Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[SkyFall 6]

Uma duvida, se eu tomar um scoop de whey pela manham, eu mantenho meus 2 scoop pos treino? Porque de manham eu tava tomando albumina, como faz?

[jakecopper 0]

Galera, a dermatologista proibiu suplementos pois até um simples whey, que já testei, aumentava a acne, pois é uma tendência genética forte.


Tipo me dou bem sem suplementos, após o treino como 6~7 ovos, só 2 com gemas o resto sem pra não aumentar colesterol, tenho ganhos bons, já cheguei a ganhar 5~7kg, com quase sem nenhuma gordura, tendo disciplina de 5-6 refeições diárias.

Mas preciso da ajuda de vcs, pq agora comecei treino de definição, e foi prescrito correr 30 minutos, como é prejudicial depois do treino, só me resta "correr" de manhã e malhar de tarde após o trabalho.

Então galera o que me indicam pra tomar após os 30 minutos depois de 'correr'? Umas 4 claras de ovos, com sanduiche misto e suco cobria legal? (sem contar com os 6 ovos que comerei durante a tarde ) Tipo sempre me dei bem sem essas comidas dificeis tipo shakes de aveia etc, então [b]se der[/b] o quanto mais simples melhor

Grande abraço galera!

Editado Novembro 13, 2012 às 13:19 por jakecopper

[Danny Muñoz 3]

[quote name='jakecopper' timestamp='1352812648' post='1321116']
Galera, a dermatologista proibiu suplementos pois até um simples whey, que já testei, aumentava a acne, pois é uma tendência genética forte.


Tipo me dou bem sem suplementos, após o treino como 6~7 ovos, só 2 com gemas o resto sem pra não aumentar colesterol, tenho ganhos bons, já cheguei a ganhar 5~7kg, com quase sem nenhuma gordura, tendo disciplina de 5-6 refeições diárias.

Mas preciso da ajuda de vcs, pq agora comecei treino de definição, e foi prescrito correr 30 minutos, como é prejudicial depois do treino, só me resta "correr" de manhã e malhar de tarde após o trabalho.

Então galera o que me indicam pra tomar após os 30 minutos depois de 'correr'? Umas 4 claras de ovos, com sanduiche misto e suco cobria legal? (sem contar com os 6 ovos que comerei durante a tarde ) Tipo sempre me dei bem sem essas comidas dificeis tipo shakes de aveia etc, então [b]se der[/b] o quanto mais simples melhor

Grande abraço galera!
[/quote]

Correr depois do treino é prejudicial? putz, FERROU! huahuaha
Fiquei sabendo que a glutamina antes e depois do treino impede a perda de massa magra...

[jakecopper 0]

[quote name='Danny Muñoz' timestamp='1352820350' post='1321406']

Correr depois do treino é prejudicial? putz, FERROU! huahuaha
Fiquei sabendo que a glutamina antes e depois do treino impede a perda de massa magra...
[/quote]

Mas vc tomando talvez não seja signficativamente prejudicial, mas pra mim que não posso tomar suplemento nem rola kkkkk


I

[romario_xtz 298]

Se o medico te proibiu suplemento, ele deveria ter te proibido de comer tb.

Pq whey, creatina, Bcaa, tudo isso tem nos alimentos mais variados, carnes, ovos, leite, etc.

[Danny Muñoz 3]

[quote name='jakecopper' timestamp='1352831564' post='1321806']
Mas vc tomando talvez não seja signficativamente prejudicial, mas pra mim que não posso tomar suplemento nem rola kkkkk


I
[/quote]

Putz, nem rola então.
Hoje passe pela nutricionista e ela disse que se eu correr depois do treino e tomar whey
não há o risco de perda de massa magra, PORÉM você não pode.

Mas como nosso amigo disse ai em cima, vc pode substituir por clara de ovos, frango, etc.

[jakecopper 0]

achei esse tópico bacana! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20275-5-sugestes-de-refeies-ps-aerbico-em-jejum/page__st__80

[Stockton 591]

Pessoal, por favor, suplemento é COMIDA, não é diferente em quase nada, só mais concentrado em alguns macros específicos, é baboseira total essa de não poder usar suplementos, e é baboseira maior essa de não poder correr depois do treino, ou mesmo de ter de tomar isso ou aquilo para não perder massa magra. Não acreditem em tudo que ouvem, leiam os melhores tópicos daqui e verão estudos a respeito:

Eu também era noiado com tudo isso, mas a verdade é muito mais simples:
1 - Suplemento é comida, só mais cara e mais concentrada, pode fazer ALGUMA diferença, mas definitivamente não faz TODA diferença.
2 - Se você se alimenta DIREITO e se exercita DIREITO não vai perder massa magra e isso não tem nada a ver com o suplemento que toma.

Simplifiquem sjuas vidas e suas dietas, como dizem por aqui, estresse é extremamente catabólico!

[maiagilson 0]

Realizei o aeróbico há um, durante 50 dias seguidos, eliminei 6 cm da barriga (87cm fui para 81cm)e atingi o objetivo, agora pergunto: Como fazer a manutenção? posso fazer uma vez por semana? uma vez por mês?
É isso.
Boa sorte a todos!

[biazita 69]

[quote name='maiagilson' timestamp='1353409446' post='1333695']
Realizei o aeróbico há um, durante 50 dias seguidos, eliminei 6 cm da barriga (87cm fui para 81cm)e atingi o objetivo, agora pergunto: Como fazer a manutenção? posso fazer uma vez por semana? uma vez por mês?
É isso.
Boa sorte a todos!
[/quote]

Cara, eu acho que depois que vc perde o que colocou como um objetivo, a manutenção é na dieta mesmo... Consumir os alimentos certos, na dose certa, e evitar a ingestão das gorduras erradas. Além do treino, é claro!

Comecei hoje meu AEJ, vou contar como foi e a evolução no diário.
Bons treinos!