Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[forma 4]

o recomendado seria caminhar e não correr

[AndreFilipe 2]

Pessoal,

Em qual parte do fórum, posso criar um tópico de relato para AEJ + EC? Existem relatos em suplementos, relatos de ciclo e etc.

[LeandroTwin 2091]

[quote name='AndreFilipe' timestamp='1320498198' post='803820']
Pessoal,

Em qual parte do fórum, posso criar um tópico de relato para AEJ + EC? Existem relatos em suplementos, relatos de ciclo e etc.
[/quote]

A area mais adequada seria na area de relato de ciclos, mas em suplementos até dá tambem hehe

Abraço

[jpjungers 0]

vale a pena utilizar BCAA's antes do aerobico em jejum?

[Ederodrigo 0]

Minha dúvida eh a mesma do [url="../../user/63143-brunno-crocetta-biazin/"]Brunno Crocetta Biazin[/url]....

O que seria melhor? AEJ logo ao acordar e treino pesado a tarde? Ou Treino pesado + aeróbicos em seguida?

[Visitante Madolios]

[quote name='forma' timestamp='1320431958' post='803058']
o recomendado seria caminhar e não correr
[/quote]

Forma
Surgiu uma dúvida, quando corremos não queimamos mais calorias?
Ou o melhor é andar mesmo pra não catabolisar?

Valew...

[Brunno Crocetta Biazin 0]

algue poderia responder a minha duvida???
e a duvida do Ederodrigo??
obrigadoo

[lutty 0]

Então, meu treino é ABAB de segunda a quinta. Sendo que Quarta e Sexta eu faço natação na parte da manhã.
Na sexta eu poderia fazer uma caminhada em jejum de uns 20 minutos, tomar o sheik e ir pra natação 10 min depois?
No sábado eu faria somente o AEJ e nada mais.

Minha série tá assim:
15 min aquecimento na esteira
3 séries com 20 repetições com pesos moderados
10 minutos de transport
3 séries com 20 repetições com pesos moderados
10 minutos de esteira

O que acham?
Preciso perder 10kg de GORDURA para ficar definida.
To tomando lipo 6 black e sigo o estilo IIFYM de se alimentar.

[-Intense- 15]

[quote name='Ederodrigo' timestamp='1320854526' post='808715']
Minha dúvida eh a mesma do Brunno Crocetta Biazin....

O que seria melhor? AEJ logo ao acordar e treino pesado a tarde? Ou Treino pesado + aeróbicos em seguida?
[/quote]

Para perder gordura e preservar a MM ------> Aeróbico em Jejum. Experiência Própria.

[mauro cezar 2]

[quote name='AVPR' timestamp='1320092681' post='798516']
Fala mpcosta82. Cara, poderia me esclarecer mais uma parada?

Eu acho que o motivo de eu ainda não ter entendido como funciona o AEJ está em localizar qual é a primeira fonte de energia usada no AEJ. Eu pensava que era o glicogênio muscular. E pensando assim, não consigo ver como o organismo vai utilizar gordura, já que um simples AEJ não é capaz de acabar com o glicogênio muscular, como vc afirmou no post acima citado.

Então, no AEJ, o corpo utiliza diretamente a gordura, sem usar o glicogênio muscular?

Valeu
[/quote]



Não que no aerobico em jejum vc vai começar queimando glicogenio ou vai começar queimando gorduras, nosso organismo eh um metabolismo constante, todos compostos nos fornecem energia a todo tempo, a frequencia do do aerobico (no caso de baixa intensidadde) vai utlizar a MAIOR parte da energia vinda de gorduras, mais concerteza estara utilizando a energia vinda tanto da creatinafosfato, quanto a da glicose (glicogenio) e ateh mesmo de aminoacidos, sempre juntas, nao existe como utilizarmos so energia de gorduras!

Editado Novembro 9, 2011 às 23:14 por mauro cezar