Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[markinh00 0]

eu caminho todo dia 40min, to fazendo alem da conta? ou seja posso ta perdendo massa magra? ou ta bom assim?

quanto ao whey eu tomo dps do treino de peso(em outro periodo) é melhor tomar dps da caminhada ou dps do exercicio com peso msm como eu faço?

[Tyler Durden 32]

[quote name='markinh00' date='23 setembro 2010 - 03:31 ' timestamp='1285266693' post='396699']
eu caminho todo dia 40min, to fazendo alem da conta? ou seja posso ta perdendo massa magra? ou ta bom assim?

quanto ao whey eu tomo dps do treino de peso(em outro periodo) é melhor tomar dps da caminhada ou dps do exercicio com peso msm como eu faço?
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É de 30 a 40 minutos de forma moderada.
Depois de 30 minutos do término da caminhada, eu mando Vitamina C e complexo B, 10g de BCAA e 15g de whey com leite desnatado. Entretanto, já vi algumas pessoas criticando o uso do whey depois da caminhada.

[Patrick88 0]

Coma carboidrato antes de treinar.... e depois das sete da noite corte qualquer gordura ou carboidrato : l

[Galo105 0]

respondendo ao SRBIOTONICO e denisrai

estou tomando marax desde o dia 19/09, quando fiz aerobico em jejum, tomei 25mg, aumentou muito produçao de suor, coraçao bateu mais forte, (esteira sem aparelho para medir batimentos), fiz 40 min em velocidade moderada, fui sentir uma tonteira com 30 min, nada muito serio, mas tive q ficar com a mao enconstada na esteira, para ajudar no equilibrio

AEJ será no fim de semana, durante semana aerobico depois do treino

aumentei as doses durante a semana: segunda, tomei duas vezez ao dia, comecei com doses de 12,5 e na quinta já tomei 2 doses de 25 mg, fui progredindo o aumento, para avaliar reaçao do organismo hoje vou pra academia fazer AEJ, tomei agora 50 mg

colaterais: insonia nos primeiros dias, quinta e sexta já nao tive dificultade em dormir - estou indo no banheiro com mais facilidade, esta me ajudando a "cagar", as vezes parece ate com sensaçao de caganeira, mas ainda bem q fica só na sensaçao - garganta seca, muito seca, mesmo tomando muita agua - pouco de nausea em alguns exercicios muito leve sem atrapalhar

resultados:
treino ta normal, essa semana diminui repetiçoes e aumentei a carga (primeira vez q faço isso entao nao sei se o marax ajudou ou nao), consegui treinar itensamente sem problema, ainda nao pesei e nem irei, se nao vou ficar na neura de pesar todo dia..rs, mas algum resultado já deu, meu cinto como medidor..rs, pois usava no quarto furo, mas durante a semana nao estava segurando mais a calça ficando caindo, entao consegui usar no quinto furo, apertado mas consegui

[LeandroTwin 2091]

[quote name='Patrick88' date='25 setembro 2010 - 02:03 ' timestamp='1285391027' post='398243']
Coma carboidrato antes de treinar.... e depois das sete da noite corte qualquer gordura ou carboidrato : l
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????????????????????

[Gusmão420 230]

[quote name='Patrick88' date='25 setembro 2010 - 02:03 ' timestamp='1285391027' post='398243']
Coma carboidrato antes de treinar.... e depois das sete da noite corte qualquer gordura ou carboidrato : l
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Corte os carbos a noite, gord são mais q necessárias a noite.

[carlosmachado 2]

e quanto ao efeito catabólico da aspirina mostrado em outro artigo?? vale a pena usar?

[LeandroTwin 2091]

[quote name='carlosmachado' date='26 setembro 2010 - 01:44 ' timestamp='1285519469' post='399269']
e quanto ao efeito catabólico da aspirina mostrado em outro artigo?? vale a pena usar?
[/quote]

Não. Usa só a efedrina e a cafeina.

Abraço

[carlosmachado 2]

Devo esperar algum tempo depois de tomar EC e ir fazer aeróbicos?? e oq vcs acham da suplementação com l-carnitina e que horas seria melhor tomar?
desde ja agradeço as respostas.
abraço

[Nícolaws 2]

Os efeitos colaterais da combinação ECA, seriam só tremedeiras, taquicardias, essas coisas mesmo, ou afetam de algum modo os rins, fígado, etc...
por quanto tempo mais ou menos seria seguro o uso dessa combinação, ex: durante 1 mês, 2, até morrer, e ai vai...
Eu com 18 anos, tem algum problema em usar isso? posso usar antes de ir fazer o aeróbico? ou é melhor depois?

Abraço, ótimo tópico!