Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2089]

Bom, isso é MUITO pessoal. Mas geralmente a maioria se da bem treinando 2 vezes por semana. Eu treino 2 vezes e sempre tive bons resultados.

Tem que testar, mas da pra começar a testar assim.. hehe

Abraço

[molina005 0]

cara depois de ler esse tópico e alguns outros to com vontade de fazer meu instrutor ingulir aquele papel onde ele prescreve meu treino!!!cara só tenho um poco de gordura localizada no abdomem, e todos os dias tem um caminhão de aerobicos, só percebi que tinha algo errado de uns 40 dias pra cá pq eu começei a seguir certinho o tempo de esteira e bicicleta,ai na ultima avaliaçao tinha perdido massa, puts ralei bem mais e o resultado foi o contrario do esperado.
A partir de amanha vou cortar do meu treino todos os aerobicos, e uma ou duas vezes por semana vou fazer aeróbicos em jejum como foi recomendado aqui.
sera que vai dar resultado??

[LeandroTwin 2089]

[quote name='molina005' date='30 agosto 2010 - 12:05 ' timestamp='1283137544' post='376354']
cara depois de ler esse tópico e alguns outros to com vontade de fazer meu instrutor ingulir aquele papel onde ele prescreve meu treino!!!cara só tenho um poco de gordura localizada no abdomem, e todos os dias tem um caminhão de aerobicos, só percebi que tinha algo errado de uns 40 dias pra cá pq eu começei a seguir certinho o tempo de esteira e bicicleta,ai na ultima avaliaçao tinha perdido massa, puts ralei bem mais e o resultado foi o contrario do esperado.
A partir de amanha vou cortar do meu treino todos os aerobicos, e uma ou duas vezes por semana vou fazer aeróbicos em jejum como foi recomendado aqui.
sera que vai dar resultado??
[/quote]

Se fizer uma dieta não tem como dar errado.

Abraço

[molina005 0]

com certeza tem que fazer uma dieta..... mais uma duvida, pode tomar therma pró todos os dias? ou só nos dias de aeróbicos??

abraço

Editado Agosto 30, 2010 às 17:48 por molina005

[armstell 0]

Bom pra cacete o topico ..
to pesquisando 'ha tempos a ideia de aerobicos em jejum e acho que proximo mes vai ficar viavel fazer o teste .
vou fazer caminhadas pela manha e treino anaerobico a noite , acho que vou gostar , pois ñ aturo fazer esteira pós o treino , no geral aqueço e deu pra bola .
vamos lá .... iniciar os testes.....

[LeandroTwin 2089]

[quote name='molina005' date='30 agosto 2010 - 01:17 ' timestamp='1283185033' post='376582']
com certeza tem que fazer uma dieta..... mais uma duvida, pode tomar therma pró todos os dias? ou só nos dias de aeróbicos??

abraço
[/quote]

Pode.

Abraço

[dudz 0]

tenho refluxo e minha taxa de açúcar fica no limite pra ser considerado hipoglicemia,

oq é bom pra tomar antes?

chá verde?

já deu até um pouco de tontura imaginar fazer isso sem comer nada kkk

[saeng 0]

e ae Leandro, tudo bem!? Eu denovo te enchendo os "pacová".... rsrs
Bem, hj como havia dito, dei inicio ao uso do Marax com cafeina com AEJ..... quando foi por volta de uns 20 minutos de caminhada, senti uma leve tontura, bem leve mesmo, nao incomodou, so me senti estranho, mas nao deu nenhuma outra reaçao, como exemplo, dores de cabeça.
Agora a pouco fui fazer os exercicios que faço em casa com pesos de concreto, senti muito mais disposiçao. Porém, senti uma leve tontura com uma leve nausea tmbem, entao parei os exercicios. Antes de levantas os pesos eu pulo corda 2x100 e tambem dou socos e ponta pés no saco de pancada.... 3x8 socos, 3x8chutes direto seguido de 3x8 esquerdo (exemplo, 1x8socos seguido de chutes direito e depois esquerdos)... e apos o corpo aquecido vou malhar, mas dei uma diminuida no momento que senti a nausea com leve tontura, praticamente parei. Até me senti meio que de mau humor....rsrssr
Pergunta, você recomenda eu continuar a fazer estes exercicios com cordas e o saco de pancadas antes de levantar pesos!? (sei que nao é muito recomendado quando se toma o AEJ, mas faço eles com uma boa distancia e exercicios para hipertrofia)
Outra, por causa desses sintomas, posso retirar o EC na parte da tarde, usando apenas no AEJ?!
Desculpe te amolar desse jeito Leandro, mas é algo que necessito muito saber, e muito obrigado pela atençao, vc é fundamental nesse topico.
Abração

PS: geralmente com pesos faço 4x10 em todos.

