2 Aeróbicos Em Jejum Por Dia

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não é consenso, eu discordo

Lyle Mcdonald também

Lyle Mcdonald? pensei q era ele mesmo que dizia pouco importa o horario do aerobico pq se vc gasta glicogenio primeiro logo depois perdera gordura, dando no fim o mesmo resultado? ate falava do suposto mito de não ingerir carbo pra queimar mais gordura do q outras dietas.

De qualquer maneira, pode enviar estudos que comprovem a sua ideia? sigo dietas IF mas ainda estou neutro sobre as supostas vantagens...

[Pensamento Big 142]

Cara, já deu uma olhada nisso aqui?

Estou no celular e não consegui abrir o vídeo, poderia me dizer apenas o título ? Ja vi todos is vídeos dele, então, me dizendo o título posso argumentar.

Entendo, sobre a questão da economia é verdade, eu já economizei bastante com a LG; isso sem contar na saúde.

 

uma sugestão seria vc fazer a warrior diet, vc teria um bom tempo livre para a realização do AEJ, só não sei se vc aguentaria fazer dois aeróbicos no mesmo dia ou até mesmo comer a quantidade necessária em poucas horas.

 

Mas se quiser tentar, relata ai pra nois

Não vejo dificuldade em fazer 2 AEJ`s... a discussão é se é contraproducente. Sobre a WD, inviável, nao consigo comer tudo de uma vez, fico mal e empazinado, no mínimo duas refeições por dia mesmo.

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[1234 108]

Estou no celular e não consegui abrir o vídeo, poderia me dizer apenas o título ? Ja vi todos is vídeos dele, então, me dizendo o título posso argumentar.

Não vejo dificuldade em fazer 2 AEJ`s... a discussão é se é contraproducente. Sobre a WD, inviável, nao consigo comer tudo de uma vez, fico mal e empazinado, no mínimo duas refeições por dia mesmo.

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Se vc de fato acredita nos beneficios do AEJ, no exemplo citado, não vejo problema algum desde q vc mantenha uma boa alimentação e não prejudique o seu sono.

[Pensamento Big 142]

Se vc de fato acredita nos beneficios do AEJ, no exemplo citado, não vejo problema algum desde q vc mantenha uma boa alimentação e não prejudique o seu sono.

Justamente pensando nisso que eu nao vou usar termogenicos a noite, o fato de me exercitar até me faz pegar no sono mais fácil

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[clebinhocs 10]

Particularmente não acredito nos resultados inacreditaveis que flam que o AEJ traz, mas gosto de fazer de vez em quando por ser em uma intensidade moderada.

Não entendi seu objetivo, é perca de gordura?

Tmb sou adepto ao jejum intermitente e faço aerobico visando a performance de segunda a sexta intercalando intervalados e continuos de baixa e alta intensidade, como consequência tenho uma diminuição na gordura corporal. E por experiência propria ser for para perder gordura faça treinos intervalados.

abrass

[gaguri 123]

Tbm faço SL 5x5 , tbm tô em cutting e tbm faço jejum intermitente

Faço AeJ duas vezes ao dia na terça e quinta

De 7:30h às 8:30h suplementando com cafeína e ioimbina

e de 13:30h às 14:30h só com cafeína

Nos demais dias faço só pela manhã

[Pensamento Big 142]

Tbm faço SL 5x5 , tbm tô em cutting e tbm faço jejum intermitente

 

Faço AeJ duas vezes ao dia na terça e quinta

 

De 7:30h às 8:30h suplementando com cafeína e ioimbina

 

e de 13:30h às 14:30h só com cafeína

 

Nos demais dias faço só pela manhã

Não está se alimentando entre os aeróbicos não? Nem bcaa ou proteínas hidrolisadas?

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[planeta 5553]

Particularmente não acredito nos resultados inacreditaveis que flam que o AEJ traz, mas gosto de fazer de vez em quando por ser em uma intensidade moderada.

Não entendi seu objetivo, é perca de gordura?

Tmb sou adepto ao jejum intermitente e faço aerobico visando a performance de segunda a sexta intercalando intervalados e continuos de baixa e alta intensidade, como consequência tenho uma diminuição na gordura corporal. E por experiência propria ser for para perder gordura faça treinos intervalados.

abrass

o mesmo princípio do jejum intermitente justiifica o aej ..

[gaguri 123]

 

Não está se alimentando entre os aeróbicos não? Nem bcaa ou proteínas hidrolisadas?

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Não, nada...faço fotos comparativas uma vez por semana e vi que não tô perdendo MM. E o cutting tá fluindo bem, progredindo nas cargas do SL e etc

[Visitante usuario_deletado2334455]

Olá pessoal,

Para quem se interessar pelo processo fisiológico descrito superficialmente

A perda de gordura se fundamenta em três fases:

1. Mobilização
2. Transporte
3. Oxidação

A mobilização é o processo em que o lipídio sai da célula de gordura. O transporte é o ínterim no qual este ácido graxo entra na corrente sanguínea. A oxidação é apenas um termo técnico que faz referência a queima do nutriente.

Para organismos magros (12-15% BF em homens) a mobilização se torna mais árdua. Conforme o indivíduo emagrece, a saída de gordura das células armazenadoras se torna paulatinamente mais difícil, por uma série de fatores hormonais.

Entretanto, para obesos (35%+ BF em homens), ocorre o contrário. Há muitos ácidos graxos na corrente sanguínea, mas a oxidação é debilitada.

Portanto, conclui-se que o aeróbio em jejum será mais aproveitado por indivíduos magros com gorduras teimosas (lombar e abdômen em homens) devido à dificuldade no processo de mobilização de gordura.

Baseado nos conceitos acima, questiono:

Aeróbio em jejum duas vezes ao dia aumentará a mobilização dos lipídios significativamente?

O corpo (em especial com um BF baixo) não teria um limite na mobilização, no transporte e na oxidação lipídica diária?

Para exemplificar, observe o gráfico de saturação enzimática abaixo:

Analogamente, pense que a curva azul é os três processos citados no início do post. O ponto de saturação (em que o gráfico se mantém uniforme) representaria o segundo aerobio em jejum. Por mais que seja dado estímulo ao organismo na oxidação lipídica, há um ponto crítico em que ocorre a saturação do processo oxidativo.