2 Aeróbicos Em Jejum Por Dia

[Pensamento Big 142]

Estava pensando nessa possibilidade. Faço StrongLift e dou adepto ao jejum intermitente.

Segue rotina "imaginada":

23:00. última refeição

14:00. 1° AEJ (50min 60% FQM)

14:20. Primeira refeição

22:00. 2° AEJ (50min 60% FQM)

23:20. Ultima refeição.

Suplementação:

Ioimbina (16mg) (1° AEJ)

Cafeína (420mg) (1° AEJ)

Vit C (1g pós 1° e 2° AEJ)

Obs: termogenicos apenas no primeiro aej visando não ter insônia.

Obs2: por fazer StrongLift 5x5 tenho 4 dias OFF. Pretendo fazer 2 AEJ's neles e manter 1 AEJ em dia de treino.

Na teoria parece que está certo, porém, como muita coisa nesse meio, a teoria passa longe da prática, quero saber se vou obter os benefícios desse aeróbico, se vou ferrar meu descanso, e qualquer outro tipo de sugestão é bem vindo.

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[lucastarik 372]

(PRÉ-SUPOSIÇÃO: SUA DIETA É UM DEFICIT DE CUT.) Acho que não tem necessidade. Calcula a quantidade perdida de Kcal no segundo AEJ e acrescenta ao deficit. Provavelmente os resultados serão os mesmos, se não melhores.. Abç

Editado Março 6, 2014 às 19:33 por lucastarik

[Pensamento Big 142]

(PRÉ-SUPOSIÇÃO: SUA DIETA É UM DEFICIT DE CUT.) Acho que não tem necessidade. Calcula a quantidade perdida de Kcal no segundo AEJ e acrescenta ao deficit. Provavelmente os resultados serão os mesmos, se não melhores.. Abç

Déficit por alimentação não tem a mesma mobilidade de gordura e eu nao quero restringir ainda mais minhas 700 kcal de defict... o foco é adicionar aeróbicos, e não mudar a dieta.

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[MardokeBr 6]

Estava pensando nessa possibilidade. Faço StrongLift e dou adepto ao jejum intermitente.

Segue rotina "imaginada":

23:00. última refeição

14:00. 1° AEJ (50min 60% FQM)

14:20. Primeira refeição

22:00. 2° AEJ (50min 60% FQM)

23:20. Ultima refeição.

Suplementação:

Ioimbina (16mg) (1° AEJ)

Cafeína (420mg) (1° AEJ)

Vit C (1g pós 1° e 2° AEJ)

Obs: termogenicos apenas no primeiro aej visando não ter insônia.

Obs2: por fazer StrongLift 5x5 tenho 4 dias OFF. Pretendo fazer 2 AEJ's neles e manter 1 AEJ em dia de treino.

Na teoria parece que está certo, porém, como muita coisa nesse meio, a teoria passa longe da prática, quero saber se vou obter os benefícios desse aeróbico, se vou ferrar meu descanso, e qualquer outro tipo de sugestão é bem vindo.

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Cara eu ja postei perguntando sobre isso, pesquisei e fiz 1 semana. A teoria de 2 aej por dia nao é valida! Pois o AEJ so chega a ser efetivo caso vx esteja em sono profundo "DORMINDO MESMO" de 6 a 8 horas, caso vx fique apenas em jejum seu corpo nao ira liberar o tanto de enzimas e tals como vx estivesse dormindo.

Agora vamos p pratica!

Fiz esse teste por 1 semana e a unica coisa q obtive foi perca de mm e agua, digo mais pelo 2 aej. Perdi 3 kg's porem fiz outra avaliacao e constatou perca de 1,5 de mm 0,5 de agua e apenas 1 de gordura.

Acho q nao seria viável! Mas se quiser tentar boa sortee! Posta os resultados depois!

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[Pensamento Big 142]

Cara eu ja postei perguntando sobre isso, pesquisei e fiz 1 semana. A teoria de 2 aej por dia nao é valida! Pois o AEJ so chega a ser efetivo caso vx esteja em sono profundo "DORMINDO MESMO" de 6 a 8 horas, caso vx fique apenas em jejum seu corpo nao ira liberar o tanto de enzimas e tals como vx estivesse dormindo.

Agora vamos p pratica!

Fiz esse teste por 1 semana e a unica coisa q obtive foi perca de mm e agua, digo mais pelo 2 aej. Perdi 3 kg's porem fiz outra avaliacao e constatou perca de 1,5 de mm 0,5 de agua e apenas 1 de gordura.

Acho q nao seria viável! Mas se quiser tentar boa sortee! Posta os resultados depois!

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Isso de perder MM está muito mais relacionado a dieta que ao aeróbico em si, e de onde você leu que AEJ é só após sono profundo? Jejum é jejum... caso tenha embasamento, ficarei muito grato em agregar conhecimento haha. Farei 2 refeições de 1100 kcal cada e minha genética segura bem a MM.

