Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[rodts 169]

[quote name='gira1919' date='25 março 2010 - 12:05 ' timestamp='1269529552' post='262300']
É rapaz vlw pela ajuda, minha dieta não está "muito bem dividida", mas as quantidades totais de Calorias, Carbos e Proteínas estão certinhas, conforme as dicas do blog.

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É ganhar massa fera, tow pesando 86 kg, sei ki o assunto aki não é dieta, mas pra vcs terem uma noção o meu TMB é 3410, tow ingerindo 3840 Calorias // 410 Carbo // 238 Proteína // 144 Gordura
A meta inicial era fazer o AEJ só daki a algum tempo, mas li que tem uma rapaziada fazendo o AEJ enquanto "cresce" e tem tido resultado, vou experimentar.
Vlw pela ajuda[/size][/size]
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Então por favor,me diga quais são os nutrientes que tem no seu café da manhã.
Por que nutrientes bons não encontrei não.

[LeandroTwin 2089]

Então ta ridiculo de fraco esse café da manhã... No minimo eu dobraria tudo.

[Zell 29]

amigos,

na academia onde treino, tem uma area de esteira com ar condicionado e outra sem.

Faz muita diferença fazer o aerobico no calor ou no frio?

queima do mesmo jeito?

Abraços

[LeandroTwin 2089]

[quote name='zell' date='06 abril 2010 - 09:22 ' timestamp='1270599721' post='270349']
amigos,

na academia onde treino, tem uma area de esteira com ar condicionado e outra sem.

Faz muita diferença fazer o aerobico no calor ou no frio?

queima do mesmo jeito?

Abraços
[/quote]

No frio pode até ser que queime mais (corpo produz mais calor, entao gasta mais energia).

Mas pode fazer em qualquer uma, nao vai dar diferenças notaveis!

[Zell 29]

Valeu mais uma vez leandrão!

Amanha volto a fazer os aerobicos ! Desta vez mais regrado e com monitor cardiaco!

Abs!

[Fst-7 2]

aew galera, gostaria de saber se tem algum problema de fazer AEJ todos os dias em OFF SEASON, queria saber se isso iria atrapalhar os ganhos.Estou perguntando isso pq vi a rotina do Hidetada Yamagishi em offseaon e vi ke ele em OFF faz AEJ todos dias.
vou postar aki para vcs verem, ele fala Not Pre contest, acredito ke seja OFF-season.


4. What does your daily routine look like?
I used to do some personal training when I was living in Japan but I am very lucky to have moved to Southern California last December to train with my mentor Milos Sarcev. Now, I can put 100% of my focus on improving and preparing for my competitions.
My daily routine (not pre contest) is like this,
[b]6:00am Cardio 30min[/b]
7:00am meal1: 1 bagel, 5 whole egg, water
sleep
10:00am meal2: Oatmeal, whey protein shake
12:00pm Pre workout drink (KNS Preload)
Training (During workout drink, KNS XXplode)
2:30pm Post workout drink (KNS Reload)
3:30pm meal3: Rice, Steak, water
sleep
6:30pm meal4: Rice, Chicken, water
8:00pm deep tissue massage(once a week)
10:00pm meal5: Rice, Fish, water
0:00am Whey protein shake
sleep
When I'm preparing for a contest, I train twice a day.

[img]http://www.hide-productions.com/images/gallery/hide048.jpg[/img]
Hideta
[img]http://koloseum.com/store/m23ProductImages//9827800020.jpg[/img]
KNS PRE Loader,Xplode,Reloade-> o suplemento ke ele toma antes, durante, e depois do treino

nao acho necessario traduzir ja ke so a parte do aerobico é relevante, em fim, o que vcs acham?
Obs, entrevista com ele em 2007
muito curiosa tmb a rotina dele, ele acorda, faz o aerobico, faz cafe da manha depois dorme novamente!Muito louco mesmo

Editado Abril 11, 2010 às 22:27 por Fst-7

[xxxnytroxxx 3]

Infelizmente só posso fazer o treino em jejum no sabado pois nos finais de semana eu treino no período noturno..
mais mesmo assim corro na esteira de segunda a sabado..

se eu fizer jejum apenas no sabado (que seria o unico periodo possivel) já da uma ajuda??

[elitelf 0]

Eu nao costumo malhar em jejum, mas antigamente eu tomava termogenico em jejum (quando acordava) e caminhava em media 1km a 2km para chegar ao serviço, acompanhado com uma alimentaçao balanceada eu perdi um bom peso.


Agora estou tomando lipo6black

seria prejudicial tomar o lipo de manha em jejum e fazer aerobico?

quero emagrecer mas nao eh tao facil :s

[laza 0]

Srs,

Fiz o treino matinal em jejum e senti resultados fenomenais, não perdi massa magra apenas gordura, minha cintura secou absurdo, perdi varias calças hehe!
A noite fiz treino normal de hiper... 5x por semana.

Usei Lipo6x, 2 caps de manhã e 2 no final da tarde, porém não sei dizer se foi merito do Lipo, fiz alimentação hipo muito regrada e treinos fortes.

Pulei de 110kgs para 96kgs em exatos 3 meses.

[]´s

[wellingtonBrito 0]

Bem se eu praticar a aerobica em jejum entre 6 e 7 horas eu poderia malhar por volta das 9??não pq???

Editado Abril 20, 2010 às 23:20 por wellingtonBrito