Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[wallacesantosrj 5]

Pra que tanta grosseria, jovem?
Claro que sei ler.
Acontece que no texto diz " o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum", nunca fala do horário. E já li outros textos que falam de alguns hormônios presentes nesse momento pós-sono que são vantajosos para o AEJ, que depois de um tempo perdem a concentração...
Mas enfim. Eu já fiz muito AEJ, já pedalei quilômetros em jejum, já corri em jejum e sinceramente não senti nenhuma diferença. Só vim saber pq uma leitora me perguntou e eu queria um pouco mais de teoria sobre o assunto pra responder pra ela com menos achismo e experimentação pessoal.
Se tá lá, pode, por favor, copiar a parte pra mim que te dá a resposta para a minha questão?

como diz o texto é AEJ que significar aeróbico em jejum e n aeróbico em pós sono.. O importante é estar em jejum outra coisa importante é n forçar o aeróbico correndo ou andando de bike pq assim vc vai parar de queimar a gordura e começar a queimar sua massa magra por elevar demais sua frequência cardíaca.... está tudo escrito no texto se vc n conseguiu entender então por favor Leia de novo pq algumas pessoas tem mais dificuldades de absorve informações de um texto com uma leitura só...

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[biazita 69]

Outra coisa importante é fazer exercício moderado. Minha corrida e meu pedal são moderados pra mim, que tenho condicionamento físico bom.

Eu tava falando de hormônios, não sobre o AEJ em si, no pós-sono. Se VOCÊ lesse o texto, veria (inclusive eu citei) que ele fala "de manhã cedo em jejum", portanto, a não ser que você trabalhe de terceiro turno, a interpretação disso será: "ao acordarm, em jejum".

E sugiro que assuma menos sobre as pessoas que você nem conhece antes de chegar trollando e se achando o tal. Pq ninguém merece.

Editado Maio 7, 2014 às 16:48 por biazita

[wallacesantosrj 5]

Outra coisa importante é fazer exercício moderado. Minha corrida e meu pedal são moderados pra mim, que tenho condicionamento físico bom.
E sugiro que assuma menos sobre as pessoas que você nem conhece antes de chegar trollando e se achando o tal. Pq ninguém merece.

se é moderado pra vc Entaum tá dando resultado.... claro que o AEJ n vai fazer nenhum milagre é vc vai perder suas gorduras localizadas da noite pro dia... a parada é ter foco é continuar sua rotina....

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[biazita 69]

se é moderado pra vc Entaum tá dando resultado.... claro que o AEJ n vai fazer nenhum milagre é vc vai perder suas gorduras localizadas da noite pro dia... a parada é ter foco é continuar sua rotina....

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Eu não faço AEJ há algum tempo já... Eu, sempre que fiz, foi logo após acordar. A dúvida era para uma leitora.

[Marombao dos pampas 3]

Eu acordando em jejum , tomando 500 ml , fazendo 20 min , dai tomo + 500 ml de agua , posso depois de 30 min , tomar um whey + malto?

[wallacesantosrj 5]

Eu acordando em jejum , tomando 500 ml , fazendo 20 min , dai tomo + 500 ml de agua , posso depois de 30 min , tomar um whey + malto?

N só pode como deve tomar...

[Marombao dos pampas 3]

ok valeu

[Strongest 6]

Uma dúvida

to em cutting e atualmente estou com 13% de gordura e estava com 76kg - 1 semana = 74.4kg

estou mandando EC e fazendo aeróbico em jejum

 

posso mandar HIT no meu pós treino de musculação, no caso a noite?
 

a perda de massa magra seria maior?

 

Forte abraço

[Dannilo 56]

Uma dúvida

to em cutting e atualmente estou com 13% de gordura e estava com 76kg - 1 semana = 74.4kg

estou mandando EC e fazendo aeróbico em jejum

 

posso mandar HIT no meu pós treino de musculação, no caso a noite?
 

a perda de massa magra seria maior?

 

Forte abraço

Poder até pode, mas o excesso de aeróbicos pode prejudicar seus treinos de perna e além disso, provocar um déficit calórico maior do que o desejado, o que provocará uma possível perda de massa magra. O melhor a se fazer é ter paciência e ir com calma!

[Strongest 6]

Poder até pode, mas o excesso de aeróbicos pode prejudicar seus treinos de perna e além disso, provocar um déficit calórico maior do que o desejado, o que provocará uma possível perda de massa magra. O melhor a se fazer é ter paciência e ir com calma!

Sim, entendo.

Melhor continuar só no AEJ, até por que meu treino de perna está dividido em 2x na semana, quadriceps na terça e posterior na quinta

saio morto, não que seja volumoso mas ta numa boa proporção com boa intensidade.

ai só quero cama!