Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Dannilo 56]

 

Então... Isso eu já sei... o que era moderado hoje pode se tornar fraco em 20 ou 30 dias.

Então.... se você já sabe disso. Qual é a dúvida ? :oink:

[Vicente_RJ 4]

Então.... se você já sabe disso. Qual é a dúvida ? :oink:

 

 

KKKKK é verdade.. talvez não tenha me expressado bem...

 

A minha dúvida é sobre qual processo fisiológico que nos impediria de fazer aeróbico de alta intensidade...

 

Eu tenho 2 opções:

 

1)  50 minutos caminhando

2) 30 minutos correndo

 

Ambas, em tese, demandariam a mesma quantidade de calorias.

 

Eu sigo a opção 1 indicada pelo protocolo. A questão é , por que não a 2 º opção? Por que catabolizaria? Porque a primeira opção só queima gordura? Porque a segunda além de gordura "queimaria" musculo? 

 

Se vc ler todo o artigo e a maioria das respostas e duvidas, ninguem fala sobre isso.

[Dannilo 56]

 

 

KKKKK é verdade.. talvez não tenha me expressado bem...

 

A minha dúvida é sobre qual processo fisiológico que nos impediria de fazer aeróbico de alta intensidade...

 

Eu tenho 2 opções:

 

1)  50 minutos caminhando

2) 30 minutos correndo

 

Ambas, em tese, demandariam a mesma quantidade de calorias.

 

Eu sigo a opção 1 indicada pelo protocolo. A questão é , por que não a 2 º opção? Por que catabolizaria? Porque a primeira opção só queima gordura? Porque a segunda além de gordura "queimaria" musculo? 

 

Se vc ler todo o artigo e a maioria das respostas e duvidas, ninguem fala sobre isso.

Não é porque você em tese vai queimar o mesmo tanto de kcals que a intensidade é a mesma.

Exemplo:

Eu corro na esteira e em tese ela marca que eu gasto 1,000Kcals. Contudo, como corro em HIIT e alterno minha frequência cardíaca gasto muito mais calorias. Outra coisa, a intensidade durante os piques de explosão é muito mais elevada e exige bem mais dos músculos.

 

Se não me engano, a teoria prega que se o corpo precisar de energia rapidamente, devido a alta intensidade do esforço, ele irá catabolizar a primeira coisa que encontrar na reta, que será o tecido muscular, visto que o processo de queima de gordura exige um tempo maior para ser realizado.

[Anthony Marques 5]

Não é porque você em tese vai queimar o mesmo tanto de kcals que a intensidade é a mesma.

Exemplo:
Eu corro na esteira e em tese ela marca que eu gasto 1,000Kcals. Contudo, como corro em HIIT e alterno minha frequência cardíaca gasto muito mais calorias. Outra coisa, a intensidade durante os piques de explosão é muito mais elevada e exige bem mais dos músculos.
 
Se não me engano, a teoria prega que se o corpo precisar de energia rapidamente, devido a alta intensidade do esforço, ele irá catabolizar a primeira coisa que encontrar na reta, que será o tecido muscular, visto que o processo de queima de gordura exige um tempo maior para ser realizado.

Minha dieta está em 3 ref, não chega a ser uma LG geralmente são 12h a 14h jejum e treino em jejum sem problemas...Hiit pode ser feito em jejum?

Vlw brother!

Enviado do meu XT920

[Dannilo 56]

Minha dieta está em 3 ref, não chega a ser uma LG geralmente são 12h a 14h jejum e treino em jejum sem problemas...Hiit pode ser feito em jejum?

Vlw brother!

Enviado do meu XT920

Não é recomendável, mas como não existe receita de bolo, se achar que vale a pena faça um teste e observe os resultados. Contudo, antes de começar a fazer os testes reflita se você tem condicionamento/costume/preparo para dar piques de alta intensidade em jejum, porque caso contrário você pode colocar sua saúde em risco!

[TalitaPA 1]

Estou precisando urgentemente diminuir BF, acho que vou tentar isso!

Pensei em começar com 20 min de step (mais tranquilo, no Nintendo Wii), e ir aumentando conforme o condicionamento melhore. Antes, tomar 1 Roxylean ou 1 Lipo 6 ultra + 1 Astravar 2.0. Depois, água e banho. Café da manhã: whey ou barrinha de proteínas.

 

Dúvida: costumo malhar na hora do almoço, à noite a academia fica impraticável. Há grandes prejuízos?

 

Obrigada! Bjs!

[Anthony Marques 5]

Estou precisando urgentemente diminuir BF, acho que vou tentar isso!
Pensei em começar com 20 min de step (mais tranquilo, no Nintendo Wii), e ir aumentando conforme o condicionamento melhore. Antes, tomar 1 Roxylean ou 1 Lipo 6 ultra + 1 Astravar 2.0. Depois, água e banho. Café da manhã: whey ou barrinha de proteínas.
 
Dúvida: costumo malhar na hora do almoço, à noite a academia fica impraticável. Há grandes prejuízos?
 
Obrigada! Bjs!

Capricha mais no café e manda bala mas no seu caso seria mais vantagem fazer aeróbico ou hiit pós treino e deixar o aej para dias que não treina, sem esquecer que a dieta tem que estar em déficit se não é perda de tempo, ela que trás os resultados.


Enviado do meu XT920

[Monotrilho 0]

Caras, então, até então eu só lia o forum e nunca achei necessidade de criar uma conta, porem hoje eu vi, meu primeiro post aqui, então, a situação é a seguinte, No exercito eu fazia muito exercicio e comia que nem um cavalo, porem quando eu sai do exercito eu segui comendo igual um loco e parei de fazer exercicio, o que me deixou com 90kg com 1,72 de altura, ou seja, muito acima do peso, e por todo esse tempo parado eu murchei, ou seja muita gordura, lendo o forum dnv eu me motivei, cortei refri e tal, perdi 5 kg ja, to tomando cafeina manipulada, preparando pro EC, e eu tenho sentido muita falta de apetite, de uma forma estranha, por exemplo, eu posso passar tranquilamente o dia sem comer nada, porem se eu como a fome vem gigantesca e eu tenho que suar pra não sair da dieta, 

E o seguinte, fiz o primeiro AEJ, esperando passar mal por tanto tempo sedentario mas negativo, fiz o AEJ, nao passei mal, nao tive fome, nao tive tontura nem nada, eu gostaria de saber se é muito ruim eu nao me alimentar tão cedo após o AEJ? (mais do que os 30min)

[Leoo5 85]

Dae galera...

 

O melhor e´ fazer Aej mais vezes na semana exemplo 20Min 5x na semana ou fazer menos vezes na semana exemplo com um tempo maior 30Min por 3x na semana...vlws

 

algueemmm

Editado Novembro 15, 2014 às 17:26 por Leoo5

[Leoo5 85]

alguem pra me ajudar ?