[LeandroTwin 2089]

[quote name='dudz' date='30 agosto 2010 - 07:38 ' timestamp='1283207888' post='376925']
tenho refluxo e minha taxa de açúcar fica no limite pra ser considerado hipoglicemia,

oq é bom pra tomar antes?

chá verde?

já deu até um pouco de tontura imaginar fazer isso sem comer nada kkk
[/quote]

Chá verde tem cafeina, pode dar refluxo. Por questões de saúde, seria melhor fazer sem tomar nada.

Abraço

[quote name='saeng' date='30 agosto 2010 - 09:19 ' timestamp='1283213956' post='377016']
e ae Leandro, tudo bem!? Eu denovo te enchendo os "pacová".... rsrs
Bem, hj como havia dito, dei inicio ao uso do Marax com cafeina com AEJ..... quando foi por volta de uns 20 minutos de caminhada, senti uma leve tontura, bem leve mesmo, nao incomodou, so me senti estranho, mas nao deu nenhuma outra reaçao, como exemplo, dores de cabeça.
Agora a pouco fui fazer os exercicios que faço em casa com pesos de concreto, senti muito mais disposiçao. Porém, senti uma leve tontura com uma leve nausea tmbem, entao parei os exercicios. Antes de levantas os pesos eu pulo corda 2x100 e tambem dou socos e ponta pés no saco de pancada.... 3x8 socos, 3x8chutes direto seguido de 3x8 esquerdo (exemplo, 1x8socos seguido de chutes direito e depois esquerdos)... e apos o corpo aquecido vou malhar, mas dei uma diminuida no momento que senti a nausea com leve tontura, praticamente parei. Até me senti meio que de mau humor....rsrssr
Pergunta, você recomenda eu continuar a fazer estes exercicios com cordas e o saco de pancadas antes de levantar pesos!? (sei que nao é muito recomendado quando se toma o AEJ, mas faço eles com uma boa distancia e exercicios para hipertrofia)
Outra, por causa desses sintomas, posso retirar o EC na parte da tarde, usando apenas no AEJ?!
Desculpe te amolar desse jeito Leandro, mas é algo que necessito muito saber, e muito obrigado pela atençao, vc é fundamental nesse topico.
Abração

PS: geralmente com pesos faço 4x10 em todos.
[/quote]

Tudo o que vc sentiu foi colaterais da efedrina, abaixa a dose.
Vc ta treinando depois dos aerobicos em jejum?? Vc ta fazendo AEJ pulando corda? Com que intensidade?

Pode sim, deixa só pro AEJ. Eu mesmo nao gosto de efedrina antes de treinar.

Que isso... to ae pra ajudar..
Abraço

[saeng 0]

[quote name='LeandroTwin' date='31 agosto 2010 - 08:38 ' timestamp='1283258330' post='377229']
Tudo o que vc sentiu foi colaterais da efedrina, abaixa a dose.
Vc ta treinando depois dos aerobicos em jejum?? Vc ta fazendo AEJ pulando corda? Com que intensidade?

Pode sim, deixa só pro AEJ. Eu mesmo nao gosto de efedrina antes de treinar.

Que isso... to ae pra ajudar..
Abraço
[/quote]


Não não... tipo, o unico aerobico que faço no jejum é a caminhada moderada.... pular corda e saco de pancadas faço na parte da noite minutos antes de levantar peso.
Mas vou fazer o que você disse, tomar a efedrina apenas no AEJ, e ver como reagirei, ai na parte da noite faço corda e saco de pancada seguido de musculaçao. Talvez tomando o EC apenas na parte da manha no AEJ, o efeito nao apareça quando for malhar.
E outra coisa que senti foi a diminuiçao do apetite ao tomar a efedrina na dose da tarde.... e como eu perco peso muuuito rapido, fico com medo de ficar magrelo novamente.... pq ja tive depressao por conta disso, e foi muito foda vencer isso, eu pesava 48kg tendo de altura 1,70..... 4 anos pra poder ganhar 30kg, minha alto estima mudou muito depois disso, me ver com 78kg foi uma vitoria pessoal enorme.... mas isso é outra historia.. hehe.
Enfim, vou retirar a efedrina na parte da tarde e tomar apenas a cafeina, ate pq me mantem mais ativo nos estudos preparatorios do enem.... certas coisas dao muito sono e isso esta me ajudando; e tambem da um folego e tanto para malhar.
Mas muito obrigado Leandro ..... foi de grande ajuda!

Abraço