Treino

[RenatoRusso 25]

Eae galera!

Eu estava pesquisando pelo youtube ums videos,e achei estes aqui!

Achei muito bom os exercicios,só não mostra a quantidade de series!

PEITO TRICEPS

COSTA BICEPS

OMBRO TRAPÉZIO

PERNAS E ABS

BICEPS TRICEPS

Não sei se ja postarão estes videos aki!

Mais achei interesante!

Seria uma boa fazer um treino parecido do tipo!??

A peito e triceos

b costa e biceps

c ombros e trapezios

d pernas e abs

e biceps e triceps

Forte abraço galera!

[RenatoRusso 25]

Ninguem vai ver os videos? :unsure: kkkkkk

[adri_ano 0]

Cara, pensei que vc estivesse morto, rsssssss, Brincadeira, bons vídeos....

[Filipe Silva 4]

entaum o numero de repetiçoes quem decide e voce ,se vc quer hipertrofia sao apenas 8 rep de 3 a 4 series,se for pra resisitencia e 3 x 12

abs so uma vez por semana?

eu treino umas tres vezes por semana e tenho grandes resultados

abraço

[RenatoRusso 25]

ABS eu treino com pesos 3 vezes na semana!

Otimos resultamos!

[Filipe Silva 4]

a ta pensei que voce so fazia junto com o treino pra perna

abraço

[RenatoRusso 25]

E a sequencia ABCDE seria uma boa? treino a um ano e poco tenho 16 anos 1.77 78 kg!

Abraços

[Filipe Silva 4]

E a sequencia ABCDE seria uma boa? treino a um ano e poco tenho 16 anos 1.77 78 kg!

Abraços

eu farai abdce, olha meu treino,tenho boms resultados com ele mas cada pessoa tem sua genetica e suas individualidades

peito/biceps

costa/ triceps

perna/ombro

peito/biceps

costa/triceps

abraço

[Janinha 17]

To precisando, pois preciso montar uma série... o instrutor da acadêmia ta devagar rs...