Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Huggo 0]

Comecei o cutting segunda...

Caminhando 20 min velocidade alta/moderada seg, qua, sex...

E de tarde eu treino.
Shake pós treino > dextrose + creatina....


Se eu tomar um termogenico antes do AEJ é bom? Tem 1g de Taurina, 88mg de Cafeina, 88kcal e glucoronolactona 826mg.

Energy Drink Reload.

O que acham?

Não tem como eu tomar copo de café de manhã :/

[Gusmão420 230]

[quote name='Huggo' timestamp='1291855192' post='467081']
Comecei o cutting segunda...

Caminhando 20 min velocidade alta/moderada seg, qua, sex...

E de tarde eu treino.
Shake pós treino > dextrose + creatina....


Se eu tomar um termogenico antes do AEJ é bom? Tem 1g de Taurina, 88mg de Cafeina, 88kcal e glucoronolactona 826mg.

Energy Drink Reload.

O que acham?

Não tem como eu tomar copo de café de manhã :/
[/quote]
Claro q é, na verdade o ideal é usar termo antes do AEJ!

Abraço.

[cherubini 0]

Olá tudo bem, achei bem interessante o tópico, estava afim de dar uma definida estava afim de começar a dar esta caminhada, porém estou tomando creatina da universal no momento, será que iria atrapalhar meus ganhos se eu começar a usar o ECA(apenas na manhã)?

valeu abraços....

[mitch 0]

Bom pessoal,

Eu acabei o 2º ciclo de Lipo 6 Black, ou seja, 60(+/-) dias seguido tomando o produto. Nos primeiros 30 dias, um pouco mais na verdade, foram 2 cápsulas pela manhã e duas a tarde. No segundo pote eu tomei 3 pela manhã e 3 a tarde.

Vamos agora a realidade do meu dia a dia:

Eu acordo as 6hs da manhã e tomo as cápsulas.

Segundas quartas e sextas:
Ao acordar, uma fatia de pão integral, meio queijo e meia fatia de presunto e vou para academia.
Faço todos os grupos musculares, com exceção de perna.
Na volta tomo meu Whey com 300mlo de água, e um pouco de dextrose.
1 hora após, quando chego no trabalho como um sanduba com Pão integral, queijo e 2 fatias de peito de peru magro ou presunto magro.
Almoço
3hs lanche da tarde: Um iogurte ou fruta
6hs: Sanduba light
A noite, as vezes como uma fruta ou quando sem fome tomo só albumina e vou dormir.

Terças, quintas e Sábados:
Ao acordar, Eu só tomo os 500ml de água e vou para o AEJ ( Isso só nos últimos 20 dias, que foi quando comecei realmente a fazer )
Faço uns 40/45 minutos e depois faço perna nesse dia do AEJ.
Na volta ( Depois de +/- 30 minutos ) tomo meu Whey com 300ml de água, e um pouco de dextrose.
1 hora após, quando chego no trabalho como um sanduba com Pão integral, queijo e 2 fatias de peito de peru magro ou presunto magro.
Almoço
3hs lanche da tarde: Um iogurte ou fruta
6hs: Sanduba light
A noite, as vezes como uma fruta ou quando sem fome tomo só albumina e vou dormir.


Sobre minha vida é difícil escrever em um tópico, mas sou o tipo de cara que quer fazer uma academia, se sentir melhor, enfim praticar uma atividade, mas como acordo cedo, vou para academia, me puxo no que posso, acho que posso agregar isso a tentar sempre o melhor, porem com um fator, não me prendo a exageros nem pelo lado de comer demais e nem pelo de ser 100% regrado, ou seja, tive várias festas, saídas e coisas que comi que são totalmente proibidas como pizza, xis, bla bla bla, em momentos específicos onde amigos convidam e a gente acaba indo, etc. Estou escrevendo isso, pois quero ser o mais real possível, sei que tem muitos aqui que são 100% bodybuilding, show, mas que nem diz a propaganda da coca-cola, VIVA AS DIFERENÇAS heheheheh

Infelizmente o amigo que vos fala não é tão criterioso e me esqueci das medidas iniciais, mas vou colocar algo aproximado e somente do básico ( Peso e % de gordura )

Tenho 32 anos e 1,91

Inicio:
Peso: 114/115Kg
% Gordura: 32%

Ao final dos dois ciclos:
Peso: 106Kg
% Gordura: 22% ( Tinha escrito um % a menos, editei não é os 21% ) desculpem.

Um abraço a todos e vou continuar. Vou fazer um mês OFF como manda, e daqui 30 dias de repente faça mais um ou dois ciclos. Nesse meio tempo to pensando em mandar manipular cafeína em cápsula e tomar umas 300mg pela manha nos dias do AEJ.

Bom treino a todos e obrigado pelas excelentes dicas e mensagens que nos ajudam a conseguir nossos objetivos, cada um do melhor jeito que pode dia apos dia.

