Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Boni 0]

Queria saber o seuinte:

 

Ja li tudo sobre o AEJ, e sobre sua comprovação em relação a eficácia, daí eu pergunto pra vcs:

 

Porra, se não busca energia da massa muscular ou busque o mínimo q seja, entao é a solução para crescer trincado? posso usar essa tecnica enquanto faço um bulk limpo e irei crescer sem atraso e sem gordura ? tipo, pra quem tem um BF chato q nao deixa aparecer a preciosa massa, nao seria eficiente inicar tanto o treino para hiper, quanto o AEJ ? pq todos ganham massa magra primeiro pra depois fazerem isso ? esse lance ja me tirou o sono, queria uma luz ae pra poder iniciar o AEJ !

Editado Agosto 24, 2013 às 18:23 por Boni

[Stockton 591]

Queria saber o seuinte:

 

Ja li tudo sobre o AEJ, e sobre sua comprovação em relação a eficácia, daí eu pergunto pra vcs:

 

Porra, se não busca energia da massa muscular ou busque o mínimo q seja, entao é a solução para crescer trincado? posso usar essa tecnica enquanto faço um bulk limpo e irei crescer sem atraso e sem gordura ? tipo, pra quem tem um BF chato q nao deixa aparecer a preciosa massa, nao seria eficiente inicar tanto o treino para hiper, quanto o AEJ ? pq todos ganham massa magra primeiro pra depois fazerem isso ? esse lance ja me tirou o sono, queria uma luz ae pra poder iniciar o AEJ !

 

Ganhar massa perdendo gordura é possível, mas tão provável quanto acertar na loto. A não ser que você esteja iniciado agora, ou que tenha paciência de esperar uns cinco anos para ver resultados, não é eficiente.

Ah, e o corpo tende ao equilíbrio, se você gasta gordura no AEJ, e tá em dieta de engorda, seu corpo vai compensar. Não há solução para "crescer trincado" (a não ser AEs e aí não é bem um caminho, é um atalho perigoso), é um processo longo e cheio de reviravoltas!

[Boni 0]

 

Ganhar massa perdendo gordura é possível, mas tão provável quanto acertar na loto. A não ser que você esteja iniciado agora, ou que tenha paciência de esperar uns cinco anos para ver resultados, não é eficiente.

 

 

Oq vc quis dizer com "esteja iniciado agora" ? q no início funciona? iniciei meus treinos ha 3 meses para hipertrofia  !

[Stockton 591]

 

Oq vc quis dizer com "esteja iniciado agora" ? q no início funciona? iniciei meus treinos ha 3 meses para hipertrofia  !

 

Por aí, no início geralmente nosso corpo funciona muito melhor, pois está saindo do "sedentarismo", é como alguém que nunca fez supino, ele vai passar de 10kg para 20kg muito mais rápido do que passar de 20kg para 30kg. Ou então alguém que começa a correr, ele vai reduzir o km corrido de 7min para 6 min muitos mais rápido do que dos 6 para os 5min. Quanto maior a evolução, mais lenta ela se torna. Porém mesmo para quem está iniciando, essa "capacidade" de perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo tem prazo de validade. Então com alguns meses (e aí fica difícil estabelecer quanto, pois depende de organismos e do próprio treino/dieta) isso não é mais possível, ou pelo menos não mais na mesma velocidade.

[Cobrastyle 4]

Precisando estou por aqui!!! Depois passe por aqui e dê um relato com seus resultados, blz ? Flows abraço!

 

Fala danilao tranquilo parcero? Finalmente os resultados estao aparecendo, visualmente pelo menos ja deu uma mudança significativa, vamos dizer que estou a 80% do meu objetivo pra esse 1º mês(sendo que ele fecha pra mim 15/09), não me pesei ainda pq eu so fraco pisicologicamente me abalo facil com os numeros hahahhahaha, porem como disse visualmente ja mudo bastante coisa, meu peitoral(pequeno mas, fazer oq neh hahaha) esta aparecendo com definição, coisa que antes nem aparecia, apenas "volumezinho" insignificativo, a parte debaixo do peito e costelas estao começando a secar tambem ja é possivel ver uma pequena parte do abdomen, agora esses 20% é o mais dificil que é a parte debaixo do umbigo, que ainda tem a saliência e fica zuado ainda quando estou sentado hahahaha, mais ainda tenho um pouco mais de 15 dias pra tentar diminuir ou perder tudo, pena eu nao ter tirado a foto no inicio do meu AEJ pra ter uma comparação melhor, porem, abaixo vo deixar uma foto minha tirada hoje e seguindo dela uma dúvida, sera que do conta de perder essa barriguinha ate dia 15/09?

 

 

 

 

EDIT: Antes que a galera se assuste, minha intenção era secar total mesmo, ja que eu tava aquele marginho gordo(braço e perna fina com barriga e gordura no peito e costela) Iniciando o segundo mês de academia, irei começar a suplementar e mudar minha dieta para ter um ganho de massa, pretendo colocar um scoop hipercalorico(massa 3200) no café da manha pra subistituir o whey e deixar pra gastar o mesmo no pós treino, ta de boa usar meu hipercalorico usando apenas 1 scoop diario ou voces acham um desperdicio? Vlw ae galera e um bom resto de semana pra voces.

