Eduardo Monteiro - Preparação Campeonato Pr Ifbb - Men's Physique

[duduh 8]

Olá Pessoal, tudo bem?

Primeiramente irei me apresentar... Meu nome é Eduardo Monteiro, sou de Curitiba - PR. Ano passado tive a felicidade de ser campeão do Estreantes Ifbb 2013, Campeão Paranaense Ifbb 2013 e Campeão Sul Brasileiro Ifbb 2013, todos na categoria Men's Physique.

Atualmente conto com o apoio da Optimum Nutrition Brasil.

Estarei fazendo alguns videos de treinos e rotina da preparação e gostaria de dividir com vocês amigos do fórum. Quem quiser me acompanhar no instagram, é @eduardomvf. Será muito bem vindo.

O Próximo campeonato será dia 31/05, ou seja, 12 weeks out.

Qualquer dúvidas ou curiosidade farei o máximo para responder.

Segue vídeo de treino de Peito/ombros realizados semana passada com o atleta Boas Henrique, também da Physique e com o Rodrigo Pedroza do bodybuilding clássico.

Segue treino de braços realizado ontem:

1. Supino fechado no Smith: 4 x 12-15 reps;

2. Triceps testa no banco inclinado: 4 x 12 reps;

3. Rosca direta na barra "W" pegada fechada: 4 x12 reps;

4. Rosca com halteres pegada martelo: 4 x 12 reps;

5. Tríceps corda: 4 x 10-12 reps.

6. Rosca Scott na barra ou máquina: 4 x 10-12 reps;

7. SUPER SET: Triceps pegada invertida com Triceps coice no Cross: 3 x 12.

Descanso de no máximo 1 minuto entre as séries. 2-3 minutos entre um ex. e outro. O treino com pesos não pode passar de uma hora.

Para fechar: 30 minutos de esteira inclinada 10%.

Grande abraço pessoal, espero que gostem!!!

Algumas fotos da última preparação, onde subi ao palco com 85kg. Atualmente estou com 93.5kg

Nesta foto de shorts azul, venci o Estreantes 2013.

Campeão Paranaense.

#TrueStrength

Editado Março 7, 2014 às 20:10 por duduh

[renato897 317]

Acompanhando

[bohenrique 130]

Bora pra mais uma prep, mais um caneco! XD

[Fat2Fitness 37]

Acompanhando aqui!

Curto bastante o seu trabalho!

Gostaria de saber qual a intensidade que você usa na esteira no pós-treino com pesos.

[hiprtrofiaBCAA 4]

Parabéns pelo shape, muito proporcional! Acompanhando

[duduh 8]

Acompanhando aqui!

Curto bastante o seu trabalho!

Gostaria de saber qual a intensidade que você usa na esteira no pós-treino com pesos.

Hey cara, essa foto é minha! kkkkkkkkkkk velocidade 5.4, mantendo os batimentos em 130-140 bpm

Foto tirada hoje. Me encontro com este shape. Um pouco retido. Vamos começar a limpar a dieta, adicionar os cardios pós treino e já melhora essa qualidade !

[Fat2Fitness 37]

Hahahaha, sim! Se quiser que eu tire é só falar.

Parabéns pelo shape!

[.RussO 210]

Acompanhando aqui. Shape invejável euahueaea

[duduh 8]

Fala galera. Ontem rolou Aero em Jejum (não que eu faça sempre, pois geralmente prefiro no pós treino), Panturrilhas, Pernas e treino de poses o qual gravei um trecho.

Vou explicar minha concepção com relação as poses da Physique. O shape da galera está cada vez melhor, muitas vezes fica dificil pros arbitros escolherem um vencedor. A postura no palco e o jeito de posar fazem a diferença nesses casos. Como esse modo que eu mostro o shape é um pouco diferente (uma mistura de Buendia com Johnny sebastian e eu mesmo), eu preciso começar a praticar desde já, pra no dia D estar natural. E até por isso eu faço em camera lenta, pra ir gravando na minha memória aonde cada movimento deve acontecer, etc. E lógico, eu tenho que torcer para os juizes gostarem, pois não são todos que curtem essa maneira de se apresentar.

Segue link:

https://www.facebook.com/photo.php?v=620933271312682&set=vb.100001880442590&type=2&theater&notif_t=like

Abraços!!

[Max Well 429]

Shape top, parabéns!

Vou acompanhar aqui, boa sorte!