Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Ibiza 0]

Caras, tenho algumas dúvidas:
To sem suplemento nenhum, e sem grana pra comprar, o que seria bom comer depois do AEJ?
Nos dias sem AEJ, pode fazer aeróbico sem ser em jejum tranquilamente?
É recomendado fazer aeróbico após o treino, mesmo tendo feito AEJ no dia?



Valeu

Editado Março 3, 2011 às 06:47 por Ibiza

[Frangolone 1]

Não seria melhor usar a Vitamina C (que vai cortar o cortizol de quem acabou de acordar) + Bcaa (para evitar um possível catabolismo durante a execução do aej) + Complexo B ANTES do AeJ?

[vitormbarbosa 0]

desisti de fazer EAJ, tava catabolisando

[mpcosta82 2966]

[quote name='vitormbarbosa' timestamp='1299022783' post='553735']
desisti de fazer EAJ, tava catabolisando
[/quote]
Estava fazendo com que intensidade? E com que frequência? E duração?
Ingeria algo após o AEJ?

Quanto é o seu BF%?

[ThUPeTe 0]

[quote name='Ibiza' timestamp='1298810286' post='551511']
Caras, tenho algumas dúvidas:
To sem suplemento nenhum, e sem grana pra comprar, o que seria bom comer depois do AEJ?
Nos dias sem AEJ, pode fazer aeróbico sem ser em jejum tranquilamente?
É recomendado fazer aeróbico após o treino, meio tendo feito AEJ no dia?



Valeu
[/quote]


Tbm tenho essa duvida.
Vale lembrar que nem todos tem grana para comprar tantos suplementos.
O café e o Franol é suave.
E depois??

O café da manha?

[mpcosta82 2966]

Não precisa tomar suplementos, pode apenas retomar sua dieta normal após o aeróbico.
E pode fazer aeróbico sem ser em jejum.. o AEJ só é necessário para quem tem BF% baixo e não consegue mobilizar os ácidos graxos das células de gordura.

Quem tem BF mais alto se beneficiaria mais, por exemplo, de um aeróbico de maior intensidade (uma corrida, por exemplo), pois queimaria mais calorias. E não precisa ser em jejum.

[vitormerces 0]

Alguem pode me responder por favor, o Waldemar Marques Guimarães Neto diz em seu livro que o AEJ feito depois do levantamento de pesos em teorno de 30 a 40 minutos tem mais efeito
.
Comecei essa semana o AEJ de 25 minutos com frequencia baixa
500ml de agua antes do treino ao acordar + 200ml de café forte
Após o treino 500ml de agua
Depois de 30 minutos Whey com banana picada + Tribulus + 200ml de suco de laranja natural (sem agua)
.
Proximo AEJ faço com ECA
.
Outra duvida, ECA só nos dias de AEJ?
.
Alguem puxa ferro de manha?
.
abs
.
[font="Arial Black"]No Brain, No Gain[/font]

[mpcosta82 2966]

[quote name='vitormerces' timestamp='1299082488' post='554210']
Alguem pode me responder por favor, o Waldemar Marques Guimarães Neto diz em seu livro que o AEJ feito depois do levantamento de pesos em teorno de 30 a 40 minutos tem mais efeito

[/quote]
Pode até ser, mas aí você só vai se alimentar pelo menos 40 minutos depois do treino, e isso não é o ideal.

O EC (não precisa do A) você pode tomar todos os dias se quiser.

[vitormerces 0]

[quote name='mpcosta82' timestamp='1299083737' post='554231']
Pode até ser, mas aí você só vai se alimentar pelo menos 40 minutos depois do treino, e isso não é o ideal.

O EC (não precisa do A) você pode tomar todos os dias se quiser.
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Entendi, vlw pela resposta...estou tomando o shake 30 minutos depois do treino e em seguida café da manha, fica em torno disso 40 minutos...
.
Se eu perceber que estou catabolizando, volto a treinar a noite...

[ThUPeTe 0]

Fui na farmacia comprar Franol mas o cara disse que não é mais fabricado e que é usado para Bronquite.

and now?