Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[rushmengo 0]

Rafa, no meu caso esta um pouco complicado de eu seguir este plano para queimar gordura, pois eu ate acordo cedo e ando de bicicleta durante 35 minutos ate chegar na academia,faco musculacao 45 a 60 minutos, depois tenho que seguir novamente de bicicleta ate meu trabalho durante mais 35 minutos.depois do trabalho volto para casa mais 40 minutos pedalando.por favor me ajude.o meu grande problema vem a seguir.Nao moro no Brasil e tambem nao tenho carro,por isto a bike ai a torto e a direito.No meu caso eu poderia levar um lanche para a academia,chegando la bebo os 500ml de agua aguardo os 30 minutos e depois faco um lanche para treinar?ou esta possibilidade nao funciona?!muito obrigado pela ajuda!abrcs!!

[itamix 0]

[b]AJUDA - AERÓBICO EM JEJUM[/b]

Galera, veja se eu fazendo isso terei algum resultado.

Trabalho a partir das 7 da manhã, então acordo às 6:00 e tomo 300 ml de água morna (esquento no microondas durante 20 segundos) e faço uma caminhada de leve a moderada durante +/- 30 minutos. Assim que chego, tomo um shake de Whey Protein + 2 colheres de Aveia e vou para o trabalho (após o banho, é claro, rs ).

Minha próxima refeição é às 11:15 horas.

Será que assim consigo perder gordura? Realmente é necessário tomar ECA ou sem tomar também terei resultados?

PS: Tenho muita gordura abdominal (105 cm).

Muito thanks!

[mpcosta82 2966]

[quote name='itamix' timestamp='1310339470' post='665578']
[b]AJUDA - AERÓBICO EM JEJUM[/b]

Galera, veja se eu fazendo isso terei algum resultado.

Trabalho a partir das 7 da manhã, então acordo às 6:00 e tomo 300 ml de água morna (esquento no microondas durante 20 segundos) e faço uma caminhada de leve a moderada durante +/- 30 minutos. Assim que chego, tomo um shake de Whey Protein + 2 colheres de Aveia e vou para o trabalho (após o banho, é claro, rs ).

Minha próxima refeição é às 11:15 horas.

Será que assim consigo perder gordura? Realmente é necessário tomar ECA ou sem tomar também terei resultados?

PS: Tenho muita gordura abdominal (105 cm).

Muito thanks!
[/quote]

Você vai conseguir perder gordura se TODA a sua dieta estiver com déficit calórico.
Não adianta fazer aeróbico e ingerir de volta todas as calorias queimadas.

Se você quer perder gordura, faça uma dieta hipocalórica, ou seja, gaste mais energia do que você ingere. É simples assim.

E você terá resultados sem ECA, sim.

[Vitor.sTx 0]

Olá estou começando em um treinamento aerobico nessa semana, pelo que eu entendi no tópico estava meio que fazendo errado!

Estava exagerando na carga na esteira, ao inves de moderado estava em corrida estilo marchando...

Sobre o treinamento em jejum já estou adequo, e tambem estou tomando Lipo 6 Black para acelerar a queima de gordura !

só uma pergunta, minha dieta esta meio errada dos parametros que vi aqui no topico...

Desejo cortar os carboidratos mesmo... pois então voce poderia me passar uma dieta completa diaria que possa me ajudar só na queima de gordura ?
Será bom pracaramba se me ajudarem !

aguardo resposta galera !

ABRAÇOS!!!

[Nika 31]

[quote name='Vitor.sTx' timestamp='1310651705' post='670067']

pois então voce poderia me passar uma dieta completa diaria que possa me ajudar só na queima de gordura ?
Será bom pracaramba se me ajudarem !

aguardo resposta galera !

ABRAÇOS!!!
[/quote]

Que tal vc pesquisar e montar sua própria dieta ? Isso não é ajuda, ajuda é você pesquisar, montar sua dieta, e postar aqui pra gente dar uma olhada e dar dicas do que vc pode melhorar. Boa Sorte


Gostei mto do tópico, semana passada isso foi inclusive tema de discussão aqui em casa, já tinha ido atrás de informações sobre isso na internet mas o que você acha é sempre a msma coisa : Um estudo mostra que vc perde massa magra e o outro estudo mostra q eh uma forma de maximizar as perdas de gordura. Mas pelo o que eu entendi, só não se pode deixar o corpo realizar glicogenese. Muito interessante, no fim das contas nem um nem o outro estão errados, vai depender da forma que vc realiza seu exercício.

[Matheus Rocha 0]

Eu só to c vitamina C aqui em casa nao vou usar suplementos por enquanto, a minha duvida é se é mais produtivo eu tomar uma caspsula de vita-c antes do aeróbico em jejum junto c a agua de 500 ml, ou depois junto c a agua de 200 mls ?

Abrss

[Nika 31]

Olha eu não sei pq, mas o pessoal aqui do forum já vi falando que é bom tomar antes do aerobico, com agua morna o.o Um carinha fez um tópico perguntando isso que vc disse e recomendaram isso pra ele. Boa Sorte.

[mailson mendes 0]

muito foda o forum! curti muito só lendo lendo e apredendo cada vez mais.
só uma duvida, percebi que agalera retira a aspirina no ECA. posso manda
só a caféina e o franol 3x ao dia sem problemas?

[[email protected] 1]

tô com uma dúvida aqui, se alguém puder me ajudar, agradeço....li numas matérias aqui do site msm ([url="http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/[/url]) q seria bom tomar bcaa e em outra matéria q seria bom tomar bcca, glutamina, leucina ([url="http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/[/url]) ANTES do aeróbico em jejum (ou quase jejum)....

a minha dúvida é se é tão/mais ou menos eficiente do que o aeróbico em jejum absoluto...

[quote name='Matheus Rocha' timestamp='1311338101' post='677505']Eu só to c vitamina C aqui em casa nao vou usar suplementos por enquanto, a minha duvida é se é mais produtivo eu tomar uma caspsula de vita-c antes do aeróbico em jejum junto c a agua de 500 ml, ou depois junto c a agua de 200 mls ? Abrss[/quote][quote name='Nika' timestamp='1311342277' post='677571']Olha eu não sei pq, mas o pessoal aqui do forum já vi falando que é bom tomar antes do aerobico, com agua morna o.o Um carinha fez um tópico perguntando isso que vc disse e recomendaram isso pra ele. Boa Sorte.[/quote]

já vi falando isso tb!
é pq a vitamina c inibe a prdução de cortisol durante a corrida!

[VagnerPretto 0]

Boa tarde!

Depois de alguns anos parado e com isso ter ganho 15kg, agora quero dar uma secada.
Comprei o lipo6 blak Ultra Concentrado e quero saber se quem fez cirurgia de hernia umbilical pode tomar? Tomei uma caps sabado e domingo pela manhã e hoje acordei com dores no abdomen. Isso é normal ?


Um abraço!
Vagner