Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Sandrow_Foka 0]

nao sei pra vcs, mas pra mim manteiga light e nescau nao sao alimentos de dieta, SE EU FOSSE VC trocaria manteiga por ricota e tenta trocar esse leite com nescau por um suco natural sem açucar é como o mpcosta82 disse se a tua alimentaçao nao tiver com deficit calorico vc nao vai sentir efeito nunca, da uma pesquisada na area de nutriçao aki tem mts artigos sobre dieta e como montar a sua.

[mpcosta82 2965]

[quote name='Sandrow_Foka' timestamp='1323271316' post='843607']
nao sei pra vcs, mas pra mim manteiga light e nescau nao sao alimentos de dieta, SE EU FOSSE VC trocaria manteiga por ricota e tenta trocar esse leite com nescau por um suco natural sem açucar é como o mpcosta82 disse se a tua alimentaçao nao tiver com deficit calorico vc nao vai sentir efeito nunca, da uma pesquisada na area de nutriçao aki tem mts artigos sobre dieta e como montar a sua.
[/quote]

isso de "alimentos de dieta" é algo bastante questionável. Que diferença faz você tomar 20g de nescau ou 20g de malto ou dextrose? Para a dieta, nenhuma.
Manteiga não é tão ruim assim, tem gordura monoinsaturada e vitaminas; é bem melhor do que margarina, por exemplo. Existem opções melhores... mas um pouco não vai fazer mal. Tem que olhar a dieta inteira, não dá pra analisar uma refeição e dizer se a dieta está boa ou ruim.

Se for com moderação, ou seja, sem exagerar, dá pra incluir praticamente qualquer tipo de alimento em uma dieta.

[Sandrow_Foka 0]

eu ja nao sou mt a favor cara, ainda mais de uma refeiçao como essa apos um AEJ se ele tivesse ido malhar e tals td bem, lembrando que isso que estou dizendo/criticando é com base na dieta feita POR MIM, em que MEU ORGANISMO funciona 100% e eu obtive resposta, nao disse que ele ta errado e td mais, so dei uma opniao com base na minha as vezes o corpo dele reage melhor tomando leite com nescau e pao com manteiga do que, um pao com ricota e um suco natural, ou entao como vc disse uma malto ou dextrose,falar em malto e dextrose mpcosta82 qual na SUA OPNIAO seria mais adequado?
Faço AEJ as 7:00, 8:00 eu vo malhar e nesse intervalo eu tomo Whey iso 90% da Growth + malto da DNA, alguns ja me disseram pra troca a malto pela dextrose pq dizem que dextrose absorve mais rapido que malto e que ajuda na absorçao do Whey mais rapido, enfim qual vc acha melhor?

[mpcosta82 2965]

tanto faz malto e dextrose são bem parecidos, IG quase igual, digestão rápida.... eu só acho que vale a pena tomar suplementos assim se você tiver dificuldade de obter carboidratos e calorias com a dieta (muita gente sofre porque não consegue comer o tanto que deveria). Caso contrário, uma refeição sólida é mais vantajosa (do ponto de vista de saciedade, e gosto, não de praticidade).

sinceramente, não vai ter nenhuma diferença você trocar malto por dextrose, vai ter o mesmo efeito.

Eu também não disse que você está errado, como eu falei, existem opções melhores.

AEJ não é nada de mais; se for feito como deve ser - baixa intensidade - ele não vai ser nada mais do que uma caminhada rápida. Já vi algumas pessoas adicionando AEJ à rotina, e adicionando à dieta uma "refeição pós-AEJ" - aí o cara aumenta o gasto calórico, e também aumenta a ingestão calórica. E não emagrece. E diz "fiz AEJ e não adiantou nada", como se AEJ fosse algo "mágico". Não é, é simplesmente uma forma de aumentar o seu gasto calórico.

Abraços

[MUCK 0]

Fala galera...

comecei o AEJ hoje, li o tópico até a pagina 60 e tirei mtas duvidas antes de encher o tópico com perguntas repetidas.

