Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[mauro cezar 2]

[quote name='ramon' post='11956' date='11 04 08']como q vc vai ganhar massa magra correndo????claro q nao..vc vai perder a gordura q vc tem.....

quando eu arrumar uma grana pra comprar um whey decente e BCAA vo começar com isso ae...
vlww!![/quote]


EU sei q eu naum vo ganha massa correndo, eu kis dize se eu fize essa corrida de manha e treina musculçaçao a tarde, dai sera q eu consigo ganhar massa magra??? ou essa corrida vai atrapalhar????

[ramon 0]

cara , acho q o ideal seria vc fazer isso em dias q nao malha, nao sei direito é so uma opniao...

[Hipertrofia.org 1701]

Se treinar abc1x, faz na terça e quinta...

Do contrário faça o aeróbico de manhã em jejum e só treine a tarde e melhor ainda, a noite!

[ramon 0]

[b]Bronco[/b], qual seria a alimentaçao ideal apos esse aerobico em jejum pra minimizar ao maximo o catabolismo??
No artigo diz "catabolismo quase zero" sera q é mesmo???

[Hipertrofia.org 1701]

Com certeza...

Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.

Eu tomo exatamente esse shake e comprovo, só que a banana eu pego uma grande e corto ao meio e pico.

É bom frizar que não adianta ir pra academia em jejum e se matar no aeróbico, você vai perder massa COM CERTEZA desse jeito... Tem que ir pra academia e fazer um aeróbico LEVE, para avançados pode fazer MODERADO. Da pra fazer um caminhada acelerada na esteira, ou bicicleta na "marcha" 1 que fica mais leve a pedalada.

[mauro cezar 2]

[quote name='Bronco' post='12210' date='14 04 08']Com certeza...

Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.

Eu tomo exatamente esse shake e comprovo, só que a banana eu pego uma grande e corto ao meio e pico.

É bom frizar que não adianta ir pra academia em jejum e se matar no aeróbico, você vai perder massa COM CERTEZA desse jeito... Tem que ir pra academia e fazer um aeróbico LEVE, para avançados pode fazer MODERADO. Da pra fazer um caminhada acelerada na esteira, ou bicicleta na "marcha" 1 que fica mais leve a pedalada.[/quote]


Entaum uma meia hora de caminhada acelerada esta bom??? que mix proteico eh esse???

[Khay 0]

Tenho algumas perguntas, tipo, por causa do período escolar não tem como eu fazer esses aerobicos em jejum na terça e quinta(malho ABC 1x) pq a aula eh bem cedo mesmo, só daria pra fazer nas férias..

Sei que não é mto indicado, mas teria problema eu fazer os aerobicos em jejum com uso de ECA no sábado e domingo e dar descanso total na terça e quinta?

E quanto ao ECA, tomar as 2 dosagens ao dia somente nos dias que for fazer os aeróbicos em jejum ou todo dia?

Obrigado.

[Asso 0]

topico perfeito Bronco...otimo artigo...vlw

[mr.dog 0]

To fazendo o treino ABCD com folga na quarta..

Vamos ver se entendi..

Ao acordar, antes de uma caminhada de 30 a 40 minutos, tomo 300mg de cafeína, 30mg de efedrina e aspirina de 300 a 500mg???

Ou teria q tomar uma quantidade significativa de agua pra quebrar o jejum junto???

E na volta do aeróbico, que no caso seria pela manhã, tomaria uma albumina ou necessitaria de um carboidrato com IG alto???

Vlw bronco.. excelentes tópicos, sempre ajudando a galera!!

Abçs

[Asso 0]

Tomar o ECA qto tempo antes do aerobico de jejum?!?!