Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Huggo' timestamp='1291638061' post='463363']
Sugestões mais simples?
Uma pessoa que trabalha e/ou estuda não tem como fazer batatas com frango grelhado as 8 da manhã.

To tomando 250 ml de leite batido com banana, 30 min após a caminhada. Da pra enganar?
[/quote]

confesso q o frango com batata realmente, pra quem estuda e/ou trabalha, n eh mt prático, o mais pratico mesmo seriam os shakes, faceis de fazer e transportar, mas como n eh o seu caso, então vamo lah!

250ml de leite + banana, tah pobre nas proteinas.
Tenta mandar:

200-250 ml leite
1 banana
1 fatia de pão integral com bastante queijo (ricota ou cottage)

já dah um reforçozinho nas proteinas!
abraço

[denisrai 0]

Comeceei hoje, encontrei meu franol tomei 1 comprimido e cerca de 200ml de café puro.

vocês acham bom ficar nessa faixa a quantida de efedrina? eu nao senti colateral nenhum, só um pouco mais de calor

VALEEEUU!!

[I_Think_Fit 4]

[quote name='denisrai' timestamp='1291638876' post='463378']
Comeceei hoje, encontrei meu franol tomei 1 comprimido e cerca de 200ml de café puro.

vocês acham bom ficar nessa faixa a quantida de efedrina? eu nao senti colateral nenhum, só um pouco mais de calor

VALEEEUU!!
[/quote]

Pode ficar com 1 comprimido, até vc perceber q n tah dando os mesmo efeitos, que vc jah acostumou e tal, ai vc aumenta pra 2.
toma uns 300ml de café, pra dar em torno de 200mg de cafeína.

boa sorte ai!

[denisrai 0]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291639046' post='463384']
Pode ficar com 1 comprimido, até vc perceber q n tah dando os mesmo efeitos, que vc jah acostumou e tal, ai vc aumenta pra 2.
toma uns 300ml de café, pra dar em torno de 200mg de cafeína.

boa sorte ai!
[/quote]

valeeeeeeeu muleque!
entãao qualquer novidade ou dúvida eu posco aqui pra vocês me auxiliarem

300 ml de café é café pra carai heim, mas da nada tudo pensando nos resultados!!!

abraaaaço valeeu

[I_Think_Fit 4]

[quote name='denisrai' timestamp='1291639165' post='463387']
valeeeeeeeu muleque!
entãao qualquer novidade ou dúvida eu posco aqui pra vocês me auxiliarem

300 ml de café é café pra carai heim, mas da nada tudo pensando nos resultados!!!

abraaaaço valeeu
[/quote]

tranquilo manin!
Soh postar ai que a gente ajuda como pode ahhauhuehauhaha.

abraço e bons resultados

[Ricard 7]

[quote name='Huggo' timestamp='1291638061' post='463363']
Sugestões mais simples?
Uma pessoa que trabalha e/ou estuda não tem como fazer batatas com frango grelhado as 8 da manhã.

To tomando 250 ml de leite batido com banana, 30 min após a caminhada. Da pra enganar?
[/quote]

Compra pão integral daqueles em fatias (mto top o de linhaça), queijo branco sem gordura, peito de peru light faz um sanduba e manda pra dentro. Aquele suco ADES zero tbm é mto bom. Eu faço isso pela manhã EC+AEJ 30'dae enquanto passa os 30 minutos antes de comer tomo banho e ajeito o sanduba. E "corro" pra pegar o busu do trampo que passa 6:30 + / - chego no busão ja suado de novo Nessa brincadeira ja dei adeus a 7kg desde o primeiro ciclo. E so to no 7º dia do segundo. Se não da pra seguir um esquema elaborado por outros, gogo adaptar e elaborar o seu

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Ricard' timestamp='1291641508' post='463419']
Compra pão integral daqueles em fatias (mto top o de linhaça), queijo branco sem gordura, peito de peru light faz um sanduba e manda pra dentro. Aquele suco ADES zero tbm é mto bom. Eu faço isso pela manhã EC+AEJ 30'dae enquanto passa os 30 minutos antes de comer tomo banho e ajeito o sanduba. E "corro" pra pegar o busu do trampo que passa 6:30 + / - chego no busão ja suado de novo Nessa brincadeira ja dei adeus a 7kg desde o primeiro ciclo. E so to no 7º dia do segundo. Se não da pra seguir um esquema elaborado por outros, gogo adaptar e elaborar o seu
[/quote]

Boa Ricard, tinha eskecido do peito de peru light!
E olha q fez parte do meu café da manhã, todo dia, por uns 6 meses direto auehaehauhaehua
excelente forma de proteína!
fazia sanduiche de pão integral + peito de peru light + ricota + alface e tomate + requeijão zero gordura!
ficava mt bom!
mas n comia pós-aej n, era café da manhã mesmo! mas da pra fazer!

[Huggo 0]

Requeijão zero gordura + pão integral + leite e banana

Vou mandar esse e tentar mandar um peito de peru light tb!


Comecei hoje. Caminhei em uma velocidade alta/moderada, 15~20 minutos.

Vamo que vamo.

[Jay 55]

meu termogenico acabou mas pretendo continua cutting por mais 2 semanas
oq seria bom mandar no lugar antes do aej sem dar mtos colaterais?
fico com um pé atras com efedrina, do coraçao disparar, passar mal, etc

Editado Dezembro 6, 2010 às 17:25 por Jay

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Jay' timestamp='1291656330' post='463752']
meu termogenico acabou mas pretendo continua cutting por mais 2 semanas
oq seria bom mandar no lugar antes do aej sem dar mtos colaterais?
fico com um pé atras com efedrina, do coraçao disparar, passar mal, etc
[/quote]

Cafeína!
melhor coisa q vc pode usar, manipula capsulas de 200mg, manda 1 capsula, a medida q vc for acostumando, na segunda semana toma 2 capsulas.
ou então, se n quiser manipular nada, toma café puro mesmo, bem forte! uns 350ml de café 20-30 minutos antes do AEJ.

Abraço