I_Think_Fit, aquele tópico que você mandou sobre os tipos de comidas, que podem e que não podem, é muito bom, parabéns. Já imprimi e vou bolar algo para colocar no quarto ou algum lugar, para sempre lembrar, ler e ir incorporando aos poucos, lentamente, afinal tudo tem seu tempo e nada é do dia para noite.
Valeuuuuuuuuuuu

Editado Dezembro 9, 2010 às 12:20 por mitch

[I_Think_Fit 4]

[quote name='cherubini' timestamp='1291860119' post='467206']
Olá tudo bem, achei bem interessante o tópico, estava afim de dar uma definida estava afim de começar a dar esta caminhada, porém estou tomando creatina da universal no momento, será que iria atrapalhar meus ganhos se eu começar a usar o ECA(apenas na manhã)?

valeu abraços....
[/quote]

Não atrapalha não manin! Pode manda ver! é bom q ainda da uma expulsada na retenção causada pela creatina monohidratada, pelos efeitos diuréticos da cafeína! boa sorte ai!
Abraço

[quote name='mitch' timestamp='1291896902' post='467388']
Bom pessoal,

Eu acabei o 2º ciclo de Lipo 6 Black, ou seja, 60(+/-) dias seguido tomando o produto. Nos primeiros 30 dias, um pouco mais na verdade, foram 2 cápsulas pela manhã e duas a tarde. No segundo pote eu tomei 3 pela manhã e 3 a tarde.

Vamos agora a realidade do meu dia a dia:

Eu acordo as 6hs da manhã e tomo as cápsulas.

Segundas quartas e sextas:
Ao acordar, uma fatia de pão integral, meio queijo e meia fatia de presunto e vou para academia.
Faço todos os grupos musculares, com exceção de perna.
Na volta tomo meu Whey com 300mlo de água, e um pouco de dextrose.
1 hora após, quando chego no trabalho como um sanduba com Pão integral, queijo e 2 fatias de peito de peru magro ou presunto magro.
Almoço
3hs lanche da tarde: Um iogurte ou fruta
6hs: Sanduba light
A noite, as vezes como uma fruta ou quando sem fome tomo só albumina e vou dormir.

Terças, quintas e Sábados:
Ao acordar, Eu só tomo os 500ml de água e vou para o AEJ ( Isso só nos últimos 20 dias, que foi quando comecei realmente a fazer )
Faço uns 40/45 minutos e depois faço perna nesse dia do AEJ.
Na volta ( Depois de +/- 30 minutos ) tomo meu Whey com 300ml de água, e um pouco de dextrose.
1 hora após, quando chego no trabalho como um sanduba com Pão integral, queijo e 2 fatias de peito de peru magro ou presunto magro.
Almoço
3hs lanche da tarde: Um iogurte ou fruta
6hs: Sanduba light
A noite, as vezes como uma fruta ou quando sem fome tomo só albumina e vou dormir.


Sobre minha vida é difícil escrever em um tópico, mas sou o tipo de cara que quer fazer uma academia, se sentir melhor, enfim praticar uma atividade, mas como acordo cedo, vou para academia, me puxo no que posso, acho que posso agregar isso a tentar sempre o melhor, porem com um fator, não me prendo a exageros nem pelo lado de comer demais e nem pelo de ser 100% regrado, ou seja, tive várias festas, saídas e coisas que comi que são totalmente proibidas como pizza, xis, bla bla bla, em momentos específicos onde amigos convidam e a gente acaba indo, etc. Estou escrevendo isso, pois quero ser o mais real possível, sei que tem muitos aqui que são 100% bodybuilding, show, mas que nem diz a propaganda da coca-cola, VIVA AS DIFERENÇAS heheheheh

Infelizmente o amigo que vos fala não é tão criterioso e me esqueci das medidas iniciais, mas vou colocar algo aproximado e somente do básico ( Peso e % de gordura )

Tenho 32 anos e 1,91

Inicio:
Peso: 114/115Kg
% Gordura: 32%

Ao final dos dois ciclos:
Peso: 106Kg
% Gordura: 22% ( Tinha escrito um % a menos, editei não é os 21% ) desculpem.

Um abraço a todos e vou continuar. Vou fazer um mês OFF como manda, e daqui 30 dias de repente faça mais um ou dois ciclos. Nesse meio tempo to pensando em mandar manipular cafeína em cápsula e tomar umas 300mg pela manha nos dias do AEJ.

Bom treino a todos e obrigado pelas excelentes dicas e mensagens que nos ajudam a conseguir nossos objetivos, cada um do melhor jeito que pode dia apos dia.

I_Think_Fit, aquele tópico que você mandou sobre os tipos de comidas, que podem e que não podem, é muito bom, parabéns. Já imprimi e vou bolar algo para colocar no quarto ou algum lugar, para sempre lembrar, ler e ir incorporando aos poucos, lentamente, afinal tudo tem seu tempo e nada é do dia para noite.
Valeuuuuuuuuuuu
[/quote]

Mitch, tá de parabéns!!
Li seu post inteiro, admiro ver determinação e força de vontade assim! =]
E a comparação do início/final dos ciclos, pelo percentual de gordura (q baixou MUITO!), foi só gordura!
Ótimos resultados!

