Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[yuri.lp_b4mv 18]

aew alguém sabe se tem problema usar termogênicos e creatina no cutting?
termogenicos pra queimar
e creatina pra manter a massa
tem problema usar os dois na mesma dieta???????

[LeandroTwin 2091]

[quote name='yuri.lp_b4mv' timestamp='1324332335' post='859563']
aew alguém sabe se tem problema usar termogênicos e creatina no cutting?
termogenicos pra queimar
e creatina pra manter a massa
tem problema usar os dois na mesma dieta???????
[/quote]

Se o termo tiver altas quantidades de estimulantes, não é boa, já que são diuréticos e podem atrapalhar a creatina.

Abraço

[yuri.lp_b4mv 18]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1324333848' post='859589']
Se o termo tiver altas quantidades de estimulantes, não é boa, já que são diuréticos e podem atrapalhar a creatina.

Abraço
[/quote]

okay!

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]será que dá pra conseguir um cutting (700g de gordura por semana)[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]tipo[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]vou começar a fazer aerobico em jejum (baixa intensidade) 1 hora de aeróbico 4 vezes por semana[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]500 ml de água e pretendo comprar um termogênico pra tomar antes do aerobico e antes do treino com pesos[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]diminui mt pouco a quantidade de carbos![/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif](só como carboidratos complexos)(com excessão de quando acordo,pós treino e pós aerobico)[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]suplemento com vitamina c , whey isolado + dextrose + creatina , gelatina hidrolisada e albumina salto´s (vit. c,gelatina h e albumina são tomadas em outros horarios vou tomar whey + dextrose + creatina no pós aerobico, posso??[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]meu treino é de hipertrofia normal[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]3x8 repetições[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]série A,B e C[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]descanso de 1 minuto entre serie e 2 minutos entre exercicios[/font][/color]


[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]dia do lixo só no sábado[/font][/color]


[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]aerobico em jejum e musculação no final da tarde pra noite (aprox. ás 19:00)[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]eu faço almoço e janta normalmente[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]minha dieta talvez tenha mts carboidratos msm assim será que é possivel emagrecer com a minha rotina? o que vc acha leandro?[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]abraço![/font][/color]

[LeandroTwin 2091]

[quote name='yuri.lp_b4mv' timestamp='1324333985' post='859591']
okay!

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]será que dá pra conseguir um cutting (700g de gordura por semana)[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]tipo[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]vou começar a fazer aerobico em jejum (baixa intensidade) 1 hora de aeróbico 4 vezes por semana[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]500 ml de água e pretendo comprar um termogênico pra tomar antes do aerobico e antes do treino com pesos[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]diminui mt pouco a quantidade de carbos![/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif](só como carboidratos complexos)(com excessão de quando acordo,pós treino e pós aerobico)[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]suplemento com vitamina c , whey isolado + dextrose + creatina , gelatina hidrolisada e albumina salto´s (vit. c,gelatina h e albumina são tomadas em outros horarios vou tomar whey + dextrose + creatina no pós aerobico, posso??[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]meu treino é de hipertrofia normal[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]3x8 repetições[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]série A,B e C[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]descanso de 1 minuto entre serie e 2 minutos entre exercicios[/font][/color]


[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]dia do lixo só no sábado[/font][/color]


[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]aerobico em jejum e musculação no final da tarde pra noite (aprox. ás 19:00)[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]eu faço almoço e janta normalmente[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]minha dieta talvez tenha mts carboidratos msm assim será que é possivel emagrecer com a minha rotina? o que vc acha leandro?[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]abraço![/font][/color]
[/quote]

O mais importante é a dieta, se ela tiver defict, boa

Abraço

[yuri.lp_b4mv 18]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1324334939' post='859604']
O mais importante é a dieta, se ela tiver defict, boa

Abraço
[/quote]

será que é possivel fazer um defict almoçando e jantando com arroz e feijão, comendo carbos complexos em todas as refeições
e fazendo aerobico em jejum por 1 hora 4 vezes por semana! com essa minha rotina

o que vc acha?
será que dá um deficit?rsrs
tenho mt preguiça de contar calorias kkkkkkkk
abraço!