Me ajudem ae galera !!

eu treino ABCD com objetivo hipertrofia e hoje como fico de folga fiz AEJ, fiz 25 min com todos as orientações e andei cerca de 1,5km na velocidade 4, esperei 30 min e tomei um shake de proteina com bcaa e comi banana.

Só que agora a noite eu to me sentindo muchão.

Alguem que esta com objetivo hipertrofia esta tendo bons resultados em relação a ganho de massa e perda de gordura?

E você grande Leandro, tem feito o AEJ e esta crescendo ? (Obrigado pela suas contribuições e videos me ajudam muito !)

[cetinhajogador 0]

estou com a mesma duvida do [b]MUCK[/b] , como estou de férias na escola e treino hipertrofia, queria perder um poco a barriga mais continuar ganhando massa muscular, ae tem como eu conciliar o ganho de massa muscular e a perca de gordura?

nao estou acima do peso, só quero um pouco mais de definiçao, ae eu fasso uma dieta hipocaloria? ou continua na que eu estou?

[Mourão 0]

Otimo texto!
Estou fazendo uma dieta low carb junto a aerobicos. Eu fazia aerobico pos treino mas li seu topico e comecei a partir de hoje testar esse novo tipo de treinamento. Fiz cerca de 30 minutos de aerobico, correndo, numa velocidade media de 9,5 km/h . Quando deu cerca de 25 minutos comecei a ficar meio tonto mas deu pra continuar.
Antes do aerobico tomei 500 ml de agua junto a 2 comprimidos de oxyelite . Corri, tomei mais 500 ml de agua, aguardei mais 30 minutos e mandei 32 g de whey protein e comi 2 macas.
Gostaria de saber o que eu poderia subistituir por esse whey ( pretendo tomar whey apenas pos treino pelo fato do alto custo de se tomar 2 x ao dia e ja estou fazendo uma dieta low carb e muita proteina, acho que nem necessidade teria )e se seria necessario eu trocar essas 2 macas por outro tipo de alimento. Levando em base ao treinamento que estou fazendo atualmente, dieta com aerobico e oxyelite.
Antes de me responder se puder dar uma lida no meu topico creio que vai entender um pouco mais a minha situacao.
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64089-relato-oxyelite-pro-fotos/"]http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64089-relato-oxyelite-pro-fotos/[/url]

Espero poder me ajudar..Valeu

[welington lan 0]

Uma duvida galera, comecei a tomar o lipo 6 e regulei minha dieta, tomei quinta, sexta e sábado 2 cápsulas dia e domingo não tomei pois não fiz atividade física nenhuma descansar ne, essa semana vou aumentei a doze para 4 cápsulas 2 de manhã e 2 30m antes do treino em trono de 18h...mais no sábado tomei o lipo 6 em jejum e fui correr uma corrida leve só naquele piquesinho a distancia total foi em torno de 2500km, quando fadigava muito dava uma caminhada e voltava a corrida leve, então estou com essa duvida tomar o lipo6 antes ou depois?... o aeróbico em jejum só posso fazer aos sábados mesmo devido ao meu serviço.

[Elton Pamplona 0]

Bronco o shake depois do aerobico pode ser assim: Whey Protein, Carb up , Aveia e Banana?

[J.G.D. 0]

[size=4]Broco, seguinte...li o teu artigo lá de 2008... [/size]
[size=4]e cara...eu vo pra academia pela manhã...tomo o Rip ABS 2 comprimidos...como algumas sementes, Castanha de Caju 1, do Pará 1, e umas 4 amendoas... e tava fazendo corrida 1 min. e caminhando 1min., quando chegava nuns 20 min...começava a cansar, daew então só caminhava até fechar 30 min... claro...to almoçando só carne e salada, bem pouco arroz e feijão...nada de carboidratos de noite, açúcar 0....[/size]
[size=4]to precisando mesmo perder gordura...[/size]

[size=4]Cara devo seguir isso e ver se consigo fazer por mais tempo esse quase HIT...ou, devo parar de comer as sementes e só tomar o Rip ABS a agua e ir caminhar,assim como vc falou...[/size]
[size=4]posso tomar o Ripp...sinto q ele me da mais disposição e demoro mais para fadigar![/size]
[size=4]Agradeço desde já...[/size]