Pooo, que bom q akele tópico foi útil!
Concordo, nada eh da noite pro dia, aos pokos, vai adaptando!

Só umas dicas:
Se puder, acrescente no iogurte das 3 horas, 1 dose de albumina (albumina + iorgurte = 0 gosto da albumina, e fica mt bom! e da um "UP" nas proteinas da tarde!), e tente ao maximo ficar com o iogurte, pq frutas, são carbos, iogurte tem proteínas, eh melhor, e vai te manter mais saciado!

Antes de durmir, tome albumina com 1 colher de sopa de azeite! (as gorduras do azeite, vão induzir seu corpo a liberar mais hormônios, GH etc.. oq significa mais QUEIMA de gordura!)

Parabéns ai, e sucesso!
Abraço

Editado Dezembro 9, 2010 às 12:38 por I_Think_Fit

[mitch 0]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291897999' post='467410']
Mitch, tá de parabéns!!
Li seu post inteiro, admiro ver determinação e força de vontade assim! =]
E a comparação do início/final dos ciclos, pelo percentual de gordura (q baixou MUITO!), foi só gordura!
Ótimos resultados!

Pooo, que bom q akele tópico foi útil!
Concordo, nada eh da noite pro dia, aos pokos, vai adaptando!

Só umas dicas:
Se puder, acrescente no iogurte das 3 horas, 1 dose de albumina (albumina + iorgurte = 0 gosto da albumina, e fica mt bom! e da um "UP" nas proteinas da tarde!), e tente ao maximo ficar com o iogurte, pq frutas, são carbos, iogurte tem proteínas, eh melhor, e vai te manter mais saciado!

Antes de durmir, tome albumina com 1 colher de sopa de azeite! (as gorduras do azeite, vão induzir seu corpo a liberar mais hormônios, GH etc.. oq significa mais QUEIMA de gordura!)

Parabéns ai, e sucesso!
Abraço
[/quote]

Valeu I_Think_Fit,

Temos sempre muitas opções por aqui, uma melhor que outra, portanto para se testa-lás, leva tempo, pois precisamos pegar uma e seguir a risca, ver os resultados, tirar o melhor e ir para outra, e assim vamos aprendendo cada vez mais o que da mais e menos certo para nos.

Continuarei fazendo o que posso e ligado nos topicos e pelo forum.

Abraço e valeuuuu
Mitch

Editado Dezembro 9, 2010 às 12:47 por mitch

[I_Think_Fit 4]

[quote name='mitch' timestamp='1291898801' post='467421']
Valeu I_Think_Fit,

Temos sempre muitas opções por aqui, uma melhor que outra, portanto para se testa-lás, leva tempo, pois precisamos pegar uma e seguir a risca, ver os resultados, tirar o melhor e ir para outra, e assim vamos aprendendo cada vez mais o que da mais e menos certo para nos.

Continuarei fazendo o que posso e ligado nos topicos e pelo forum.

Abraço e valeuuuu
Mitch
[/quote]

Tamo aki pra ajudar!
Esse eh o pensamento!

Qualquer coisa, ou dúvida ai no AEJ, e tal, posta aki que a gente ajuda! ou manda MP!
Abraço e boa sorte!

[erobin 0]

pelo jeito vou ter que tomar franol, café e aspirina mesmo...

fui numa farmácia de manipulação aqui e eles nao tem efedrina nem aspirina e cafeína 250mg só com prescrição médica

[I_Think_Fit 4]

[quote name='erobin' timestamp='1291904800' post='467554']
pelo jeito vou ter que tomar franol, café e aspirina mesmo...

fui numa farmácia de manipulação aqui e eles nao tem efedrina nem aspirina e cafeína 250mg só com prescrição médica
[/quote]

Que farmácia "boa" hein manin aehaueHAUEaUEA
Vai em outra! jah fui em uma aki tbm, manipular umas coisas, pediram receita, fui em otra perto da q eu tinha ido, e n pediram nada! vai muito da boa vontade do atendente isso ai.

Se for comprar separado, compra soh franol ou marax, café extra-forte ( sem açúcar, lógico!)! n precisa comprar aspirina n, eh dispensável! =]

EDIT: Te mandei uma dica por MP!
Abraço

Editado Dezembro 9, 2010 às 14:37 por I_Think_Fit

[mitch 0]

I_Think_Fit, mandei manipular 20 capsulas de cafeina 250mg. Tomo uma antes do AEJ ou até nos dias de musculação ?


Ps.: Desculpe se ja responderam anteriormente, li tudo, mas não me lembro.

Ps2.: Vou tomar so enquanto faço o OFF do Lipo 6 Black, depois volto somente para o Thermo.

Abraço

Editado Dezembro 9, 2010 às 16:08 por mitch