Editado Agosto 28, 2013 às 15:47 por Cobrastyle

[Dannilo 56]

 

Fala danilao tranquilo parcero? Finalmente os resultados estao aparecendo, visualmente pelo menos ja deu uma mudança significativa, vamos dizer que estou a 80% do meu objetivo pra esse 1º mês(sendo que ele fecha pra mim 15/09), não me pesei ainda pq eu so fraco pisicologicamente me abalo facil com os numeros hahahhahaha, porem como disse visualmente ja mudo bastante coisa, meu peitoral(pequeno mas, fazer oq neh hahaha) esta aparecendo com definição, coisa que antes nem aparecia, apenas "volumezinho" insignificativo, a parte debaixo do peito e costelas estao começando a secar tambem ja é possivel ver uma pequena parte do abdomen, agora esses 20% é o mais dificil que é a parte debaixo do umbigo, que ainda tem a saliência e fica zuado ainda quando estou sentado hahahaha, mais ainda tenho um pouco mais de 15 dias pra tentar diminuir ou perder tudo, pena eu nao ter tirado a foto no inicio do meu AEJ pra ter uma comparação melhor, porem, abaixo vo deixar uma foto minha tirada hoje e seguindo dela uma dúvida, sera que do conta de perder essa barriguinha ate dia 15/09?

 

 

 

 

EDIT: Antes que a galera se assuste, minha intenção era secar total mesmo, ja que eu tava aquele marginho gordo(braço e perna fina com barriga e gordura no peito e costela) Iniciando o segundo mês de academia, irei começar a suplementar e mudar minha dieta para ter um ganho de massa, pretendo colocar um scoop hipercalorico(massa 3200) no café da manha pra subistituir o whey e deixar pra gastar o mesmo no pós treino, ta de boa usar meu hipercalorico usando apenas 1 scoop diario ou voces acham um desperdicio? Vlw ae galera e um bom resto de semana pra voces.

Cobra,

 

primeiramente parabéns por suas conquistas! Infelizmente não temos como prever o quanto você vai conseguir secar até 15/09, pois varia muito de pessoa para pessoa de acordo à alimentação, treino, descanso, fisiologia, etc!!! Tenha em mente que quanto mais você seca, fica ainda mais difícil reduzir o BF.
Contudo, não se desanime. Não se esqueça que você tem de ir conquistando suas vitórias com paciência e perseverança, já que não é saudável e nem duradouro os ganhos conquistados muito rapidamente. Não se deve querer mudar um shape de uma vida em apenas alguns meses. 

O mais importante é não desistir. Tenha foco em seu objetivo que você chegará lá!! 

Quanto ao whey e o hipercalórico, dá uma olhada na seção de nutrição do fórum e monta pra você uma dieta. Depois da dieta montada, se ficar faltando alguma coisa para você atingir seus macros você insere os suplementos! 
Entretanto, não te aconselho a utilizar hipercalóricos. Acho que isso tipo de suplemento é benéfico somente para as pessoas que tem muita dificuldade em ganhar peso! O negócio é comer de forma inteligente e saudável, blz ?
Fico aguardando mais fotos com os resultados finais! 

 

Qualquer coisa continuo por aqui, flows grande abraço e fique com DEUS!

[Cobrastyle 4]

Cobra,

 

primeiramente parabéns por suas conquistas! Infelizmente não temos como prever o quanto você vai conseguir secar até 15/09, pois varia muito de pessoa para pessoa de acordo à alimentação, treino, descanso, fisiologia, etc!!! Tenha em mente que quanto mais você seca, fica ainda mais difícil reduzir o BF.
Contudo, não se desanime. Não se esqueça que você tem de ir conquistando suas vitórias com paciência e perseverança, já que não é saudável e nem duradouro os ganhos conquistados muito rapidamente. Não se deve querer mudar um shape de uma vida em apenas alguns meses. 

O mais importante é não desistir. Tenha foco em seu objetivo que você chegará lá!! 

Quanto ao whey e o hipercalórico, dá uma olhada na seção de nutrição do fórum e monta pra você uma dieta. Depois da dieta montada, se ficar faltando alguma coisa para você atingir seus macros você insere os suplementos! 
Entretanto, não te aconselho a utilizar hipercalóricos. Acho que isso tipo de suplemento é benéfico somente para as pessoas que tem muita dificuldade em ganhar peso! O negócio é comer de forma inteligente e saudável, blz ?
Fico aguardando mais fotos com os resultados finais! 

 

Qualquer coisa continuo por aqui, flows grande abraço e fique com DEUS!

 

Obrigado mais uma vez danilao, suas dicas sempre sao mt uteis pra mim.. abraços e mt obrigado pela atenção dada.

[Gabriel Cirino 0]

acho que vou começar mas em vez da ECA (ja tomei uma vez estimerex, rola?) mas to com um frasco de LIPO 6 black UC com 20 caps ainda, quando terminar vou fazer ECA ja que descobrir que tem franol na farmacia e fica mais barato que um stimerex da vida, só vou aguardar uns 30 dias a 45 depois do lipo, ja perdi 13 kilos em uns 40 dias, mas ainda não estou medindo nada nem % de gordura..

[Sandro-Louzada 11]

galera, to em cutting e treino das 6:00 as 7:00 DA MANHA! nao ta dando tempo pra fazer aerobico, trabalho das 8:00 as 18:00 e facul das 18:40 as 22:00  queria experimentar o AEJ mas pelo fato de ja treinar em Jejum seria melhor acordar as 5:00 e fazer aej ate as 5:30~5:40, tomar um shake de 25g de Whey + 20g de albumina + 30g de aveia e 6:00 treinar? ou fazer aerobico normal a noite logo apos a facul?

[Ruy de Freitas 14]

Pessoal,

Eu não encontrei a efedrina na minha cidade.

Se eu usar apenas a cafeína antes do AEJ vou otimizar os resultados, ou ela precisa da efedrina?

 

Obrigado,

Editado Setembro 12, 2013 às 13:16 por Ruy de Freitas