Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[DraggO 26]

Seguinte pessoal,

Eu to correndo em jejum....por volta de 30 a 35 minutos......um trote de intensidade media a media-alta.....digamos que no maximo 80% da FCM.

Será que to perdendo musculo ao inves de perder gordura ????

Falo isso pq eu gosto de correr, e além disso, quando faço caminhada, por mais rapida que seja, eu mal suo.... então fica dificil meu cérebro acreditar que to queimando gordura com tão pouco esforço......rsrsrs.........

Pra piorar to pensando seriamente em começar com um ECA ou um Clembuterol.....


E agora....... continuo correndo ou diminuo o ritmo ???


abraços.

[quote name='Bronco' post='11535' date='07/04/08']Estarei escrevendo um artigo, dividido em duas partes, sobre a minha preparação pre-contest (pré-competição) para o Paulista de Estreantes de 2008, onde a primeira parte falará sobre meu treinamento e a segunda sobre minha nutrição. Lá trarei mais detalhes sobre a dieta e a maximização da queima da gordura, tanto em treinamento como em nutrição. Espero mais uma vez ter contribuído de forma competente aos amigos para chegarem aos seus respectivos objetivos.

Rafael “Big Raffa” Bracca
Atleta de Fisiculturismo Graduado em Educação Física e Pós-Graduado em Exercício Resistido e Nutrição Esportiva.[/quote]

Cadê os artigos, Big Raffa ?????

[Hipertrofia.org 1699]

Nunca mais lí nenhum artigo do Big Raffa

[DraggO 26]

[quote name='Bronco' post='68974' date='22/01/09']Nunca mais lí nenhum artigo do Big Raffa[/quote]

ok..... e obrigado por responder....

[kazuru 0]

Duvida .... tipow kero soh keima a gurdurinha da barriga ... mesmo q perca um pko d massa, magra tudo bem eu supero depois eh soh c esforça d novo ... mais no meu caso o q devo fazer ... as aulas voltao segunda fera!!

segunda, quarta e sexta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 em csa tomo um banho depois suplementaçao citada no topico, mais as 7:20 tenho aula ... normalmente chego em casa lah pela 13:00 e iria para academia d novo as 14:30 para treino ABC chegaria eu tomaria apos o treino MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA ... como li no topico e em algums respostas devo para com a CREATINA (pois eh anulada pela cafeina), e com o MALTO correto ????????????

terça e quinta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 igualzinhu dos outros dias depois suplementaçao citada no topico, dae vo pra academia soh as 17:00 normalmente chegaria e me suplementaria da mesma forma MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA , e as 19:30 treino d Hapkido novamente a mesma suplementaçao MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA .

entao oq devo fazer suspender literalmente o uso dos suplementos ... ow posso continua tomando sem problema soh tirando a CREATINA pra num joga meu dinhero fora ????

e na questao do MALTO prejudicaria em q a continuaçao do uso dele ?????

obrigado pela atençao!!! gostaria d ler suas opnioes!! agradeço desde jah !!!

[DraggO 26]

[quote name='kazuru' post='70591' date='27/01/09']Duvida .... tipow kero soh keima a gurdurinha da barriga ... mesmo q perca um pko d massa, magra tudo bem eu supero depois eh soh c esforça d novo ... mais no meu caso o q devo fazer ... as aulas voltao segunda fera!!

segunda, quarta e sexta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 em csa tomo um banho depois suplementaçao citada no topico, mais as 7:20 tenho aula ... normalmente chego em casa lah pela 13:00 e iria para academia d novo as 14:30 para treino ABC chegaria eu tomaria apos o treino MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA ... como li no topico e em algums respostas devo para com a CREATINA (pois eh anulada pela cafeina), e com o MALTO correto ????????????

terça e quinta acordo cedo umas 6:00 e vo toma o ECA chegnado umas 6:45 igualzinhu dos outros dias depois suplementaçao citada no topico, dae vo pra academia soh as 17:00 normalmente chegaria e me suplementaria da mesma forma MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA , e as 19:30 treino d Hapkido novamente a mesma suplementaçao MALTO,CREATINA,WHEY e BCAA .

entao oq devo fazer suspender literalmente o uso dos suplementos ... ow posso continua tomando sem problema soh tirando a CREATINA pra num joga meu dinhero fora ????

e na questao do MALTO prejudicaria em q a continuaçao do uso dele ?????

obrigado pela atençao!!! gostaria d ler suas opnioes!! agradeço desde jah !!![/quote]

Tira a creatina. E quando voltar depois do ECA, nunca tome 2 doses por dia....só 1 dose de 5g depois da musculação e pronto.

