Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[vplusz 0]

Tipo só tomando um café no pré-treino, é que de dia de semana só consigo treinar de manhã, então não teria como fazer só o AEJ e depois treinar, e ja vi varias pessoas falando que não da nada treinar em jejum contanto que vc não tenha tonturas, essas coisas. E também que contanto q vc bata suas metas de proteinas e carbos do dia depois do treino, não há problema.

E também caso eu quisesse tentar o IF(Jejum intermitente) só conseguiria treinando em jejum, pois ´so consigo treinar bem de manhã.

[busarello 3354]

3 horas atrás, vplusz disse:

Tipo só tomando um café no pré-treino, é que de dia de semana só consigo treinar de manhã, então não teria como fazer só o AEJ e depois treinar, e ja vi varias pessoas falando que não da nada treinar em jejum contanto que vc não tenha tonturas, essas coisas. E também que contanto q vc bata suas metas de proteinas e carbos do dia depois do treino, não há problema.

E também caso eu quisesse tentar o IF(Jejum intermitente) só conseguiria treinando em jejum, pois ´so consigo treinar bem de manhã.

Assim como os outros colegas, eu acho contraproducente.

Faça o treino pela manhã, em jejum, dosando a intensidade (volume, carga, TUT, etc) para não passar mal, até estar totalmente adaptado. Faça o aeróbico em outro horário ou use a própria intensidade do treino como aeróbico.

[vplusz 0]

Saquei, valeu man!

[vplusz 0]

Contanto que você aguente fazer um aeróbio em jejum com mais intensidade do que a moderada, vale a pena, sabendo que você aguenta e que não ira sentir tontura nem nada? Vale mais a pena, é mais eficiente do que fazer somente em velocidade moderada?

[ResilientRise 107]

Galera vejo varias perguntas aqui sobre AEJ correndo ou caminhando. Vamos la.

Se voce aguenta correr 30 min em AEJ numa velocidade moderada, qual que você vai gastar mais calorias e gordura? Caminhando ou correndo?

EH OBVIO que correr vai queimar mais gordura, seja ela em AEJ, seja ela com MALT+DEXTO+MEL+MAIZE+ACUCAR REFINADO+MASCAVO+CHOCO CRISPS+COCA COLA.

 

Qual sua mais?

Qual que te deixa mais sem fôlego?

Qual que mesmo depois de 1h você ta se recuperando?

Obviamente a corrida >>>> ALL seja ela em Jejum ou seja ela com todos os carboidratos complexos do MUNDo! 

 

[vplusz 0]

Bom cara, é que eu vi vários falando que se você correr, acelerar muito sua frequencia, você não ira queimar tanta gordura do que se só fizesse na sua velocidade moderada.

Um cara explico isso ai, mas n entendi direito. Vlw

[busarello 3354]

Em 30/04/2016 at 18:22, FastApologies disse:

Galera vejo varias perguntas aqui sobre AEJ correndo ou caminhando. Vamos la.

Se voce aguenta correr 30 min em AEJ numa velocidade moderada, qual que você vai gastar mais calorias e gordura? Caminhando ou correndo?

EH OBVIO que correr vai queimar mais gordura, seja ela em AEJ, seja ela com MALT+DEXTO+MEL+MAIZE+ACUCAR REFINADO+MASCAVO+CHOCO CRISPS+COCA COLA.

 

Qual sua mais?

Qual que te deixa mais sem fôlego?

Qual que mesmo depois de 1h você ta se recuperando?

Obviamente a corrida >>>> ALL seja ela em Jejum ou seja ela com todos os carboidratos complexos do MUNDo! 

 

 

13 horas atrás, vplusz disse:

Bom cara, é que eu vi vários falando que se você correr, acelerar muito sua frequencia, você não ira queimar tanta gordura do que se só fizesse na sua velocidade moderada.

Um cara explico isso ai, mas n entendi direito. Vlw

Sugiro que pesquisem um pouco sobre fontes de energia e ciclo de krebs, pra começar.

Exercício em alta intensidade com alta demanda de energia gera proteólise já que o glicogênio acaba rápido e o mecanismo de movimentar e oxidar gorduras é BASTANTE lento.

Um dos "motivos" da efetividade que os defensores do AEJ pregam é justamente manter-se no limite em que a oxidação de gorduras é suficiente para gerar a energia dispendida. É algo MUITO pessoal mas, via de regra, correr em jejum não é uma boa para perder gordura.

 

Já o exercicio "alimentado" é outra historia.

[vplusz 0]

Valeu man!!

Correr em jejum então esquece, se for fazer AEJ e quiser perder gordura então não corra kkk.

 

Agora, o tempo importa também? Se eu fizer 1hr de AEJ em velocidade moderada ainda irei queimar gordura? Tem algum tempo "limite" para se fazer AEJ e ainda queimar gordura?

[Zulu07 25]

Estou voltando aos treinos essa semana que vai entrar e gostaria de já começar a fazer o AEJ porem não tenho dinheiro suficiente no momento para suplementar então gostaria de saber quais alimentos posso estar ingerindo após  o aeróbico?

[mecamaua 0]

Uma duvida , comecei o AEJ ha uma semana em dias alternados, com uma intensidade de 70% da minha FC max, por 35 minutos, porem nao consigo fazer o treino com pesos em outro horario , tendo este que ser apos o aerobico, portanto apos acabar os 35 min do AEJ eu tomo um shake de whey e faço o treino com pesos, gostaria de saber se isso interfere na queima de gordura que ocorreu durante o aerobico, é claro que nao irei continuar queimando gorduras umas vez que interrompi meu jejum , mas o que perdi na esteira quando estava em jejum por nao ter esperado os 30 min para me alimentar eu recupero?  Tornando o AEJ inutil?