Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Ricard' timestamp='1291209972' post='458008']
Hehe ja eu, (Endomorfo) fazendo todos os dias e treinando 3x na semana levei 1 mês pra torrar 5kg (106kg pra 101kg)
Realmente vai contar muito sua dieta e seu biotipo. O melhor a meu ver é observar como seu corpo reage.



Mano, o proprio artigo sugere que se vc for fazer AEJ e Treino com Pesos no mesmo dia, seja com uma boa distancia entre eles, tipo AEJ cedo de manhã, treino com pesos no fim da tarde, exemplo, eu faço AEJ td dia pq meu horário de AEJ são as 05:30 e meu horário de musculação são 19:00 sacou?
[/quote]

aehauhuahuaeaua, pois eh, cada um tem suas necessidades, biotipo, e dietas diferentes!
O importante eh isso mesmo, observar como seu corpo reage, conhecimento do próprio corpo é FUNDAMENTAL!

[SantiagaO 8]

Galeraaa...

Seguinte, acabou minha Aspirina! E fui na farmácia comprar mais, porem não tinha. Comprei um tal de Assedatil que tem a MESMA formula da Aspirina...
E aí ? Tah de boaa ? Tem algum problemaa ? São 500mg de ácido acetilsalicilico indentico à Aspirina
Fiquei meio assim mas acabei levandoo... O que me dexou cabrero foi o preço, enquanto Aspirina dei 8 conto 8 comprimidos, nesse eu dei 2 reais em 10 comprimidos...

Posso mandar de boaa ?

Abraçoo ;D

[I_Think_Fit 4]

[quote name='SantiagaO' timestamp='1291223875' post='458319']
Galeraaa...

Seguinte, acabou minha Aspirina! E fui na farmácia comprar mais, porem não tinha. Comprei um tal de Assedatil que tem a MESMA formula da Aspirina...
E aí ? Tah de boaa ? Tem algum problemaa ? São 500mg de ácido acetilsalicilico indentico à Aspirina
Fiquei meio assim mas acabei levandoo... O que me dexou cabrero foi o preço, enquanto Aspirina dei 8 conto 8 comprimidos, nesse eu dei 2 reais em 10 comprimidos...

Posso mandar de boaa ?

Abraçoo ;D
[/quote]

Não sei te dizer, mas se eh a MESMA fórmula, manda ver. A aspirina deve ser mais caro, por causa do nome mesmo aehuaehaeuaehua
Aspirina eh o menos importante! pode fazer soh EC msm.

Eu comprei de um site, 120 cápsulas manipuladas, cada caps com: 40mg sulfato de efedrina, 400mg cafeína, 40mg aspirina (bem baixo, pra n haver catabolismo).
achei bem em conta, e to gostando.

[Willyan Franco 2]

queria ir num horario q academia estivesse vazia... é um saco ela cheia... tipo umas 14 e aej umas 9...

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Willyan Franco' timestamp='1291237132' post='458614']
queria ir num horario q academia estivesse vazia... é um saco ela cheia... tipo umas 14 e aej umas 9...
[/quote]

Ou vc acorda BEM mais cedo, pra fazer o AEJ, ou vc faz o treino BEM mais tarde!
se n tiver jeito, EU acho melhor vc fazer aeróbico pós-treino, acho q seria melhor pra vc, com falta de tempo.
OU AINDA, vc pode simplesmente alternar, 1 dia AEJ, outro dia treino com pesos, etc.

A maioria acha, q quanto mais dias na semana vc malha, maior vc vai ficar, pensamento totalmente errado!
no meu cutting, eu passei a malhar 4 vezes na semana, fazia AEJ 2 vezes na semana (alternando com os treinos) e tirando 1 dia off.
perdi gordura, ainda tive algum ganho de massa muscular.

Bom, fica a dica!
Abraço

Editado Dezembro 1, 2010 às 23:31 por I_Think_Fit

[Ridson 0]

Brigadão ao cara que respondeu a minha pergunta.

Eu tou tomando LIPO 6 BLACK, quando acabar posso emendar com EC? ou é necessário fazer uma pausa.


