Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[tnm 1]

Eu to fazendo AEJ e tomando Lipo6

 

O certo seria ao acordar tomar uns 400ml de aguá + o lipo 6 e depois esperar ate terminar o exercício pra poder tomar aguá de novo? ou posso ir tomando enquanto faço? ou espero 30 min depois do uso do lipo 6?

[JohnnyCN 4]

Qual seria o problema em tomar água durante?

O tempo que se recomenda esperar após o AEJ é para a refeição, não para água.

 

Eu to fazendo AEJ e tomando Lipo6

 

O certo seria ao acordar tomar uns 400ml de aguá + o lipo 6 e depois esperar ate terminar o exercício pra poder tomar aguá de novo? ou posso ir tomando enquanto faço? ou espero 30 min depois do uso do lipo 6?

[Sprinter 27]

Você fazia só 1 sprint ??? Caso contrário, quanto tempo você fazia ??

 

Fazia mais, 3~6 sprints de 200~400m (dependendo do ânimo do dia), já cheguei a fazer com volumes maiores também, mas é bastante exaustivo no fator de acumulo de fadiga, seu tempo sobe muito.

 

agora com as aulas só posso correr pela noite.  :laughingsmiley:

 

abraços

[Dannilo 56]

Fazia mais, 3~6 sprints de 200~400m (dependendo do ânimo do dia), já cheguei a fazer com volumes maiores também, mas é bastante exaustivo no fator de acumulo de fadiga, seu tempo sobe muito.

 

agora com as aulas só posso correr pela noite.  :laughingsmiley:

 

abraços

Ai dá pra fazer de boa, porque é intervalado e o SNC automaticamente vai dminuindo sua potência a cada sprint, o que faz com que você não chegue a sentir tontura e afins. Agora se você fizer no estilo "Guerilla Cardio" o bicho pega!!!!!

[Sprinter 27]

Ai dá pra fazer de boa, porque é intervalado e o SNC automaticamente vai dminuindo sua potência a cada sprint, o que faz com que você não chegue a sentir tontura e afins. Agora se você fizer no estilo "Guerilla Cardio" o bicho pega!!!!!

 

Mas ai "normalmente" se faz quando se quer perder peso

como meu Sprints é pra fortalecer a capacidade das pernas em gerar potencia, e ganho de condicionamento não tem necessidade de fazer como no GC muito intervalado e pouco descanso. Pouco me importa os saldos calóricos dos meus tiros.

[Dannilo 56]

Mas ai "normalmente" se faz quando se quer perder peso

como meu Sprints é pra fortalecer a capacidade das pernas em gerar potencia, e ganho de condicionamento não tem necessidade de fazer como no GC muito intervalado e pouco descanso. Pouco me importa os saldos calóricos dos meus tiros.

Sim sim brother, estou me referindo só ao fato que estávamos discutindo, efeitos colaterais dos AEJ utilizando EC e talz.

[[email protected] 0]

Eu pedalo em jejum há uns 3 meses e percebi que a queima de gordura é mto boa.
Meu problema é que só tenho tempo pra malhar bem cedo. Estou fazendo 50min de bicicleta, chego e tomo 30g de whey, 50g de malto e 2g da BCAA, além de comer pão com frango e banana.
Espero meia hora (não posso esperar mais) e vou treinar (objetivo hipertrofia).
Isso prejudica mto meu ganho de massa?

[Stockton 591]

Seguinte, tenho o costume de treinar logo cedo, acordo 5:30 faço uma refeição com leite desnatado, pao integral com ricota uma fruta , maça ou banana, e dps um canecão de café.Dps que treinava corria de 30 a 50 min, e nao era um sacrifício, gosto de correr.


Mas agora lendo a reportagem vou tentar fazer o aeróbico em jejum logo  cedo. 

Agora a pergunta é : após  a corrida de manha em jejum dps de 30 min posso tomar meu café normalmente e ir treinar?

 

 

Sem problemas! Só não vá treinar de barriga cheia!

Editado Fevereiro 21, 2013 às 02:42 por Stockton

[nicrao 0]

ai galera to na dieta lg

to malhando e fazendo aerobico leve depois do treino , tudo em jejum

eu posso deixar 10% a mais de calorias em dias de treino e -30% em dias sem treinos

vou poder ganhar uma massa e perder gordura??

vlw

[Notreveh 4]

Sim sim brother, estou me referindo só ao fato que estávamos discutindo, efeitos colaterais dos AEJ utilizando EC e talz.

Salve Dannilo, cara, eu sou ectomorfo e como tal, tenho muuita dificuldade em ganhar peso e uma facilidade enorme em perder...quando entrar na fase de cutting, tava pensando em ficar na cafeína (somente via café mesmo), Energil C + AEJ sem efedrina nenhuma dado a minha facilidade em perder peso, o que vc acha??
Iria incluir termogênico e derivados mais populares, vamos assim dizer, como pimenta, chá verde, canela.