Hiit - Treino De Intervalos De Alta Intensidade

[Lukaum 0]

Como o autor mesmo fala no começo "Ele explica como montar seu treino" mas não fala que o treino e isso pra todo mundo apenas um exemplo entendeu?

HIIT é qualquer treino aeróbico dentro de no máximo 30mins com passagens de alta intensidade, intercalados com intervalos de baixissima intensidade.

GC é um treino de 12 minutos e pronto! (4min aquecimento)+(4min 8x 20-10 perto da morte mesmo)+(4min desaquecimento)

Muito obrigado gaspar, entendi perfeitamente.

Desculpa qualquer coisa ae.

Abraços.

[gaspar 1704]

Muito obrigado gaspar, entendi perfeitamente.

Desculpa qualquer coisa ae.

Abraços.

É nois!

[rafa! 6]

fala ae galera,

entao só estou por dentro do AEJ, do GC nao sei muita coisa..

ele é um treino bom para se fazer no pós treino? ou cataboliza mt?

[Lukaum 0]

fala ae galera,

entao só estou por dentro do AEJ, do GC nao sei muita coisa..

ele é um treino bom para se fazer no pós treino? ou cataboliza mt?

Se vc fizer GC após o treino com pesos acho que vc tem um treco.. ADHiuAHDIUAHDA..

É um treino para ser feito em um horário, ou até mesmo dia, isolado do treino com pesos.

[rafa! 6]

ahsuahsuhhsuahsuhas

é, fui ler umas coisas sobre o GC.. e é realmente foda!

mas pretendo fazer ele mais pra frente, primeiro preciso pegar um fôlego bom.

não sei se é usual, mas tem algum treinamento que seja usado como adaptação para o Guerrilha Cardio?

[Lukaum 0]

Então, acho que a melhor coisa mesmo é ter o costume de correr. Ahh, fazer natação ajuda bastante na questão do fôlego também.

Abraços.

[Gustaviinho 0]

ahsuahsuhhsuahsuhas

é, fui ler umas coisas sobre o GC.. e é realmente foda!

mas pretendo fazer ele mais pra frente, primeiro preciso pegar um fôlego bom.

não sei se é usual, mas tem algum treinamento que seja usado como adaptação para o Guerrilha Cardio?

Rafa, pelo que eu entendi, o próprio HIIT pode ser usado como "adaptação" ao GC, pois o HIIT você programa pra sí próprio, de acordo com a sua capacidade, e vai aumentando á medida dos teus ganhos, até chegar ao nivel de um GC.