Toma o BCAA antes da musculaçao. Uns 30 a 45min. antes.

Depois do treino de Hapkido vá pra casa e faça uma refeicao sólida. Tomar 2 shakes em seguida é desperdicio.


Abraços.

[Oenn 0]

Eu tenho muito receio sobre o ECA, então decidi fazer os aerobicos sem toma-los.
O que posso esperar dos resultados?

[Ratao0 0]

[quote name='mas' post='61085' date='05/01/09']Fala pessoal!
Eu vou começar a usar o ECA essa semana para dar uma secada!

Porem eu não encontrei o Franol!! Alem de falarem q precisam de receita para compra-lo!
Então eu comprei o Aerolin, ai eu gostaria de saber a dosagem diaria q eu deveria tomar???

me ajudeeem ai por favor galera![/quote]

Mano ele indica usar 30mg de efedrina, pega a bula do Aerolin e ve quantos mg tem por capsula

[Ratao0 0]

Bronco, voce aconselha na hora de comprar aspirina comprar adulto ou infantil?
Venho usando EC e to tendo resultados ótimos
quinta feira vou fazer uma avialiação depois de 10dias de uso da EC e vo postar aqui pro pessoal da uma olhada se tiver na dúvida de mandar ou nao

[kazuru 0]

ok vlw pelas dicas ...

ontem eu tomei o ECA pra v c ia sofrer com os efeitos colaterais ...

2 comprimidos d Franol 1 comprimido d aspirina(500MG) e 1 COPAO d café xD PURO (delicia) auhuahuha !!!

Posso afirmar q eu naum senti nada durante a caminhada d 45 min na velocidade 5.5 ...

a unica coisa q eu moskei foi q ... ao chegar eu tomei o COPAO d 500 ML d agua e fuui toma um banho...

acabei indo pro PC e sabe com eh neh eskesi da porcaria da suplementaçao depois dos 30min ...

ae garanto pra vcs c vcs fikarem das 6:00 da manha ate as 11:40 sem come nada soh com o ECA no estomago ...

sei passa mal auhhauhauuha num akela coisa nossa vo morre mais fikei muito mole hauhuaauhuaha depois do almoço deu uma melhorada ...

mais acabei tendo q toma um sal de fruta pq meu estomago tava girando ...

apartir d segunda eu vo pega firmao e post aki meus resultados!!





por iguanto to assism :

altura 1,71
peso 64,500

[DraggO 26]

[quote name='kazuru' post='71098' date='28/01/09']ok vlw pelas dicas ...

ontem eu tomei o ECA pra v c ia sofrer com os efeitos colaterais ...

2 comprimidos d Franol 1 comprimido d aspirina(500MG) e 1 COPAO d café xD PURO (delicia) auhuahuha !!!

Posso afirmar q eu naum senti nada durante a caminhada d 45 min na velocidade 5.5 ...

a unica coisa q eu moskei foi q ... ao chegar eu tomei o COPAO d 500 ML d agua e fuui toma um banho...

acabei indo pro PC e sabe com eh neh eskesi da porcaria da suplementaçao depois dos 30min ...

ae garanto pra vcs c vcs fikarem [size=4]das 6:00 da manha ate as 11:40 sem come nada[/size] soh com o ECA no estomago ...

sei passa mal auhhauhauuha num akela coisa nossa vo morre mais fikei muito mole hauhuaauhuaha depois do almoço deu uma melhorada ...

mais acabei tendo q toma um sal de fruta pq meu estomago tava girando ...

apartir d segunda eu vo pega firmao e post aki meus resultados!!





por iguanto to assism :

altura 1,71
peso 64,500[/quote]


Porra kazuru.....ja vi que sua dieta tá uma MERDA !!!

Ta pensando que vai perder gordura passando fome ???

Vai é continuar a vida toda nesse chassis de frango.....


Abraço.