Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Cesards 0]

[quote name='mandachuva' timestamp='1315277317' post='730925']

Se você tomar BCAA, sua caminhada não será em jejum.
Cafeína não corta o efeito da creatina, apenas diminui a retenção de líquido nos músculos causada pela mesma.
[/quote]

[quote name='mandachuva' timestamp='1315277317' post='730925']

Se você tomar BCAA, sua caminhada não será em jejum.
Cafeína não corta o efeito da creatina, apenas diminui a retenção de líquido nos músculos causada pela mesma.
[/quote]

Mas aqui fala que corta.
[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/"]http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/[/url]

Sera que se eu fazer uma refeição leve (Leite desnatado e uma fruta ) não seria melhor pra mim antes do aeróbico, ja que sou iniciante ?
Vou começar a tomar Creatina(Universal Pura) + Whey(Optimum) + Dextrose no Pos- treino e BCAA(Probiotica) e Albumina(Saltos) no Pre-treino.

Cara e que eu tenho uma gordurinha na barriga e eu queria acabar com ela, mas to perdido em como agilizar esse processo.
Ja mudei complemente minha alimentação. Refeições de Tres em Tres horas, muitas frutas Somente leite desnatado, nada de Refrigerantes ou doces e nada de carboidratos depois das 20h.

[mandachuva 167]

[quote name='Cesards' timestamp='1315512007' post='734290']



Mas aqui fala que corta.
[url="http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/"]http://www.hipertrof...ina-vs-cafeina/[/url]

Sera que se eu fazer uma refeição leve (Leite desnatado e uma fruta ) não seria melhor pra mim antes do aeróbico, ja que sou iniciante ?
Vou começar a tomar Creatina(Universal Pura) + Whey(Optimum) + Dextrose no Pos- treino e BCAA(Probiotica) e Albumina(Saltos) no Pre-treino.

Cara e que eu tenho uma gordurinha na barriga e eu queria acabar com ela, mas to perdido em como agilizar esse processo.
Ja mudei complemente minha alimentação. Refeições de Tres em Tres horas, muitas frutas Somente leite desnatado, nada de Refrigerantes ou doces e nada de carboidratos depois das 20h.
[/quote]

Esse artigo foi postado 5 anos atrás com base em uma opinião que se espalhou pela internet baseada em um único estudo belga que sugeria esse resultado. Existem outros estudos mais novos com resultados diferentes. Enfim, testa e veja o que funciona pra você.

Eu realmente não entendo porque tanta gente vem em um tópico chamado "Aeróbico em jejum", lê a proposta e vem perguntar se não é melhor se alimentar antes do aeróbico. Se você fizer uma refeição pré-treino vai estimular uma resposta insulêmica e aí você perde todo o ambiente metabólico do jejum. Nesse caso é melhor você praticar o aeróbico tradicional, com frequência cardiorespiratória mais elevada e por um tempo mais longo pra ter algum resultado.

Albumina não é uma boa no pré-treino. E o BCAA você provavelmente não está tomando da forma correta. Dá uma olhada nesse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

[Cesards 0]

[quote name='mandachuva' timestamp='1315514105' post='734313']

Esse artigo foi postado 5 anos atrás com base em uma opinião que se espalhou pela internet baseada em um único estudo belga que sugeria esse resultado. Existem outros estudos mais novos com resultados diferentes. Enfim, testa e veja o que funciona pra você.

Eu realmente não entendo porque tanta gente vem em um tópico chamado "Aeróbico em jejum", lê a proposta e vem perguntar se não é melhor se alimentar antes do aeróbico. Se você fizer uma refeição pré-treino vai estimular uma resposta insulêmica e aí você perde todo o ambiente metabólico do jejum. Nesse caso é melhor você praticar o aeróbico tradicional, com frequência cardiorespiratória mais elevada e por um tempo mais longo pra ter algum resultado.

Albumina não é uma boa no pré-treino. E o BCAA você provavelmente não está tomando da forma correta. Dá uma olhada nesse tópico:

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/"]http://www.hipertrof...ando-errado-20/[/url]
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[quote name='mandachuva' timestamp='1315514105' post='734313']

Esse artigo foi postado 5 anos atrás com base em uma opinião que se espalhou pela internet baseada em um único estudo belga que sugeria esse resultado. Existem outros estudos mais novos com resultados diferentes. Enfim, testa e veja o que funciona pra você.

