É Necessário Malhar Ombro Diretamente?

[Visitante]

exatamente como o planeta falou, os cara pensam q por nao pegarem muita carga nao estao treinando bem o triceps mas nao pensam q ele ja trabalho pra caramba no treino de peito e ombro, quando chega a hora de isolar ele - isso pra quem isola - é obvio q ele nao vai pega muita carga, o musculo ja vai ta cansado

[mfmarlonferrari 45]

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Editado Março 23, 2014 às 23:16 por mfmarlonferrari

[gigantemonstrao 17]

Uma coisa sobre esse topico ,pare de viadagens e va treinar pesado

"sentia o OHP abaixando minhas cargas de triceps em 30%" 30% é oque? 2kg? pq com esse shape ai n devia tar se preocupando com bobeira e sim com treinar

"cabeça medial é usada muito no treino de de costas que é um dia depois ,vou perder desempenho" pode ter certeza que 90% de quem faz academia ja fez o treino de costas um dia apos treinar ombro ,porque voce não pode? voce é especial?

[mfmarlonferrari 45]

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Editado Março 23, 2014 às 23:16 por mfmarlonferrari

[planeta 5553]

faz um abcx2 normal e bora esmagar os músculos

hulk esmaga!

[mfmarlonferrari 45]

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Editado Março 23, 2014 às 23:17 por mfmarlonferrari

[Saamuca 846]

hulk esmaga asuahhuashsuahusahuashusauhsauhsauhsuhashuahssauhsuhahsuahusahuasuhsauhsahsuaushaushaushasuhasauhsauhasuhsauh

po ia recomendar um fb ja que ta tao preocupado em treinar um musculo que "foi treinado ontem" e com essa parada ai de um exercicio atrapalhar o outro e.e .... kkk

Editado Março 10, 2014 às 18:48 por Saamuca

[planeta 5553]

supino

militar

elev alteral

paralelas

fim

[gigantemonstrao 17]

Treininho que fiz hoje, só de sugestao

supino

OHP

fly

paralela

chin-up

rosca inversa

[Brunobyof 330]

Deltóides possuem três partes que são trabalhadas normalmente em separado para cada tipo de movimento, então se vc só faz supino, vai desenvolver deltóides frontais mas os posteriores e até mesmo os medianos vão ficar menos desenvolvidos.

Como cada parte pode ser considerada um músculo pequeno, então é plausível a idéia de trabalhar eles como tal, ou seja, com umas 30 reps para cada parte. Como no supino já trabalha o frontal, dependendo da intensidade e reps do supino não precisa nem fazer nada mais pro deltóide frontal. E se fizer supino + OHP por exemplo então não faça nada mais isolado pro forntal, mas pode mandar elevação lateral e inclinada (pros delts posteriores). Não sei uma forma mais eficaz de trabalhar essas porções do deltóide, mas deve ter outros meios.