Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Gouki 32]

[b]@Ricard:[/b] Se vale a pena ou nao cara vai de cada um. Um se dão MUITO bem com EC sem colaterais, outros nem tanto. Realmente nao tem como opinar sobre isso...

[b]@GOA[/b] : na minha opinião se voc já está fazendo 4 dias de AEJ, nao teria necessidade de correr os 15 min depois do treino, MAS se o seu BF tiver muito alto talvez compense, depende cara.

Editado Outubro 29, 2010 às 04:11 por Gouki

[Rayden 1]

Já tinha ouvido falar sobre realizar aeróbico em jejum, mais nunca tinha dado mta atenção por achar meio absurdo, agora finalmente resolvi dar atenção ao assunto e após ler o tópico todo e aproveitar que vou começar um periodo de cutting, vou dar ínicio a prática.

Vou fazer da seguinte forma:
Tomar 500ml de água junto com 500mg de l-carnitina e 150mg cafeína, e partir pra caminhada.
No pós vou tomar Leite desnatado + 20g albumina + 2bananas + aveia.

O que vocês acham? Mudo alguma coisa?
Ah, estou tomando creatina, na verdade quase no final do ciclo, posso começar com a cafeína ou melhor esperar terminar a creatina?


PS. Estado de choque quando li isso aqui "No aeróbico seu organismo utiliza como fonte primária glicogênio e massa muscular e depois passa pra gordura".

Valeu!

Editado Outubro 29, 2010 às 14:31 por Rayden

[mortadelaverde 2]

@Rayden
pode ficar tranquilo,desde que não aumente muito a intensidade do aeróbico.

@Rei_natoO
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19681-zonas-de-treinamento/
-no próprio artigo tá escrito que não deve aumentar a intensidade,caso contrário a massa magra vai embora.
-tem um artigo dizendo que :"60-70% FcMax - Nesta intensidade o seu organismo utiliza [size="4"]mais gordura como fonte de energia[/size]. Nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico."
EU ACHO que:
quanto mais intenso,vai precisar de + energia e a gordura não é adequado para suprir essa necessidade de energia rápida.
então desde que matenha a FCM não muito elevado,a perda de massa magra não será tão grande.

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Rayden' timestamp='1288361905' post='428150']
Já tinha ouvido falar sobre realizar aeróbico em jejum, mais nunca tinha dado mta atenção por achar meio absurdo, agora finalmente resolvi dar atenção ao assunto e após ler o tópico todo e aproveitar que vou começar um periodo de cutting, vou dar ínicio a prática.

Vou fazer da seguinte forma:
Tomar 500ml de água junto com 500mg de l-carnitina e 150mg cafeína, e partir pra caminhada.
No pós vou tomar Leite desnatado + 20g albumina + 2bananas + aveia.

O que vocês acham? Mudo alguma coisa?
Ah, estou tomando creatina, na verdade quase no final do ciclo, posso começar com a cafeína ou melhor esperar terminar a creatina?


PS. Estado de choque quando li isso aqui "No aeróbico seu organismo utiliza como fonte primária glicogênio e massa muscular e depois passa pra gordura".

Valeu!
[/quote]

o pré caminhada, tah tranquilo até.. mas esse seu pós... naminha opinião manin, reveja isso ai! pobre em proteinas, mt carbo (2 bananas, alto IG).
compra 1 whey isolado no fórum, 50 conto 1kg, e põe no shake. tira esse leite, põe água.
30g de whey isolado + 20g de albumina + 1 banana + 30g de aveia e ficaria ideal. (como diz no proprio tópico)

Eu to fazendo igual ao q sugere o texto, até comprei complexo B hoje.

To curtindo os resultados.
Abraço e boa sorte!

[Rayden 1]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1288386861' post='428507']
o pré caminhada, tah tranquilo até.. mas esse seu pós... naminha opinião manin, reveja isso ai! pobre em proteinas, mt carbo (2 bananas, alto IG).
compra 1 whey isolado no fórum, 50 conto 1kg, e põe no shake. tira esse leite, põe água.
30g de whey isolado + 20g de albumina + 1 banana + 30g de aveia e ficaria ideal. (como diz no proprio tópico)

Eu to fazendo igual ao q sugere o texto, até comprei complexo B hoje.

To curtindo os resultados.
Abraço e boa sorte!
[/quote]


Valeu a dica, é que o problema do Whey é o seguinte, eu até estou com o Whey, só que como eu não to com mta grana, estou deixando ele mais pra tomar no pós treino com pesos.
Pobreza é foda. hehehe

[I_Think_Fit 4]

Eu tomo só 1 dose de whey por dia.
Eu alterno os treinos de peso com Aej
eu n faço os 2 no mesmo dia. Ai pra mim dah no mesmo, pq sai 1 dose de whey por dia auaeuauaeuhaeuaeauh.
Vc vai treinar com pesos e fazer o AEJ no mesmo dia?

abraço manin!

Editado Outubro 30, 2010 às 10:51 por I_Think_Fit

[LeandroTwin 2091]

[quote name='GOA' timestamp='1288279476' post='427141']
Caso eu tomar Pó de Guaraná vai quebrar o jejum do AeJ ? se eu fizer Seg Qua Sexta Dom // AeJ e Terç Quinta Sab Treino com pesos e um aerobico de 15 mins pós .... fica mt pesado ou é viável fazer isso? .. pesado q eu diga desfazer a massa magra ,,,, abraço
[/quote]

Não.

Pode fazer sim, não é tão exagerado, dependendo de alguns outros fatores.

Abraço

[quote name='Ricard' timestamp='1288280110' post='427153']
Sim eu estou de dieta, mas agora so estou usando óleo de cártamo pra ajudar na queima de gordura, além de musculação seg/qua/sex. O que eu tenho cisma é com ECA, ou Clemb como me indicaram. Sei lá sou azarão e temo pelos colaterais que possam ocorrer. Mas vou continuar o aej assim msm.

Será que um termogênico não pode substituir o ECA??
[/quote]

São coisas diferentes. Um é suplemento o outro é uma droga forte.
Mas isso não quer dizer NEM UM POUCO que vc nao consiga queimar gordura sem ele.

Abraço

[quote name='Rei_natoO' timestamp='1288292337' post='427371']
Alguém poderia dar uma opinião ?

Obrigado !!!
[/quote]

Há uma transição até chegar na gordura, primeiro glicogenico, depois massa magra e por fim gordura. Porém em todos os estágios todas as fontes de energia participam, mas com a predominancia que eu disse.

A vantagem do AEJ é que ele chega na gordura como fonte principal mais rápido.

Abraço

[quote name='Ricard' timestamp='1288296095' post='427453']
Pelo que li E = efedrina / C = cafeína / A = aspirina logo ECA mas tem gente que se deu mal com a aspirina mas o que fala no primeiro post é ECA mesmo ^^



Essa é a questão da minha duvida. Vale a pena o risco?? Ou vale mais pagar um pouco no resultado ganhando no aspecto saúde??
[/quote]

Aspirina é catabolica! Por isso que quase ninguem hoje usa ela.

Isso quem tem que dizer é vc, serei imparcial.

Abraço

[LPS~ 0]

Começarei um ciclo com clemb na segunda-feira e vou realizar AEJ.
Alguém sabe se é possível tomar o clem e realizar o AEJ ou é necessário tomar apenas pós-desjejum?
Abrass

[LeandroTwin 2091]

Pode sim.

Abraço

[LPS~ 0]

Valeu Leandro.
Abrass guerreiro