Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[fyrotex 0]

[quote name='Bronco' post='25046' date='06 08 08']Nunca fazer aeróbicos em jejum em alta intensidade. Nunca, mesmo que o seu corpo já esteja acostumado. [/quote]


responde pra mim ali em cima tb brow !!!

[mas 0]

[quote name='fyrotex' post='25191' date='07 08 08']responde pra mim ali em cima tb brow !!![/quote]
Admin,
Eu gostaria de saber se mesmo sem tomar as aspirinas franol e etc, eu teria resultados fazendo de 20 a 30 minutos de caminhada em jejum?!!

[CyberTech 19]

Estou fazendo o uso do ECA faz duas semanas, senti que aumenta a temperatura corporal e depois de 03 dias os efeitos colaterias passaram. Estou fazendo todos os dias o aeróbico em jejum e malhando a noite. Percebi que houve uma diminuição na barriga e consequentemente uma ligeira perca de peso (+/- 500gr). Malho a 9 anos e não quero perder massa muscular. Estou fazendo uma refeição hiperproteica e tomando o shake que o Bronco mencionou no artigo. Minha dúvida é: continuo com a ingestão de batata doce? Se sim, quantas gramas de batata doce é o recomendado como refeição sólida no pós-treino? Lembrando que antes tomo o whey+dextrose+bcaa+glutamina. E a principal dúvida: [b]quanto tempo utilizar o ECA?[/b]

Desde já agradeço a atenção.

[luangustavo 0]

Eu treino as 14:00hr, eu tomaria apenas 1 hora antes de ir pro treino o ECA ou tomo em outro horario também?(quando acordo, sei la?), obrigado!

[Ederson Personal 0]

Bom dia Rafael “Big Raffa” Bracca, td bem...
Trabalho como personal, e também aplico o treinamento em jejum para meus atletas...
Gostaria de saber se vc pode me passar o artigo que você se refere na pesquisa, ou a referencia (título e ano) para eu fazer o download do artigo.
Agradeço desde já pela hospitalidade.
Abração

[Hipertrofia.org 1699]

[quote name='Ederson Personal' post='25390' date='09 08 08']Bom dia Rafael “Big Raffa” Bracca, td bem...
Trabalho como personal, e também aplico o treinamento em jejum para meus atletas...
Gostaria de saber se vc pode me passar o artigo que você se refere na pesquisa, ou a referencia (título e ano) para eu fazer o download do artigo.
Agradeço desde já pela hospitalidade.
Abração[/quote]

Infelizmente o autor do texto não é membro do fórum.

Seja bem vindo.

[ranierearruda 0]

[quote name='kijones' post='23675' date='25 07 08']Fala galera...sou novo aqui...estou tomando ECA(1 franol+150mg cafeina+250 aspirina) antes da caminhada em Jejum,to tomando junt ocom 500 ml de agua uns 20 minutos antes, esta correto?[/quote]



Bom dia pessoal Sou novo no forum tambem
estou acompanhando o topico ja faz um tempo. e hoje comecei a tomar eca nas mesmas condiçoes do amigo "kijones" acima.

Tenho duas duvidas. Não consigo ingerir em jejum o cafe que faz parte da formula do eca "200 ml de cafe puro" sem ter ancia de vomito e ate vomito.
A duvida é: posso usar adoçante so para melhora o gosto do cafe a ser ingerido, como sugere esta parte do artigo ? e quais os contras de usar o adocante?

Uma vez que não consegui mandar manipular as capsulas de cafeina sem receita médica.

"Se quiser maximizar ainda mais os efeitos benéficos do exercício, ao invés da água tome 200ml de café com adoçante, ou de preferência sem nada, puro, na raça mesmo."

Otimo topico, obrigado a todos

[fyrotex 0]

posso caminhar/tomar as paradas todos os dias - final de semana?
qnto tempo antes da caminhada tomar ?
posso tomar o total protein em vez do whey?
posso tomar as 2 da tarde e ir malhar as 4hrs+- ABC série de 3x15(sem intervalo, para emagrecimento certo?)?
devo pedalar apos o treino?
em quanto tempo os efeitos passam?

valeu abraços wink.gif[/size]

[BOMBMAN 2]

BRONCO!

EU ESTAVA ENTRANDO EM DETALHES DE ALGUMAS SUBSTANCIAS COMO, COLINA, CAFEÍNA, TAURINA, CROMO E INOSITOL.
O CROMO TEM UMA FUNÇÃO MUITO IMPORTANTE, ELE MIGRA OS CARBOIDRATOS PRA DENTRO DA CÉLULA QUE É TRANSPORTADO PARA ORGANELA MITOCONDRIA ONDE SÃO OXIDADOS E TRANSFORMADOS EM MOLECULAS DE ADENOSINA TRIFOSFATO (ATP).
EM OUTRAS PALAVRAS O CROMO FAZ VC USAR A ULTIMA GOTA DE CARBOIDRATO COMO COMBUSTÍVEL ENERGÉTICO, USANDO A "ULTIMA GOTA" CONSEQUENTEMENTE SOBRARIAM AS MOLECULAS MAIORES DE GORDURAS PARA SEREM USADAS PELO NOSSO ORGANISMO.
VC ACHARIA LEGAL O CONSUMO DE TAIS SUBSTANCIAS EM SUBSTITUIÇÃO DA EFEDRA?
EXISTEM SUPLEMENTOS QUE CONTÉM TODAS ELAS REUNIDAS, GOSTARIA DE SABER SE SERIA EFICIENTE USAR EM JEJUM ANTES DOS EXERCÍOS AERÓBICOS.
ABRAÇOS!

[novomarombeiro 0]

MUITO BOM!! Mas como eu malho pela manhã acho que tenho um problemão..

Então, será que ficaria muito desgastante para praticar meu treino após realizar o aeróbico em jejum pela manhã bem cedo!?

Pensei assim.. acordo cedo e realizo meu treino em jejum em casa mesmo na esteira descanso os 30 minutos e tomo um café da manhã bem reforçado com bastante carboidratos (pensei em mel, açúcar mascavo [carbos de alto IG – CORRETO FAZER ISSO??], aveia e etc.. daí descanso 1 hora e parto para academia para fazer a musculação

A minha segunda alternativa seria praticar esse tipo de aeróbico na quarta (que é a folga), sábado e domingo.. iae?? Isso não prejudicaria o descanso..?? ou seria melhor que a primeira opção??

ABRAÇO