Diario Do Tsug 2015!

[PaulãoUFC 146]

Pra você ver heim. tem essa foto aqui mais recente do shape: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153995-diario-do-tsug-2014/?p=2173306

Tamanho em cm é muito relativo. Se uma pessoa com 1,80 + de altura tiver 34cm de braço os bracinhos dessa pessoa vão ser só o graveto.

Agora eu que sou baixinho com meus 34~35 ja apresento um volume consideravel. Outro fator que altera a percepção do tamanho é o Bf. Quanto mais alto o bf menos definição a pessoa possui e menor aparenta ser em algumas medidas.

Abraço

Pô modera, 34 de braço com um volume consideravel é sacanagem em kkkkkkkk

[TsuG 1056]

Que salta na sua qualidade de vida!

Fora que a Maya pode ficar supervisionando seu treino

Sensacional a mudança mesmo e a Maya tambem aprovou, afinal e mais tempo que ela passa junto comigo heehehe (se bem que ontem tinham uns gatos ali no terreno do fundo e ela nem quis saber de mim, só ficou la latindo feito uma doida ).

morar em apto é phoda...

eu gostaria de montar minha gym em casa, deve ser outro nível de treino neh!?

Deve ser massa poder montar as paradinhas e saber que você poderá treinar quando quiser, sábado, domingo, feriado e ainda sem precisar esperar a vez do outro e etc...

outro ponto positivo é a qualidade do treino... poder fazer o cross fit tranquilamente, sem depender da disponibilidade dos aparelhos e etc... massa mesmo!

Acho que só tem prós! nenhum contra!

(Ainda quero poder treinar naquelas academias de praia, só pela brisa... acho que seria bem mais proveitoso pela qualidade do ambiente...)

tipo essa:

Ah sim, com certeza é outro nivel mesmo Roll's só fiz um treino completo aqui em casa mas ja achei bem melhor e o fato de poder treinar todos os dias foi o fator decisivo para terminar ela ainda esse ano. Passei muita raiva com a academia que eu frequentava nesse mês da copa.

Treinar nessas academias beira ar deve ser bacana mesmo. A brisa do mar é sempre muito gostosa e imagina só, treinar com o barulho das ondas quebrando ao fundo. Aqui onde moro nem tem desse tipo de gym, beira mar tem só umas barras e paralelas mesmo mas confesso que nunca usei.

Pô modera, 34 de braço com um volume consideravel é sacanagem em kkkkkkkk

Heheheh é nada, ja que não sou grande ao menos tenho que aparentar ser ué, senão iam dizer por ai que nem treinar eu treino

[TsuG 1056]

Boas, treino de ontem B:

1x10 Pull up BW / 3x6 +14kg

4x6 Remada Curvada 48kg

5x5 Lev. Terra 78kg

4x6 Avanço 32kg

3x20 Panturrilha em pé + 30kg

Pesos apenas em anilhas barra pesa + 6kg

Bom treino foi bom, tenho sentido falta da bicicleta ergometrica apenas para me aquecer antes do treino (sempre fazia uns 5 minutos antes do treino). Tentei polichinelo mas a platina da tíbia incomodou (assim como ontem) então iniciei o treino sem estar totalmente aquecido.

Acho que minhas anilhas são mais pesadas do que as da antiga gym pois senti dificuldade no pull up. A remada foi facil, mas esqueci que a barra que estou usando é mais leve que a outra que eu usava na antiga academia. Essa minha é 3kg mais leve.

Tentei compensar isso no terra aumentado 2kg no total ficando assim com o deficit de apenas 1kg do ultimo treino feito na academia. No avanço fiz a mesma compensação. E panturrilha eu fiz livre com a barra nas costas com e achei absurdamente mais pesado do que na maquina que eu fazia com 85kg

Segue uma foto de como esta ficando aqui a Home gym:

A barra grande eu comprei hoje tem o prazo de 10 dias uteis para entrega. Então o jeito é eu ir me virando com essa pequena ate que a outra chegue.