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[1234 108]

Cara eu ja postei perguntando sobre isso, pesquisei e fiz 1 semana. A teoria de 2 aej por dia nao é valida! Pois o AEJ so chega a ser efetivo caso vx esteja em sono profundo "DORMINDO MESMO" de 6 a 8 horas, caso vx fique apenas em jejum seu corpo nao ira liberar o tanto de enzimas e tals como vx estivesse dormindo.

Agora vamos p pratica!

Fiz esse teste por 1 semana e a unica coisa q obtive foi perca de mm e agua, digo mais pelo 2 aej. Perdi 3 kg's porem fiz outra avaliacao e constatou perca de 1,5 de mm 0,5 de agua e apenas 1 de gordura.

Acho q nao seria viável! Mas se quiser tentar boa sortee! Posta os resultados depois!

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como é que é?? ta precisando ler um pouco sobre o AEJ ein...

Isso de perder MM está muito mais relacionado a dieta que ao aeróbico em si, e de onde você leu que AEJ é só após sono profundo? Jejum é jejum... caso tenha embasamento, ficarei muito grato em agregar conhecimento haha. Farei 2 refeições de 1100 kcal cada e minha genética segura bem a MM.

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Ai berger, supondo que o AEJ realmente queime mais gordura, uma dieta IF tambem possuiria vantagens sobre as outras dietas por estar com o estado hormonal mais favoravel, vc tem algum estudo q mostre essa diferença???

Pois o "consenso" aki no forum é de q não fara diferença mudanças de horario na dieta ou AEJ ja q no fim o resultado seria o mesmo.

[Pensamento Big 142]

como é que é?? ta precisando ler um pouco sobre o AEJ ein...

 

Ai berger, supondo que o AEJ realmente queime mais gordura, uma dieta IF tambem possuiria vantagens sobre as outras dietas por estar com o estado hormonal mais favoravel, vc tem algum estudo q mostre essa diferença???

 

Pois o "consenso" aki no forum é de q não fara diferença mudanças de horario na dieta ou AEJ ja q no fim o resultado seria o mesmo.

O final das contas acaba sendo crença e melhor adaptação, prefiro AEJ pois me sinto melhor estendendo o tempo doa aeróbico e diminuindo a intensidade, obtives bons resultados, e o jejum intermitente, pode não ser melhor, na verdade, não é melhor, mas o bem social que me fez, faço 2 potes de comida com 1100 calorias cada, gasto 20 minutos pra preparar e cimo.no mesmo horário, a dieta ficou.maks simples e eu.não me lembro a ultima vez que errei a dieta, tenho bem mais controle e a economia de dinheiro foi absurda (20 reais por dia em restaurantes), e o aspecto visual se deu a retenção, pois evitando barras de proteínas, suplementos e comer fora, meu.sódio diminui quase que para zero, então , chego até administrar temperos pro sódio não vim com efeito rebote e a falta dele me causar retenção por super compensação, já que minha dieta se baseia basicamente em batatas, ovos e carnes magras.

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[1234 108]

O final das contas acaba sendo crença e melhor adaptação, prefiro AEJ pois me sinto melhor estendendo o tempo doa aeróbico e diminuindo a intensidade, obtives bons resultados, e o jejum intermitente, pode não ser melhor, na verdade, não é melhor, mas o bem social que me fez, faço 2 potes de comida com 1100 calorias cada, gasto 20 minutos pra preparar e cimo.no mesmo horário, a dieta ficou.maks simples e eu.não me lembro a ultima vez que errei a dieta, tenho bem mais controle e a economia de dinheiro foi absurda (20 reais por dia em restaurantes), e o aspecto visual se deu a retenção, pois evitando barras de proteínas, suplementos e comer fora, meu.sódio diminui quase que para zero, então , chego até administrar temperos pro sódio não vim com efeito rebote e a falta dele me causar retenção por super compensação, já que minha dieta se baseia basicamente em batatas, ovos e carnes magras.

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Entendo, sobre a questão da economia é verdade, eu já economizei bastante com a LG; isso sem contar na saúde.

uma sugestão seria vc fazer a warrior diet, vc teria um bom tempo livre para a realização do AEJ, só não sei se vc aguentaria fazer dois aeróbicos no mesmo dia ou até mesmo comer a quantidade necessária em poucas horas.

Mas se quiser tentar, relata ai pra nois

[Sigrdrifa 23]

Cara, já deu uma olhada nisso aqui?
https://www.youtube.com/watch?v=gQ6MzTmUhjk

[planeta 5553]

como é que é?? ta precisando ler um pouco sobre o AEJ ein...

Ai berger, supondo que o AEJ realmente queime mais gordura, uma dieta IF tambem possuiria vantagens sobre as outras dietas por estar com o estado hormonal mais favoravel, vc tem algum estudo q mostre essa diferença???

Pois o "consenso" aki no forum é de q não fara diferença mudanças de horario na dieta ou AEJ ja q no fim o resultado seria o mesmo.

não é consenso, eu discordo

Lyle Mcdonald também