Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[hardmanvlk 10]

Eu tenho uma dúvida ... assim que acordar posso tomar 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e já ir caminhar ? Ou devo esperar 30 minutos antes de caminhar ?

[AmericanO 0]

Valeu pela opinião ex-gordinho!

eu também estou inclinado a fazer dessa forma(com o pós AEJ- sólido), inclusive comecei hoje e daqui a pouco to indo malhar.. vamos ver como me saio!

Minha dúvida era se o tempo seria necessário pro alimento me nutrir após o AEJ e ainda me dar sustentação pro treino a seguir..

Se alguém tiver outra opinião, sempre bem vinda!

Valeu pela força, abraço e feliz natal pra galera!

[LeandroTwin 2091]

[quote name='StalloneH' timestamp='1324858153' post='865743']
Eu tenho uma dúvida ... assim que acordar posso tomar 1 cápsula de Lipo 6 Black UC e já ir caminhar ? Ou devo esperar 30 minutos antes de caminhar ?
[/quote]

Pode sim brother, é basicamente a mesma coisa do café.

Abraço

[schneider_19 3]

galera queria tirar uma duvida...
é porq eu não tenho muito tempo para aerobicos...
então eu queria saber uma coisa... eu parei faz um tempo de dançar break dance... então eu queria saber se ele ajuda nos aerobicos e ajuda a queimar gordura para deixa o abdomen definido, ja que essa dança requer muito preparo fisico, e força muito o abdomen...
o que vcs me dizem sobre isso?

[Saintgraal 3462]

[quote name='schneider_19' timestamp='1325079841' post='868209']
galera queria tirar uma duvida...
é porq eu não tenho muito tempo para aerobicos...
então eu queria saber uma coisa... eu parei faz um tempo de dançar break dance... então eu queria saber se ele ajuda nos aerobicos e ajuda a queimar gordura para deixa o abdomen definido, ja que essa dança requer muito preparo fisico, e força muito o abdomen...
o que vcs me dizem sobre isso?
[/quote]
qualquer atividade que acelere seu coração, e faça você utilizar usar mais oxigenio, é considerada aerobica.
logo sua break dance, é um aerobico.
seu abdome não vai hipertrofiar fazendo isso.
adbome "tanquinho" se faz na cozinha (alimentação), e com exercicios pesados.
peace.

[Daniel Rocha_37432 0]

Ae galera após o AEJ tenho esperado 30 min e tomando 30g whey+ 30 de malto mas pelo que li aqui n devemos ingerir malto então eu pensei em fazer um sólido que seria 2 fatias de pão integral requeijão light e 1 copo de leite com 1 colher de nescau.

ta certo?

vlw

Editado Janeiro 2, 2012 às 01:16 por Daniel Rocha_37432

[AmericanO 0]

Fala Daniel,

Quando for substituir suplementação por refeição sólida, tenta igualar a quantidade de macronutrientes (proteinas, carbos e lipídeos)..

Ex: essa sua refeição não vai ter nem 15 gramas de proteina, e vai ter bem mais gordura por conta do leite + requeijão.. e ainda você vai misturar carboidratos de diferentes IG (pão integral, Nescau), o que não é muito bom!

Se você não quer tomar malto.. Bate banana, aveia, Whey + água no liquidificador que tá resolvido

Abraços e Feliz 2012 pra galera!!

[illasjj 0]

pelo que eu li sobre o aej, ele tem que ser feito a 60~70% da fcm, e isso pra mim seria correr a 9~10km/h,não é muito rápido? pelo que vi muita gente falando que só caminha... alguem poderia me responder?
obrigado

[BetterLucas 0]

[b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/user/4694-leandrotwin/"]LeandroTwin[/url], Opa Mano', queria que você me falace ée fundamental o uso do FRANOL , e outra , Você uso ? eu estou tomando café de manha ! e andando 30 e poucos minu, Certo ? Obg[/b]

[mpcosta82 2966]

[quote name='BetterLucas' timestamp='1325730381' post='876247']
[b] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/user/4694-leandrotwin/"]LeandroTwin[/url], Opa Mano', queria que você me falace ée fundamental o uso do FRANOL , e outra , Você uso ? eu estou tomando café de manha ! e andando 30 e poucos minu, Certo ? Obg[/b]
[/quote]

Não é fundamental. Nem perto disso.

Se você está tomando café da manhã, já não está em jejum