Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[I_Think_Fit 4]

[quote name='GuilhermeGuidoha' timestamp='1291298888' post='459325']
AEJ todo dia então seria forçar muito? Seg a sexta.

E se fizer AEJ e treinar atarde, é também muito exagero mandar um aeróbico anoite? tipo uma bike uns 30 min.
[/quote]

Isso TUDO depende de MUITA coisa!
Tipo, sua dieta!
uma pessoa pode definir, com uma dieta de 5.000 calorias/dia. mas tem q ser uma pessoa MUITO ativa, que faça MUITOs esportes, e tal, e tenha 1 gasto calórico elevado pra queimar as calorias excedentes!

Oq vai determinar a quantidade de AEJ, ou aeróbico mesmo, eh a quantidade de calorias q vc quer por na sua dieta!
Vc tem q começar por ai!
Conta as calorias q vc vai ingerir diariamente, calcula sua TMB, tira o déficit, e encaixa os aeróbicos e treinos nas proporções pra sua dieta, de acordo com o seu gasto calórico!

Lembrando q o corpo n consegue queimar mais do q 1kg-1,5kg de GORDURA por semana, vc tem q perder entre 1kg-1,5kg por semana, no máximo! se vc perde MAIS do q isso, MUITA chance de q seja retenção e músculo indo embora junto!

Edit: Quanto ao AEJ e treinar com pesos a tarde, da 1 espaço BOM entre os 2, pro seu corpo recuperar legal, e vc ter glicogênio pra treinar com os pesos!

Espero ter ajudado!

Abraço

Editado Dezembro 2, 2010 às 14:19 por I_Think_Fit

[Ricard 7]

[quote name='GuilhermeGuidoha' timestamp='1291298888' post='459325']
AEJ todo dia então seria forçar muito? Seg a sexta.

E se fizer AEJ e treinar atarde, é também muito exagero mandar um aeróbico anoite? tipo uma bike uns 30 min.
[/quote]

Como disse antes faço AEJ de domingo a domingo. Vai depender de cada um. Nos dias de treino mando aerobico depois do treino com peso, geralmente pra "raspar o pote" de energia. Moderado em torno de 20~25min. Comigo ta indo bem.

[molina005 0]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291231299' post='458461']
Não sei te dizer, mas se eh a MESMA fórmula, manda ver. A aspirina deve ser mais caro, por causa do nome mesmo aehuaehaeuaehua
Aspirina eh o menos importante! pode fazer soh EC msm.

Eu comprei de um site, 120 cápsulas manipuladas, cada caps com: 40mg sulfato de efedrina, 400mg cafeína, 40mg aspirina (bem baixo, pra n haver catabolismo).
achei bem em conta, e to gostando.
[/quote]


Qual site vc comprou O ECA?? qt custou??
Abraço.

[I_Think_Fit 4]

[quote name='molina005' timestamp='1291300691' post='459357']
Qual site vc comprou O ECA?? qt custou??
Abraço.
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Mandei MP! ve ai!
abraço

[I_Think_Fit 4]

Galera, se vcs combinarem esse artigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36220-dicas-para-conseguir-um-six-pack/page__gopid__459195#entry459195
com AEJ, verão resultados expressivos!

Fica a dica!
Abraço

[molina005 0]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291301233' post='459380']
Mandei MP! ve ai!
abraço
[/quote]

Bacana a compsição,seria uma mão na roda realmente.mas agora tenho que acabar com os meus marax. não conhecia o site,tem umas paradas bem diferentes.Legal

Vlw cara.
Abraço

[I_Think_Fit 4]

[quote name='molina005' timestamp='1291321085' post='459830']
Bacana a compsição,seria uma mão na roda realmente.mas agora tenho que acabar com os meus marax. não conhecia o site,tem umas paradas bem diferentes.Legal

Vlw cara.
Abraço
[/quote]

Bem interessante mesmo! eu comprei pra testar, e garanto a qualidade! os outros produtos tbm!
minha ultima compra nakele site, foram 6kg de whey isolado + 1kg de caseina
penultima compra: 4kg de albumina + ECA 240 cáps (rachei com amigo)

jah fiz mais de 5 compras ali, bem confiável!
fica ai a dica!

precisando de ajuda, ou opinião, soh mandar MP!
abraço

[molina005 0]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291322825' post='459858']
Bem interessante mesmo! eu comprei pra testar, e garanto a qualidade! os outros produtos tbm!
minha ultima compra nakele site, foram 6kg de whey isolado + 1kg de caseina
penultima compra: 4kg de albumina + ECA 240 cáps (rachei com amigo)

jah fiz mais de 5 compras ali, bem confiável!
fica ai a dica!

precisando de ajuda, ou opinião, soh mandar MP!
abraço
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Valew Pela atenção e pela dica do site. com certeza vou comprar whey lá.ainda mais com essa propaganda positiva!
Abraço

[D_Tox 19]

ai pessoal, esse ano, normalmente faço aej, as vezes com 20 a 30min depende do dia com corrida, será que cataboliza muito, ou corre o risco de não queimar tanta gordura? Faço corrida leve.
E ano passado, e mesmo ese ano, tem dias que faço aej, e depois do desjejum, espero de meia hora a uma hora e vou pro treino com pesos, as vezes com termogenico outros não. Ano passado era caminhada jejum, dali a meia hora a uma hora treino com os pesos e ainda 10 a 20 minutos de caminhada. Tomava além do whey 5gramas de glutamina com ele, pouco bcaa, e um termo antes do AEJ.

[I_Think_Fit 4]

[quote name='D_Tox' timestamp='1291324802' post='459891']
ai pessoal, esse ano, normalmente faço aej, as vezes com 20 a 30min depende do dia com corrida, será que cataboliza muito, ou corre o risco de não queimar tanta gordura? Faço corrida leve.
E ano passado, e mesmo ese ano, tem dias que faço aej, e depois do desjejum, espero de meia hora a uma hora e vou pro treino com pesos, as vezes com termogenico outros não. Ano passado era caminhada jejum, dali a meia hora a uma hora treino com os pesos e ainda 10 a 20 minutos de caminhada. Tomava além do whey 5gramas de glutamina com ele, pouco bcaa, e um termo antes do AEJ.
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se suas "corridas leves" tiverem entre 60%-70% da frequencia cardíaca máxima, acho q n tem problema.
se esse eskema funciona pra vc, se vc sente resultados fazendo assim, vc deve continuar =]
EU ACHO, um tanto, "puxado", fazer AEJ, fazer refeição pós-AEJ, dai 30-60 minutos malhar. deixaria mais espaçado, pra recuperar melhor e render mais tanto no AEJ quanto no treino com pesos.
bom, minha opinião!

boa sorte!
Abraço