É Necessário Malhar Ombro Diretamente?

[Gabriel1989 596]

Overhead press

Overhead press

[alvesk 183]

Eu também já não faço mais ombro isolado

[Visitante usuario_deletado2334455]

Amigo,

Sempre trabalhe seu corpo de acordo com a função que ele executa naturalmente. Nenhum organismo vive de partes isoladas; pelo contrário, é um sistema que trabalha em harmonia.

Portanto, prefira os compostos aos isoladores (com exceção de alguns casos). Adapte ao seu treino, como citado acima, o overhead press ou o behind the neck press. Progrida constantemente a fim de acostumar seus tecidos conectivos, ossos e articulações. Quando estiver seguro, utilize cargas altas e baixas repetições.

Overhead Press

http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI

Behind The Neck Press

http://www.youtube.com/watch?v=Y_qqhcPOaZc

Ambos os exercício possuem variações sentadas ou em pé. Prefira a segunda, por trabalhar a musculatura paravertebral.

[Mauricio-xxx 44]

È sim apesar do supino recrutar tbm o ombro não é o suficiente . E ao treinar ombro vc consequentemente dara um upgrade no seu supino

[lindodemais2014 2]

tem q treinar ombros e trapezios

[Céos 59]

meu treino de ombros é:

militar

remada alta

elevação lateral...

eu realmente não isolo a porção frontal dos ombros, acho que n precisa,

mas pra ter um ombro legal precisa isolar sim, a não ser que voce tenha uma genetica absurda pra ombros

[Visitante]

meu treino de ombros é:

militar

remada alta

elevação lateral...

eu realmente não isolo a porção frontal dos ombros, acho que n precisa,

mas pra ter um ombro legal precisa isolar sim, a não ser que voce tenha uma genetica absurda pra ombros

n precisa isolar pra ter um ombro legal e nao precisa te uma genetica absurda pra isso

[Paulinho P19 34]

Só faço Elevação lateral (com tronco levemente para frente) pra dar um grau na cabeça lateral dele. Supinão e paralelas já destroem ele no treino A

[Saamuca 846]

elevação lateral tem que ser feito cara... pelo menos pra ter aquele visual do ombro saltando do lado... do resto se quser fazer um composto so vai do que o seu corpo responder melhor... so nunca tiraria o elevação lateral

elevação lateral tem que ser feito cara... pelo menos pra ter aquele visual do ombro saltando do lado... do resto se quser fazer um composto so vai do que o seu corpo responder melhor... so nunca tiraria o elevação lateral

[Stein 6078]

Sinto evolução do meu ombro melhor com apenas 1 desenvolvimento feito no mesmo dia de peito e tríceps.

Mas acho que vai de cada um ..

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