Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[rodkew 0]

po comecei a correr em jejum, corri hj quase 1 hora em ritmo medio, nao senti tonturas nem nada.
eh muito tempo 1h? visto q faço isso 3 x na semana...

[Evertonn 0]

[quote name='rodkew' post='93706' date='01/04/09']po comecei a correr em jejum, corri hj quase 1 hora em ritmo medio, nao senti tonturas nem nada.
eh muito tempo 1h? visto q faço isso 3 x na semana...[/quote]
correr, mesmo que seja devagar, pode passar da linha de queima de gordura..
e por 1 hora cê vai perde musculo pra caralho tbm!!
o esquema é o recomendado(simples e objetivo)
caminhada moderada de 20 a 30 min..
minha opinião!!
abraço

[Evertonn 0]

[quote name='Sphinter' post='91758' date='28/03/09']vc nao entendeu kra
a questao nao eh a de fazer exercicio, eh a de vc n poder passar fome, vc tem q estar sempre abastecido com calorias em excesso[/quote]
concordo plenamente!!
acho que o certo é procurar crescer com qualidade(dieta), mesmo ganhando um pouco de gordura..
esses aeróbicos aee só deveriam ser usados paraauxiliar quem ta com um bf muuuuito alto...
oq nao eh a maioria dos casos da rapaziada por aqui..
abraço!

[Aumentando 0]

Estou pensando em perder um pouco de gordura para definir...
Mas estudo de manhã, entro 7 hrs e saiu 12 20 .... Não da para faze a caminha em jejum ...
De semana eu malho normal ...
e fazer caminhas nos finais de semana e feriados..
Gostaria de saber se eh bom toma clebuterol antes da caminhada e tomar 500ml de agua ??

se estiver errado me ajudem a fazer algo para queimar gordura!

[Ritinha09 0]

[quote name='rodkew' post='93706' date='01/04/09']po comecei a correr em jejum, corri hj quase 1 hora em ritmo medio, nao senti tonturas nem nada.
eh muito tempo 1h? visto q faço isso 3 x na semana...[/quote]

Nossa! Com certeza você não leu o artigo.
1 - Não é para correr, é para caminhar, aeróbico moderado.
2 - Tempo: 30 min.

Independente de tonturas ou não.

[stiff 0]

rapaziada acabei de ver no site hipertrofia.org que correr em jejen naum faz oerder gordura e agora to confuso ??

[brunof6 0]

[quote name='rodkew' post='93706' date='01/04/09']po comecei a correr em jejum, corri hj quase 1 hora em ritmo medio, nao senti tonturas nem nada.
eh muito tempo 1h? visto q faço isso 3 x na semana...[/quote]

Cara, uma explicação menos complexa do artigo... vc tem que entender o seguinte, uma atividade aerobica em condições normais, aproximadamente nos primeiros 20 a 30 minutos seu corpo irá buscar em açucares (ex.: carboidrato) a fonte de energia para a atividade, após esse tempo o corpo vai pedir auxilio nas gorduras, e se sua atividade fisica se estender ele vai pedir auxilio na massa magra (musculos) e daí por diante.

Apesar do carboidrato ser a primeira fonte de energia do nosso corpo, se ele não for consumido por completo ele se transforma em gordura, ou seja, nosso corpo não guarda carboidratos por muito tempo se sobrar ele transforma em gordura, então nosso corpo sempre vai ter reservas de gorduras.

E essa é a sacada do aerobico em jejum, pegar o corpo logo pela manhã quando as reservas de açucares são quase nulas, sendo assim o corpo obrigatoriamente no inicio vai ter que buscar nas gorduras sua fonte de energia, porem se vc estender vai começar a queimar massa magra, não que a gordura tenha acabado, mas o corpo é sabio e ele sempre vai querer guarda gorduras para "emergencias", então ele começa balancear com a queima da massa magra.

Resumindo, vc ja vai começar a atividade queimando gordura pois não tem açucar para queimar, portanto aqueles 20 a 30 minutos iniciais que queimariam carboidrato, estarão queimando gordura, após esse tempo vc estara queimando massa magra, não quer dizer se vc não tiver sintomas vc não estara queimando massa magra, o fato de vc ter sintomas de tontura por exemplo já é um estado critico e provavelmente seu corpo já estava queimano massa magra há algum tempo. Enfim, se vc se sentir bem e estiver disposto a queimar massa magra (musculos) tambem, vc pode caminhar normalmente por uma hora, mas se vc quiser queimar somente gordura eu acho melhor não ultrapassar os 40 minutos.

Abs.

[brunof6 0]

[quote name='stiff' post='94563' date='02/04/09']rapaziada acabei de ver no site hipertrofia.org que correr em jejen naum faz oerder gordura e agora to confuso ??[/quote]

É meu caro, como o proprio artigo diz, tem muitos profisionais que contestam essa teoria.

Um conceito nunca ira cair por terra, se não for testado outros.

Por exemplo eu cresci ouvindo das pessoas que café não faz muito bem, esses dias eu vi na televisão (que eu acredito ser uma midia para informação mais segura que a internet) que pesquisadores descobriram que café faz bem sim.

Na teoria os dois conceitos, de emagrece e o de não emagrece tem sua base, agora cabem as pessoas avaliarem se devem ou não testar, se servem ou não para elas.

[StreetFighter 4]

Eu não acho correto fazer o negócio de manhã em jejum, principalmente antes de puxar ferro. Pra mim os melhores resultados na queima de gordura é fazer aeróbicos logo a após a musculação, ou em dia de descanço. Pra mim deu certo, não conheço quem deu resultado caminhando de manhã em jejum, acho que correr alternando com caminhada tipo jogging (trote) queima melhor.

[Rajivbr 0]

li todo o topico e não consegui tirar minha duvida se devo estar tomando o Franol todos os dias ou somente nos dias de aerobico em jejum, dia sim dia não
edit: jah tirei minhas duvidas deve ser tomado todos os dias, estou começando hj a tomar jah tomei o 1° agora atarde logo depois tomei o cafe, vou começar tomando 2 comprimidos soh por dia para depois começar a tomar 4 por dia, quinta feira jah faço o 1° aerobico em jejum utilizando o franol obs: não estou utilizando a aspirina