Diario Do Tsug 2015!

[TsuG 1056]

Opa esses dias andaram um pouco corrido aqui pra mim, acabei esquecendo de relatar.

Treino de quinta (A) foi bem tranquilo

Treino de sexta ( ja não achei bem tranquilo não.

Fiz apenas 3x6 do pull up e reduzi a carga do terra para 40---40 e mesmo assim achei pesado.

Acho que é o cansaço acumulado da semana inteira ou pelo menos é o que espero.

Hoje que é sabado normalmente eu faria a caminhada com a cachorra, os alongamentos e alguns exercicios body weight. porem vou fazer apenas os alongamentos mesmo e descansar que acho que estou precisando.

O problema da insonia passou mas mesmo assim essa semana não teve um dia sequer que deu para dormir o tanto que durmo normalmente. Todos os dias dormi 2 horas a menos que o normal. vou ver se descaso nesse fds para começar a proxima semana com animo.

Na minha academia nao tem como montar, mais pesado eh 34 kg e fim de papo , militar com halter ja to fazendo com quase isso tb, fim com halter de 32 kg da ultima vez, pesou pra porra mas fiz.

Sem ter como montar é tenso. Quinta feira eu tive que usar o de montar pois o de 26kg que ja é montado estava quebrado quando cheguei.

Acabou sendo bem tranquilo de usar . usei as anilhas de 10kg para montar o que deixou espaço para apoiar ele na coxa pra jogar pro peito.

Nao sabia nao que tinha nome pro terra sem bater no chao vc sabe porq chama rdl e tals?

eu ja cheguei a fazer 3 reps com 145 kg totais no terra.

ma faz tempo ja.

RDl é Romain dead lift. A técnica varia um pouco do terra convencional.

Abraço

[Faabs 3771]

tem vezes que me sinto bem cansado na sexta feira tbm,e sexta é meu treino mais pesado,direto tenho que abaixar as cargas asuahsuahsuahs

O que vc acha de fazer o terra estilo "sumo"? tem muita diferença do normal?

Atualmente eu to fazendo o sumo,mas nao sei se é melhor que o terra convencional ;/

abraços !

[xixofree 1]

Opa esses dias andaram um pouco corrido aqui pra mim, acabei esquecendo de relatar.

Treino de quinta (A) foi bem tranquilo

Treino de sexta ( ja não achei bem tranquilo não.

Fiz apenas 3x6 do pull up e reduzi a carga do terra para 40---40 e mesmo assim achei pesado.

Acho que é o cansaço acumulado da semana inteira ou pelo menos é o que espero.

Hoje que é sabado normalmente eu faria a caminhada com a cachorra, os alongamentos e alguns exercicios body weight. porem vou fazer apenas os alongamentos mesmo e descansar que acho que estou precisando.

O problema da insonia passou mas mesmo assim essa semana não teve um dia sequer que deu para dormir o tanto que durmo normalmente. Todos os dias dormi 2 horas a menos que o normal. vou ver se descaso nesse fds para começar a proxima semana com animo.

Sem ter como montar é tenso. Quinta feira eu tive que usar o de montar pois o de 26kg que ja é montado estava quebrado quando cheguei.

Acabou sendo bem tranquilo de usar . usei as anilhas de 10kg para montar o que deixou espaço para apoiar ele na coxa pra jogar pro peito.

RDl é Romain dead lift. A técnica varia um pouco do terra convencional.

Abraço

AH nem sabia disso.

[TsuG 1056]

tem vezes que me sinto bem cansado na sexta feira tbm,e sexta é meu treino mais pesado,direto tenho que abaixar as cargas asuahsuahsuahs

O que vc acha de fazer o terra estilo "sumo"? tem muita diferença do normal?

Atualmente eu to fazendo o sumo,mas nao sei se é melhor que o terra convencional ;/

abraços !

É normalmente eu acho a sexta mais dificil mesmo, mas ontem foi bem mais que o normal.

Do terra sumo, pelo que vi aqui pelo forum, parece que ele recruta mais as pernas e gluteos. Ja vi algumas afirmações que o terra sumo que é o rei para construção de bunda e não o agachamento. com isso achei melhor ficar no meu terra convencional mesmo e acabei nunca testando o sumo.

Se não e engano ele é um pouco mais facil de ser executado e exige menos da lombar.

[BVFDMM 18]

Acompanhando!

Editado Março 30, 2014 às 03:10 por BVFDMM

[gaguri 123]

Fala, bro! Acompanhando

Li lá na 1ª postagem o problema com o levantamento terra...

