Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

Realmente faz sentido e por isso quem admite que o importante é o saldo total do dia (e eu sou um que tem começado a se convencer disso) não tem como defender uma "eficiência mágica" do AEJ, inclusive o próprio autor do tópico, Leandro Twin, já me respondeu no tópico dele que prefere o aeróbico pós-treino que o AEJ, em um cutting, afinal me parece inegável...

 

"EPOC, commonly referred to as the "afterburn," represents the number of calories expended after training. Guess what? Eating before exercise promotes substantial increases in EPOC (³).

And guess where the vast majority of calories expended in the post-exercise period come from? You got it, fat!" 

 

mas de qualquer maneira o AEJ é um exercício simples e por isso mesmo fácil de ser executado e se há movimentação, há mais gasto e acho que nesse sentido é válido, mesmo não sendo a mágica que alguns pensam, e no geral é de fato complicado chegar a uma receita ideal, porque certamente há quem questione a sugestão dada no artigo, seja por achar que é desnecessário, ou mesmo por achar que é mais que o necessário e o que importa é o acumulado durante o dia e não só no preworkout...

 

"A good rule of thumb is to consume approximately 1/4 gram of carbohydrate and 1/8 gram of protein per pound of your ideal bodyweight (which may differ from your actual weight)."

[betorox 0]

AFF to   usando clembuterol da lavizzo e não to sentindo nenhum efeito .

 

alem da pouca tremedeira na mão e falta de ar..

Não tem nada milagroso, continue se esforçando, vc não notará nada de imediato mas, quem estiver ao seu redor vai notar.

[Luan Martins 0]

Amigo td bem kra?

Li seu artigo e comecei a praticar o aej, mas tenho uma duvida

 

eu tomo caseina antes de dormir, por volta de 21h e acordo 8h p dar meu aej de 40min

 

msm com a caseina eu posso ter o efeito desejado de eliminar a gordura?

[Stockton 591]

Se o objetivo é estar em jejum, seis horas já tá valendo, 11h então é mais que suficiente, agora zerado, zerado, nunca seu corpo vai estar zerado de carbo (glicogênio)!

[nando_ 39]

eu vou morrer se fizer AeJ tomando clembuterol?

 

lembrando que eu iria tomar o clemb lá pras 7 horas, depois do café da manhã e o AeJ, no caso, eu faria as 5 horas..

[CelsoPissinatti 0]

Tomar umas 2/4 caps de BCAA antes de fazer o aerobico em jejum vai ajudar ou atrapalhar?

[renato.silva 0]

Tenho uma grande dúvida.

Minha rotina diária é diferente de todos aqui (creio eu), pois trabalho a noite.

Normalmente treino de manhã, as 8 horas.

Nesse horário estou a cerca de 4 horas sem comer, as vezes 5.

Fazendo aeróbico  nessas circunstancias vou perder mais gordura assim como se estivesse fazendo pela manhã como qualquer "ser normal" aqui do fórum? rsrs

 

Ou o ideal seria que eu fizesse ao acordar mesmo? (Neste caso necessitaria de um grande esforço, pois meu sono já não é aquelas coisas e eu ter que interromper para fazer o AEJ num sei como seria e seria uma boa.)

[JMalones 0]

Tenho uma grande dúvida.

Minha rotina diária é diferente de todos aqui (creio eu), pois trabalho a noite.

Normalmente treino de manhã, as 8 horas.

Nesse horário estou a cerca de 4 horas sem comer, as vezes 5.

Fazendo aeróbico  nessas circunstancias vou perder mais gordura assim como se estivesse fazendo pela manhã como qualquer "ser normal" aqui do fórum? rsrs

 

Ou o ideal seria que eu fizesse ao acordar mesmo? (Neste caso necessitaria de um grande esforço, pois meu sono já não é aquelas coisas e eu ter que interromper para fazer o AEJ num sei como seria e seria uma boa.)

 

 

sou totalmente contra fazer aeróbico em jejum, se você passar mais de 3 horas sem comer começa a perder massa magra, o corpo entende que está faltando comida e passa a reter reservas de gorduras consumindo músculo, outro detalhe acima de 3 horas sem comer quando você come a próxima refeição o corpo retem toda gordura dos alimentos sem eliminar nada, por entender que está faltando comida no mundo.

 

entenda primeiro a máquina complexa que é o corpo que vc terá resultados melhores.

[hotpants 30]

sou totalmente contra fazer aeróbico em jejum, se você passar mais de 3 horas sem comer começa a perder massa magra, o corpo entende que está faltando comida e passa a reter reservas de gorduras consumindo músculo, outro detalhe acima de 3 horas sem comer quando você come a próxima refeição o corpo retem toda gordura dos alimentos sem eliminar nada, por entender que está faltando comida no mundo.

 

entenda primeiro a máquina complexa que é o corpo que vc terá resultados melhores.

 

que besteira amigo, esse conceito já caiu por terrá HÁ TEMPOS. o corpo começa a "canibalizar" massa magra após mais de 72h em jejum. além disso, isso que você falou de reter gordura não tem NADA, NADA a ver hahahahaha o corpo usa gordura como combustível secundário, é ilógico pensar que, num estado de alto stress, o corpo acumularia mais. é justamente o contrário.

 

você tem é que estudar mais fisiologia e ler um pouco mais antes de sair dando "conselhos", sem querer ofender. faço intermittent fasting há 2 anos, passo 20h sem comer todos os dias e sempre me mantive acima dos 100kg com BF baixo, além disso sou atleta. 

 

estude: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

[JMalones 0]

que besteira amigo, esse conceito já caiu por terrá HÁ TEMPOS. o corpo começa a "canibalizar" massa magra após mais de 72h em jejum. além disso, isso que você falou de reter gordura não tem NADA, NADA a ver hahahahaha o corpo usa gordura como combustível secundário, é ilógico pensar que, num estado de alto stress, o corpo acumularia mais. é justamente o contrário.

 

você tem é que estudar mais fisiologia e ler um pouco mais antes de sair dando "conselhos", sem querer ofender. faço intermittent fasting há 2 anos, passo 20h sem comer todos os dias e sempre me mantive acima dos 100kg com BF baixo, além disso sou atleta. 

 

estude: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

 

psi

 

http://www.youtube.com/watch?v=3Pc6QQXUN_E