Valeu!

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Ridson' timestamp='1291251342' post='458883']
Brigadão ao cara que respondeu a minha pergunta.

Eu tou tomando LIPO 6 BLACK, quando acabar posso emendar com EC? ou é necessário fazer uma pausa.


Valeu!
[/quote]

Se quiser, pode dar uma pausa de 1 semana.
Mas pode imendar sim, n vejo problemas!

abraço!

[rvcruz 0]

primeiramente, gostaria de confirmar se meu raciocinio esta correto:

Ao fazer os aerobicas em jejum, o corpo utiliza primeiramente o glicogenio armazenado nos primeiros ~30 minutos, e após isso, como o corpo nao consumiu nada de proteinas, carbos e etc, começa a utilizar a gordura como fonte de energia, transformando-a em glicogenio e assim permanece por até uns 30m apos a parada do exercicio, até completar novamente os estoques de glicogenio, correto?

Fazendo um calculo puramente teorico e simplista, fazendo 50 minutos de AEJ, temos 30 minutos sem queimar gordura, 20 minutos queimando durante o exercicio e mais 30 minutos queimando após finalizado, totalizando 50 minutos queimando gordura.
supondo um gasto calorico de aproximadamente 300kcal/hora, podemos estimar que nestes 50 minutos, aproximadamente 270kcal foram gastas utilizando a gordura corporal.
Se levarmos em conta que 1g de gordura tem aproximadamente 9kcal, é correto supor que neste meio tempo, aproximadamente 30g de gordura foram gastos?

[I_Think_Fit 4]

[quote name='rvcruz' timestamp='1291297651' post='459296']
primeiramente, gostaria de confirmar se meu raciocinio esta correto:

Ao fazer os aerobicas em jejum, o corpo utiliza primeiramente o glicogenio armazenado nos primeiros ~30 minutos, e após isso, como o corpo nao consumiu nada de proteinas, carbos e etc, começa a utilizar a gordura como fonte de energia, transformando-a em glicogenio e assim permanece por até uns 30m apos a parada do exercicio, até completar novamente os estoques de glicogenio, correto?

Fazendo um calculo puramente teorico e simplista, fazendo 50 minutos de AEJ, temos 30 minutos sem queimar gordura, 20 minutos queimando durante o exercicio e mais 30 minutos queimando após finalizado, totalizando 50 minutos queimando gordura.
supondo um gasto calorico de aproximadamente 300kcal/hora, podemos estimar que nestes 50 minutos, aproximadamente 270kcal foram gastas utilizando a gordura corporal.
Se levarmos em conta que 1g de gordura tem aproximadamente 9kcal, é correto supor que neste meio tempo, aproximadamente 30g de gordura foram gastos?
[/quote]

Opa, intão manin, tah meio equivocado ai!

Tipo, o aeróbico por ser em jejúm, seus estoques de glicogênio muscular e hepático estarão praticamente zerados, devido a noite de sono! e ao acordar, 2 hormônios altamente "fat-burners" estão ativos, que são o GH e o Glucagon! realizando o AEJ, vc vai estar do começo, até a sua refeição pós-aej, queimando gordura! (se vc fizer uma refeição que n de um pico mt alto de insulina, a queima ainda pode continuar, mas n na mesma intensidade de antes, devido a refeição feita, e a insulina eh antagonista do GH e glucagon).

Quanto ao calculo, eu realmente n sei dizer com clareza, então na duvida, n vou opinar, vo pesquisar aki e qualquer coisa eu edito a resposta!

Edit: bem crú mesmo, o calculo eh esse ai! mas tem q levar em conta a sua TMB e déficit calórico na dieta, oq vai resultar numa queima bem maior!
Abraço!

Editado Dezembro 2, 2010 às 14:00 por I_Think_Fit

[GuilhermeGuidoha 2]

AEJ todo dia então seria forçar muito? Seg a sexta.

E se fizer AEJ e treinar atarde, é também muito exagero mandar um aeróbico anoite? tipo uma bike uns 30 min.