Na minha academia aconteceu a mesma coisa desde que larguei 140kg no chão, tirando minha RM no terra...

O instrutor é parceiro e veio falar na boa...conclusão: no dia seguinte levei 2 travesseiros para a academia e deixei guardados na estante do banheiro...daí sempre que vou fazer deadlift posiciono a barra em cima deles e executo o exercício

É meio escroto andar com travesseiros pra cá e pra lá na academia, mas o deadlift é indispensável hehe

[Faabs 3771]

É normalmente eu acho a sexta mais dificil mesmo, mas ontem foi bem mais que o normal.

Do terra sumo, pelo que vi aqui pelo forum, parece que ele recruta mais as pernas e gluteos. Ja vi algumas afirmações que o terra sumo que é o rei para construção de bunda e não o agachamento. com isso achei melhor ficar no meu terra convencional mesmo e acabei nunca testando o sumo.

Se não e engano ele é um pouco mais facil de ser executado e exige menos da lombar.

droga,nao quero ficar bundudo ASHUASHUSHA vo fazer o terra convencional mesmo

E sim,ele é mais facil de executar,e acho que da pra pegar um pouco mais de peso nele pq exige menos da lombar,mas valeu pelo esclarecimento !!

[TsuG 1056]

Acompanhando!

Opa bem vindo ai.

Fala, bro! Acompanhando

Li lá na 1ª postagem o problema com o levantamento terra...

Na minha academia aconteceu a mesma coisa desde que larguei 140kg no chão, tirando minha RM no terra...

O instrutor é parceiro e veio falar na boa...conclusão: no dia seguinte levei 2 travesseiros para a academia e deixei guardados na estante do banheiro...daí sempre que vou fazer deadlift posiciono a barra em cima deles e executo o exercício

É meio escroto andar com travesseiros pra cá e pra lá na academia, mas o deadlift é indispensável hehe

Poxa de travesseiro nunca havia pensado, deve ser engraçado a cara das pessoas te olhando treinando com os travesseiros dos lados .

O meu problema com as batidas acabou. ficaram apenas 2 instrutores no horario em que treino, um é novo na academia e é amigo meu, ai nem fala nada. O outro eu ja dei um chega pra la nele uma vez que foi se meter no treino da minha namorada (foi atrapalhar mesmo) ai ele nem olha na minha cara, quanto mais falar alguma coisa. Tenho feito meu terra quase que normalmente tenho apenas controlado a descida um pouco ate por bom senso. Mas esta tranquilo assim. E as ultimas reps quando não consigo mais controlar tanto a descida o som alto da academia disfarça o barulho da batida.

droga,nao quero ficar bundudo ASHUASHUSHA vo fazer o terra convencional mesmo

E sim,ele é mais facil de executar,e acho que da pra pegar um pouco mais de peso nele pq exige menos da lombar,mas valeu pelo esclarecimento !!

heheh só vi um user ate hoje aqui no forum querendo ficar bundudo hehehe

[xixofree 1]

Opa bem vindo ai.

Poxa de travesseiro nunca havia pensado, deve ser engraçado a cara das pessoas te olhando treinando com os travesseiros dos lados .

O meu problema com as batidas acabou. ficaram apenas 2 instrutores no horario em que treino, um é novo na academia e é amigo meu, ai nem fala nada. O outro eu ja dei um chega pra la nele uma vez que foi se meter no treino da minha namorada (foi atrapalhar mesmo) ai ele nem olha na minha cara, quanto mais falar alguma coisa. Tenho feito meu terra quase que normalmente tenho apenas controlado a descida um pouco ate por bom senso. Mas esta tranquilo assim. E as ultimas reps quando não consigo mais controlar tanto a descida o som alto da academia disfarça o barulho da batida.

heheh só vi um user ate hoje aqui no forum querendo ficar bundudo hehehe

kkkkkk nao quero falar nada mas as pina pira nos bundudo manow kkk eu so bastante elogiado por isso!

nao tem como nao ficar terra e agacho se quizer ou nao vc sabe que te deixa bundudao kkk.

[TsuG 1056]

kkkkkk nao quero falar nada mas as pina pira nos bundudo manow kkk eu so bastante elogiado por isso!

nao tem como nao ficar terra e agacho se quizer ou nao vc sabe que te deixa bundudao kkk.

É isso é fato. eu estava ate querendo mudar para o front squat por conta disso. Mas ainda não estou com a mobilidade 100% para executa-lo.

Mas de fato as mina tudo pira num bundudo eu é que o diga Sempre ganho uns elogios tambem e em alguns casos das mias intimas, ate umas pegadinhas heheh