Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Polezi 12]

Olá, queria uma ajuda no meu caso, trabalho 6x por semana numa cozinha, então acredito q faça um aeróbico extra todo dia, estou fazendo AEJ 2X por semana da seguinte maneira: dia da folga eu faço 5 caminhada + 10 minutos de corrida leve+ 5 minutos de caminhada logo cedo. o outro dia da semana eu fico durante o dia umas 5 horas sem comer e faço a mesma coisa. sou ectomorfo, com bf de uns 16, será q é muito pouco AEJ? obs: dieta com defict calorico de 500kcal e suplementação de cafeina

[Yanky 21]

irei iniciar meu ciclo de efedrina + cafeina 15/off/15 , o correto se no caso for fazer AEJ é tomar e esperar 30 minutos para fazer o AEJ ? 

[JMalones 0]

Olá, queria uma ajuda no meu caso, trabalho 6x por semana numa cozinha, então acredito q faça um aeróbico extra todo dia, estou fazendo AEJ 2X por semana da seguinte maneira: dia da folga eu faço 5 caminhada + 10 minutos de corrida leve+ 5 minutos de caminhada logo cedo. o outro dia da semana eu fico durante o dia umas 5 horas sem comer e faço a mesma coisa. sou ectomorfo, com bf de uns 16, será q é muito pouco AEJ? obs: dieta com defict calorico de 500kcal e suplementação de cafeina

 

Olhando para o seu perfil e sua foto, não parece de um ecto, tem certeza que vc é ectomorfo? 

 

Geralmente, as pessoas com esse biotipo estão em constante batalha para conquistar ganho de peso. Sua taxa de metabolismo é mais alta que o normal.

[lk1993 1]

Olá eu queria saber uma coisa... eu faço o AEJ e meia hora depois que eu chego em casa mando um shake com 250 ml de leite desnatado , 15g de whey , 1 banana e 30g de aveia e esse é o meu pré treino pois curto mais treinar de manhã , gostaria de saber se estou fazendo certo.

[Polezi 12]

Pra quem comentou do artigo falando do mito do aej, como q fizeram um estudo cientifico provando q o aej era o mais efetivo na perda de gordura?

[Aidar 2]

Tava pensando em fazer AeJ dia-sim-dia-nao alternando com um aeróbio "convencional" (natação, pedalada, corrida ~50min com intensidade moderada) nos dias que não fazer o AeJ, isso sempre de manhã. E segunda, ter ,qui ,sex ,sáb malhar pesadão no meio da tarde ( não malhar quarta e domingo ), mantendo sempre um dieta de pouco carb e bastante proteína.
Com isso queria melhorar condicionamento físico e perder gordura. Será que há possibilidade de dar certo?

Editado Dezembro 20, 2012 às 10:05 por Aidar

[Stockton 591]

Tava pensando em fazer AeJ dia-sim-dia-nao alternando com um aeróbio "convencional" (natação, pedalada, corrida ~50min com intensidade moderada) nos dias que não fazer o AeJ, isso sempre de manhã. E segunda, ter ,qui ,sex ,sáb malhar pesadão no meio da tarde ( não malhar quarta e domingo ), mantendo sempre um dieta de pouco carb e bastante proteína.
Com isso queria melhorar condicionamento físico e perder gordura. Será que há possibilidade de dar certo?

 

Acredito que é uma rotina bem puxada, mas se tá com gás pra isso, acho que pode ser beleza, mas se liga na DIETA, não esquece que no final é ela quem "define!

[mmaicon 6]

O Café pode ser substituido por cha mate sem açucar?

[Kyo Kusanagi 0]

Sensacional essas dicas...Tenho seguido e tenho obtido excelentes resultados!!!

 

Bronco e Leandrão estão de parabéns pela força!!! :king_right:

[Vitor MS 0]

Pessoal, eu só gostaria de saber o seguinte, (pois creio q faltou essa informação no texto): PQ, AO ACORDARMOS O CORPO MUDA A ORDEM DA FONTE DE ENERGIA UTILIZADA. O texto tem uma certa conotação científica (ou seja, explicativa de ordem biológica p/ seu argumento) então creio q faltou essa explicação. Me senti atraído, pela atividade, mas gostaria de mais informações.

 

Pois se em outros horários o corpo utiliza como fonte a seguinte sequencia: 1) Glicogênio, 2) Massa Muscular e por último 3) Camada Adiposa (gordura), pq pela manhã, ao acordarmos, inverte a posição da massa muscular pela gordura?! Pois é óbvio q o corpo não utilizará Glicogênio pois não haverá estoque disponível.

 

Aguardo ajuda. grato.