(Trote não)
3 - Chegar tomar mais agua.
4 - Depois de 30 minutos.. fazer a refeição..
Batata Doce ou Pão Integral + Atum seria ideal?
Está certo o procedimento?

[Matheus_ 309]

[quote name='KleberH' timestamp='1327396028' post='901126']
É muitos posts para mim ler sou novo aqui e fiquei interessado em fazer aerobicos em jejum..
Entendi o seguinte..
1 - Tomar agua e café antes
2 - Caminhar em velocidade intensa(Trote não)
3 - Chegar tomar mais agua.
4 - Depois de 30 minutos.. fazer a refeição..
Batata Doce ou Pão Integral + Atum seria ideal?
Está certo o procedimento?
[/quote]
1 - sim, café opcional, sem açucar
2 - correto
3 - sim
4 - sim, o basicão mesmo

[Brek 1]

Não sei se procurei errado, mas não encontrei isso aqui.

Pra quem vai ciclar com termo (Lipo6, Oxyelite e outros), esses devem ser tomados em jejum, no caso nos dias de AEJ, seria interessante tomar antes da corrida (junto com café), ou nos 30 min pós AEJ?

No meu caso como ja acordo as 5:50 para trabalhar, vou fazer AEJ aos domingos talvez sabados (talvez pq é dia que faço meu treino de corrida) e tentar pelo menos 1 dia da semana.

Valeu.

[Medawar 0]

Eu Li o artigo td, e to fazendo certinho.... Eu tava 92 cm de de cintura e agora to com 87 em apenas 2 semanas e Obvio tbm fechei a boca, mas eu perdi uma quantidade Boa de Massa!

Minha Duvida: Devo Tomar Bcaa antes do ARJ? Po que Depois ja to tomando de acordo com o artigo!!!

[Medawar 0]

[quote name='Medawar' timestamp='1327420547' post='901587']
Eu Li o artigo td, e to fazendo certinho.... Eu tava 92 cm de de cintura e agora to com 87 em apenas 2 semanas e Obvio tbm fechei a boca, mas eu perdi uma quantidade Boa de Massa!

Minha Duvida: Devo Tomar Bcaa antes do ARJ? Po que Depois ja to tomando de acordo com o artigo!!!
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Me Desculpem!!! Acabei axando a minha resposta, se eu tomra bcaa ja não eh mais jejum, perdao!!

[Luiz Susto 0]

Se eu for treinar no período da manhã, melhor não seguir este treinamento então? pelo que entendi nos comentários, você sugere treinar a tarde ou a noite... é isto?

[chris pereira 0]

se não for usar a combinação de efedrina aspirina e cafeina é só tomar 500ml de água antes ou 200ml de café forte e 500 ml de agua depois, certo? e depois de meia hora tomar café da manha pode ser shake de whey + aveia + banana com leite? se sim integral semi ou desnatado?

[jBomb 2]

[quote name='Luiz Susto' timestamp='1327863892' post='908887']
Se eu for treinar no período da manhã, melhor não seguir este treinamento então? pelo que entendi nos comentários, você sugere treinar a tarde ou a noite... é isto?
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O que se sugere é que dê um espaço bom do AEJ ao treino, no caso se for no mesmo dia que o AEJ seja pela manhã e o treino nos horários que você mencionou.

Mas pelo que li (e fiz) o melhor mesmo é alternar, fazer o AEJ nos dias off de treino.