Editado Dezembro 19, 2011 às 23:10 por yuri.lp_b4mv

[LeandroTwin 2091]

[quote name='yuri.lp_b4mv' timestamp='1324336091' post='859624']
será que é possivel fazer um defict almoçando e jantando com arroz e feijão, comendo carbos complexos em todas as refeições
e fazendo aerobico em jejum por 1 hora 4 vezes por semana! com essa minha rotina

o que vc acha?
será que dá um deficit?rsrs
tenho mt preguiça de contar calorias kkkkkkkk
abraço!
[/quote]

Totalmente possível, agora é só arrumar as quantidades!
Eu acho muito importante contar as calorias... principalmente em cutting.

Abraço

[yuri.lp_b4mv 18]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1324386242' post='860155']
Totalmente possível, agora é só arrumar as quantidades!
Eu acho muito importante contar as calorias... principalmente em cutting.

Abraço
[/quote]

sobre o aeróbico em jejum eu tenho algumas dúvidas!
eu comecei o AeJ hj e achei trankilão caminhei rapido por uma hora e nem cansei
eu posso fazer AeJ de segunda a sexta por 1 hora? seria um exagero no meu caso?

e outra coisa eu queimaria mt mais calorias correndo á tarde do que caminhando de manhã em jejum
como eu posso queimar essas calorias que faltam com a carência de intensidade?
ou queima a mesma quantidade do que correndo de tarde devido ao uso de gorduras?

eu achava que o único método existente de emagrecer seria queimando mais calorias do que consumindo
mas existe essa possibilidade de usar as gorduras como fonte de energia e ao mesmo tempo continuar ingerindo mais calorias do que gasta???

abraço

Editado Dezembro 20, 2011 às 13:37 por yuri.lp_b4mv

[AmericanO 0]

Fala galera.. Bronco, Leandro e + entendidos, não quero encher o tópico com perguntas porque sei que isso é um saco pra vocês então Li todo o artigo e tópico, já montei minha dieta com defict, minha rotina de AeJ e estou com apenas uma dúvida:

Pretendo acordar 8:00 - 08:30 e fazer o AeJ mas tenho que malhar também pela manhã pra ir trabalhar a tarde então minhas opções são:

após o aeróbico tomar[list]
[*]Whey 30g + Muscle Milk 20gr + Aveia e [b]OU [/b]1 ovo + 2 claras + 1 torrada com queijo cottage.
[/list]
Banana.

Fiquei com dúvida porque comeria isso as (9:00 - 9:30), e voltaria pra academia malhar as (10:00 - 10:30) e não sei devo tomar o shake ou fazer a refeição sólida.

Eu teria prejuizo nos resultados em também malhar pela manhã, sendo ideal malhar a tarde/noite?

É isso ae. . Abraços

[ClovesJunior 4]

[quote name='AmericanO' timestamp='1324554470' post='862504']
Fala galera.. Bronco, Leandro e + entendidos, não quero encher o tópico com perguntas porque sei que isso é um saco pra vocês então Li todo o artigo e tópico, já montei minha dieta com defict, minha rotina de AeJ e estou com apenas uma dúvida:

Pretendo acordar 8:00 - 08:30 e fazer o AeJ mas tenho que malhar também pela manhã pra ir trabalhar a tarde então minhas opções são:

após o aeróbico tomar[list]
[*]Whey 30g + Muscle Milk 20gr + Aveia e [b]OU [/b]1 ovo + 2 claras + 1 torrada com queijo cottage.
[/list]
Banana.

Fiquei com dúvida porque comeria isso as (9:00 - 9:30), e voltaria pra academia malhar as (10:00 - 10:30) e não sei devo tomar o shake ou fazer a refeição sólida.

Eu teria prejuizo nos resultados em também malhar pela manhã, sendo ideal malhar a tarde/noite?

É isso ae. . Abraços
[/quote]



Na MINHA humilde opinião: refeição sólida depois do AEJ; shake depois do treino de musculação...

O que EU ACHO que pode acontecer é você diminuir um pouco a disposição no treino com pesos depois do AEJ, mas, caso se alimente corretamente, tenha uma boa noite de sono e não esteja ingerindo alcóol, depois de uns 5 a 10 dias seu corpo se adapta a nova rotina e você fica de boa...

No mais, acompanhe outras opiniões para ver se eu acertei.

Abração!

[salomão andré 0]

muito boa mesmo a matéria muito interessante