Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

É mais ou menos isso brother!! O bom do HIIT ou do Guerrila Cardio é que vc trabalha um tiquim de resistência e bastante a parte de explosão. Teve um cutting que quando eu comecei a tomar a ioimbina e tinha de fazer uma hora de AEJ, eu fazia 30 mintos de pedalada em um ritmo mediano (pra aquecer o corpo), ai depois fazia 20 minutos de HIIT e 10 minutos de pedalada bem leve pra descer os batimentos e relaxar o corpo.

 

Pois é, tô doido pra voltar, ainda que no fundo da mente sobreviva aquele temor imbecil de que "vou perder perna" fazendo coisas desse tipo, mas meu eu mental há de derrotar esse meu eu "instintivo", kkkk!

[Sabbracadabra 0]

Tenho uma dúvida sobre o tema:

Almoço 12:00 (última refeição antes da janta, faço 3 refeições por dia), vou para o trabalho as 13:00, e saio 19:00 da noite.

Posso praticar o AEJ assim que sair do trabalho? Ou não é indicado fazer depois de muito tempo acordado? (Questão de hormônios e afins, já que quando acordamos o nosso organismo está com certos hormônios em um nível diferente do que quando já estamos acordados há um certo tempo).


Ou o negócio é ESTAR EM JEJUM, independente da hora e do tempo que esteve acordado?

[Dannilo 56]

A teoria fala que a partir de umas 3:30 a 4:00 horas de jejum o método é eficaz, independendo do momento que seja aplicado!

[Pé Grande 0]

Ai galera, blz?!

 

Então...pular corda em um ritmo mais moderado possivel pode ser considerado um aeróbico de baixa intensidade para ser usado em jejum?

[Stockton 591]

Ai galera, blz?!

 

Então...pular corda em um ritmo mais moderado possivel pode ser considerado um aeróbico de baixa intensidade para ser usado em jejum?

 

Isso foi discutido há pouco nesse tópico, em tese se você conseguir manter a intensidade baixa, dando umas pausas, acho que sim, pode ser uma opção. Mas naturalmente pular já acelera bastante nosso ritmo cardíaco, então teria de ser bem de leve mesmo.

[GuiCSL 3]

Boa tarde galera, sou novo aqui no forúm e tenho algumas dúvidas em relação ao assunto. Estou tomando o OxyELITE Pro com DMMA (Antiga Formula), posso fazer a caminhada em Jejum após ter ingerido o produto logo pela manhã, ou devo ingerir o produto depois da caminhada? E no caso desta caminhada ser em dias alternados, no dia que não houver caminhada em Jejum faço a corrida na esteira antes e depois da musculação? Ou apenas musculação, lembrando que meu objetivo atual é perder peso.

[PSyK0 60]

A teoria fala que a partir de umas 3:30 a 4:00 horas de jejum o método é eficaz, independendo do momento que seja aplicado!

 

Poisé, tinha essa dúvida também.

 

Vou fazer dessa maneira, saindo do trabalho as 19 e tendo almoçado 12:30-13:00, dando assim 6 horas sem comer.

 

Espero que dê um resultado legal.

 

PS: A questão do Glucagon e GH em alta pela manhãr não fariam o AEJ ser mais efetivo logo ao acordar?

Editado Fevereiro 6, 2014 às 18:56 por PSyK0

[NoticesNow 0]

No meu caso só poderia fazer AEJ uma vez na semana, que seria no Sábado antes do trabalho, logo de manhã mesmo. E durante a semana faço aeróbico no pós-treino.

Mas eu uso termogênico, posso tomar quando acordar com água, ir pra academia de manhã e fazer AEJ? De 20-30 minutos moderado?

[Stockton 591]

No meu caso só poderia fazer AEJ uma vez na semana, que seria no Sábado antes do trabalho, logo de manhã mesmo. E durante a semana faço aeróbico no pós-treino.

Mas eu uso termogênico, posso tomar quando acordar com água, ir pra academia de manhã e fazer AEJ? De 20-30 minutos moderado?

 

Ir pra academia e fazer AEJ pode, sim, agora não sei quanto a incluir esse termo e não recomendo fazer o AEJ e ir treinar ainda em jejum, pelo menos não de início.

[NoticesNow 0]

 

Ir pra academia e fazer AEJ pode, sim, agora não sei quanto a incluir esse termo e não recomendo fazer o AEJ e ir treinar ainda em jejum, pelo menos não de início.

Mas no meu caso eu só iria fazer o AEJ, não iria fazer musculação nesse dia.