Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Strongest 6]

galera, to com 2 semanas de AEJ
sendo que faço AEJ todos os dias
junto do oxyelite pro + dieta

sendo que me veio uma dúvida
faço 40 min todos os dias

tenho entre 13~15% de gordura
1,73cm de 75~73kg
irei ver meu peso amanha novamente

então vem a dúvida

se fizer todos os dias o aeróbico em jejum vou estar perdendo mais massa magra do que deveria?
meu objetivo é definição


acordo as 7 para tomar o oxyelite com 500ml de água, faço 40 min 8 a 8:40, tomo 1l de agua, venho para casa~30 min depois como 5 ovos cozidos sem gema +15g de farinha de linhaça

e treinho a noite por volta das 18:00 e meu pós treino é whey on + dextrose + aveia

está tudo correto?
ou devo diminuir nos dias do AEJ?

[Felipe_95 4]

Dahora mandar BCAA após o AEJ só que imediatamente ou após 30 minutos?

[Claus69 0]

[quote name='Bronco' timestamp='1207608526' post='11535']
DICAS DE COMO QUEIMAR COM MAIS EFICIÊNCIA A GORDURA QUE VOCÊ ESTÁ INGERINDO E ACUMULANDO



[media]http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI[/media]
[/quote]

Eae Rafael !!
queria saber, estou em bulk, posso fazer a dieta para eliminar a gordura adquirida no meu bulk, e mesmo assim prosseguir em bulk ?

e outra duvida... fazer isto cedo da manhã, e puxa peso ao meio dia, dá ?

vlws abraço

[juninhotj 0]

Eu tenho uma cama elástica pequena em casa, convém de ao invés de sair de casa para caminhar eu pular nela, que será um exercício de baixo nível (intensidade moderada). Daria os mesmos resultados?

Valeu, ótimo site!

[Bruno Tardin 0]

[quote][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Realizado 3 vezes por semana em dias alternados pode causar um efeito surpreendente, visto já nas 2 primeiras semanas[/font][/color][/quote]

Então, comecei a fazer AEJ e queria saber se precisa ser alternado mesmo, estava planejando fazer umas 6 vezes na semana talvez até todo dia. Alguma razão para não fazer ? Estou no sexto dia consecutivo, inclusive malhando de tarde e nada de tontura, mal estar etc.

[quote][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Ao acordar, antes de começar, tome 500ml de água para quebrar o jejum.[/font][/color][/quote]
[quote][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Chegando em casa tome mais 500ml de água![/font][/color][/quote]

E durante o aeróbico, posso me hidratar normalmente ?

Valeu pela ajuda, o tópico está animal !

Editado Julho 21, 2012 às 13:33 por Bruno Tardin

[Poeta 8]

tomar 2x ao dia ta bom ?

[JPaul0 0]

Se eu estiver em uma dieta cetogênica/metabólica o que como no desjejum?
Estou tomando: Whey ON, Oléo de Coco e 1g de Vit C. Preciso acrescentar algo mais?

[Poeta 8]

ao invez de uma caminhada uns 15 a 20 mim de boxe vale tbm ?

[Kamilla 10]

Eu estudo de manhã (acordo antes do Sol nascer) não tem como ir á acadêmia de manhã, e não tenho esteira em casa, a pergunta é, posso fazer algo em casa sei lá, improvisar um step, ou até mesmo uma série (abdominais, agachamento/sem peso, bastão/cintura-sou mulher) pode ser algo a sim?

[Saintgraal 3462]

[quote name='Kamilla Oliveira' timestamp='1344627586' post='1157132']
Eu estudo de manhã (acordo antes do Sol nascer) não tem como ir á acadêmia de manhã, e não tenho esteira em casa, a pergunta é, posso fazer algo em casa sei lá, improvisar um step, ou até mesmo uma série (abdominais, agachamento/sem peso, bastão/cintura-sou mulher) pode ser algo a sim?
[/quote]
pode
qualquer coisa que faça seu coração elevar os batimentos é considera trabalho aerobio...

desde pulinhos na frente do espelho, até uma corrida

na verdade o trabalho aerobio nunca para no nosso corpo, só quando a morte chega...

estamos em constante metabolismo, toda hora, todo dia