Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2091]

[quote name='mlr.10' timestamp='1293201977' post='483272']
duvida sobre o shake do post, é batido com leite ou com agua ? :S
[/quote]

Água..

Abraço

[quote name='Jay' timestamp='1293209333' post='483345']
ficar em cutting mais de 8 semanas nao é mto aconselhavel?
fico preocupado com perda de massa magra apesar q eu to fazendo uma boa dieta com alguns suplementos
completei 8 semanas hj mas quero perder mais gordura
ai continuaria fazendo mais aej estendendo o cutting em mais 1 semana
[/quote]

Até 12 semanas pra natural acho ok.

Abraço

[Jay 55]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1293211032' post='483367']
Água..

Abraço



Até 12 semanas pra natural acho ok.

Abraço
[/quote]

To fazendo cutting há 9 semanas e farei minha ultima semana
Usei meltdown q tem cafeína por 6 semanas(nao senti praticamente nada de colateral) ai qdo ele acabou passei a tomar café
To usando cafeína (4x na semana - apenas nos dias de AEJ) o que deu 11 dias on e 8 dias off ate agora
Ai teve um dia q resolvi aumentar a dose e mandei 600ml de café
Senti uma azia fudida , fiquei mal o dia todo, uma queimaçao forte
Mesmo sendo ultima semana acha melhor fazer o aej sem cafeína?

abraço

Editado Dezembro 26, 2010 às 02:47 por Jay

[LeandroTwin 2091]

Vc quem sabe cara.. eu faria com cafeina por ser a ultima. Pra evitar a azia manda um antiácido ou come muita salada nas refeições.

Abraço

[roger_bassguitar 0]

Não sei se devo ou não praticar aerobicos em jejum!!!

Em um post vejo q é o ideal para perca de gordura e que o uso de proteínas dos musculos é quase zero!!!
http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/31/queime-gordura-ate-3-vezes-mais-rapido/


e em outro lugar vejo q pode pegar a proteína do musculo e é super perigoso
http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/


Alguem saberia me dizer qual é a melhor opção e pq será que o Admin postou dois textos tão contraditórios?


Obs.: Não é uma crítica, só me sinto inseguro em continuar realizando tal atividade...gostaria de opiniões para evitar resultados inesperados!

[adri_ano 0]

É só ler um pouquinho esse tópico q vc vai entender.

[roger_bassguitar 0]

[quote name='adri_ano' timestamp='1293370762' post='484336']
É só ler um pouquinho esse tópico q vc vai entender.
[/quote]


Oá Adriano,


Eu li este tópico e ele defende a ideia q os aerobicos em jejum. Porém, como eu falei, há um post do própro "hipertrofia" que é contra!
http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/

[adri_ano 0]

"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm

"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm

[GuiM 80]

[quote name='roger_bassguitar' timestamp='1293371283' post='484342']
Oá Adriano,


Eu li este tópico e ele defende a ideia q os aerobicos em jejum. Porém, como eu falei, há um post do própro "hipertrofia" que é contra!
http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/30/os-melhores-exercicios-aerobicos/
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O texto é de 2007 manim, nao sei se isso influencia mas acho q foi COMPROVADO há pouco tempo. Alguem melhor irá te responder isso

Edit : Oq o Adriano falou ta certo tbm

Editado Dezembro 26, 2010 às 13:58 por GuiM

[roger_bassguitar 0]

[quote name='adri_ano' timestamp='1293371804' post='484345']
"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm

"colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado"
Os aej tem q ser de baixa intensidade aprox 60% fcm
[/quote]


Valeu Cara...vou continuar fazendo então!!!

[quote name='GuiM' timestamp='1293371852' post='484347']
O texto é de 2007 manim, nao sei se isso influencia mas acho q foi COMPROVADO há pouco tempo. Alguem melhor irá te responder isso

Edit : Oq o Adriano falou ta certo tbm
[/quote]


Obrigado Guim...

[kiaa 0]

Gente!

Vou fazer uma pergunta meio idiota!

Como treino pela manhã e nunca consigo fazer aeróbico em jejum por falta de tempo, estava pensando em comprar aquele transport que vende na casa e vídeo, americanas (aquele simples), p/ fazer assim que acordar! Ficaria mais fácil, depois tomaria meu café (pré treino) e iria p/ academia treinar normal e fim de semana faria uns minutinhos tbm!

Mas minha dúvida é:

Se fizer aeróbico em jejum todos os dias e se alimentar p/ [b]hipertrofia[/b] o que acontece?
Eu queimaria a gordura tbm ou não?

Tô perguntando isso pq vejo muita gente falar que não se perde gordura desse jeito, que p/ isso tem que fazer cutting... Como sou leiga nesse assunto resolvi perguntar!

Bjux!