Eu realmente não entendo porque tanta gente vem em um tópico chamado "Aeróbico em jejum", lê a proposta e vem perguntar se não é melhor se alimentar antes do aeróbico. Se você fizer uma refeição pré-treino vai estimular uma resposta insulêmica e aí você perde todo o ambiente metabólico do jejum. Nesse caso é melhor você praticar o aeróbico tradicional, com frequência cardiorespiratória mais elevada e por um tempo mais longo pra ter algum resultado.

Albumina não é uma boa no pré-treino. E o BCAA você provavelmente não está tomando da forma correta. Dá uma olhada nesse tópico:

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/"]http://www.hipertrof...ando-errado-20/[/url]
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Qual seria uma boa no pre treino ?
Quero dar inicio ao aerobico em jejum, mas percebi que a maioria das pessoas fazem com termogenicos. To sem grana pra comprar um agora e achava que a cafeina cortava o efeito da creatina, dai surgiu a duvida que tentei tirar aki no forum !
Mas em fim... O que você me aconselha ?

[mandachuva 167]

[quote name='Cesards' timestamp='1315514933' post='734328']

Qual seria uma boa no pre treino ?
Quero dar inicio ao aerobico em jejum, mas percebi que a maioria das pessoas fazem com termogenicos. To sem grana pra comprar um agora e achava que a cafeina cortava o efeito da creatina, dai surgiu a duvida que tentei tirar aki no forum !
Mas em fim... O que você me aconselha ?
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Cara, dá uma lida nas regras do fórum. Suas dúvidas já foram respondidas em outros tópicos, faça uma pesquisa. Não me leve a mal, mas daqui a pouco os moderadores vão te punir.

[Rodriguetson 0]

ae glr ja faço AEJ a algum tempo e tive ótimos resultados..
mas queria saber se teria problema mandar 5g de glutamina antes do mesmo, ou talvez 5g de BCAA..
espero a resposta..

[mandachuva 167]

Porque vocês fazem isso?

[Cesards 0]

[quote name='mandachuva' timestamp='1315515568' post='734346']

Cara, dá uma lida nas regras do fórum. Suas dúvidas já foram respondidas em outros tópicos, faça uma pesquisa. Não me leve a mal, mas daqui a pouco os moderadores vão te punir.
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[quote name='mandachuva' timestamp='1315515568' post='734346']

Cara, dá uma lida nas regras do fórum. Suas dúvidas já foram respondidas em outros tópicos, faça uma pesquisa. Não me leve a mal, mas daqui a pouco os moderadores vão te punir.
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Cara,
Tipoh, eu acabei de criar minha conta no fórum , tbm acabei de iniciar meus treino, vão sugir duvidas em relação aos treinos e ao forum. Não se preocupe eu li muito bem as regras.
Quando um moderador chamar minha atenção ficarei mais atento. Acredito que ate o momento não tenha prejudicado o forum.

[Rodriguetson 0]

po brother sempre fiz aej só com café, vo testar fazer com 5g de glutamina antes de 5g depois..

[Visitante]

realmente, o aeróbico em jejum é mais um mito. :/

[crawz 3]

[quote name='Bronco' timestamp='1208188293' post='12210']
Com certeza...

Como no próprio artigo diz, o ideal é mandar um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada.

Eu tomo exatamente esse shake e comprovo, só que a banana eu pego uma grande e corto ao meio e pico.

É bom frizar que não adianta ir pra academia em jejum e se matar no aeróbico, você vai perder massa COM CERTEZA desse jeito... Tem que ir pra academia e fazer um aeróbico LEVE, para avançados pode fazer MODERADO. Da pra fazer um caminhada acelerada na esteira, ou bicicleta na "marcha" 1 que fica mais leve a pedalada.
[/quote]

Qual é um bom mix protéico Custo x Benefício?
Esse vale a pena? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Mix_Proteina_Radical_5_proteinas_Neo-Nutri

Editado Setembro 21, 2011 às 16:53 por crawz