Abraços

[Leticia Lelis 595]

Ta ficando massa a home gym!

Warm Up faço sempre videos desse canal:

www.fitnessblender.com

Tem esses 4 que vou alternando, prefiro os de baixo impacto:

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Get-Moving-Easy-Calorie-Burning-Cardio-Warm-Up-Workout/iq/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quick-Total-Body-Cardio-Warm-Up/ff/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Warm-Up-Workout-Routine-Cardio-Warm-Up-Exercises/f6/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Easy-Warm-Up-Cardio-Workout/cp/

[Mklek 4165]

Aee sim TsuG. Home Gym top!!!

[TsuG 1056]

Ta ficando massa a home gym!

Warm Up faço sempre videos desse canal:

www.fitnessblender.com

Tem esses 4 que vou alternando, prefiro os de baixo impacto:

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Get-Moving-Easy-Calorie-Burning-Cardio-Warm-Up-Workout/iq/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quick-Total-Body-Cardio-Warm-Up/ff/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Warm-Up-Workout-Routine-Cardio-Warm-Up-Exercises/f6/

http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Easy-Warm-Up-Cardio-Workout/cp/

Hmm valeu Leticia. Dei uma olhadinha meio por alto neles mas o 2 e o 4 me pareceu bem tranquilo de executar e sem muito impacto para perna. Justamente isso que eu estava precisando ehehhe

Proximo treino eu testo um deles.

Aee sim TsuG. Home Gym top!!!

Valeu Mklek! ta ficando bacana

Editado Julho 16, 2014 às 19:22 por TsuG

[Lander18 379]

acompanhando irmao !

[TsuG 1056]

Boas, treino de ontem A

5x5 Supino reto 64kg

4x6 Agachamento 68kg

5x5 Des. Militar 24kg

3x8~1x6 Paralelas + 20kg

Pesos totais em anilhas barra + 6kg

observações; no supino essa barra mais fina incomoda um pouco pois área sob pressão na mão é menor o que faz a pressão nessa área se tornar maior e acaba sendo um pouco incomodo. Quanto a carga deu para executar sem problemas.

No agachamento descobri que os apoios para a barra da parte do agachamento ficaram um pouco altos. Deu para fazer as 2 series de warm up nele, mas quando coloquei peso mesmo para fazer as series do agachamento eu não consegui retirar a barra então fiz apoiado nas paralelas mesmo.Hoje ou amanhã devo mandar soldar 02 apoios para o agachamento um pouco mais em baixo no suporte.

Militar bem ok tambem, tenho notado uma melhora considerável nos meus ombros alem de não sentir mais incomodo nenhum durante o dia neles.

Paralelas eu ia tentar fazer 4x8 para aumentar esse peso ja no proximo treino, mas ainda não deu. Assim que eu fizer 4x8 nelas eu aumento essa carga.

Mês que vem quero voltar a progredir essas cargas direito. Pretendo seguir em progressão linear nos lifts principais terra, supino e agacho.

Quero terminar o ano com pelo menos 1,5bw no terra, 1,3~1,4bw no agacho e 1,2~1,3bw no supino. Pretendo ir aumentando nos outros exercicios tambem, mas vou dar prioridade na progressão desses.

acompanhando irmao !

Bem vindo Lander!

[Faabs 3771]

caralhoooo mano !!

home gym ta foda !!!!!!!!!!

Eu queria morar em uma casa pra montar a minha também ;/

Quanto que vc gastou aproximadamente pra montar tudo isso?

abraço !

[TsuG 1056]

caralhoooo mano !!

home gym ta foda !!!!!!!!!!

Eu queria morar em uma casa pra montar a minha também ;/

Quanto que vc gastou aproximadamente pra montar tudo isso?

abraço !

Hehehe valeu Faabs

Ate o momento eu gastei cerca de R$ 1.400 com os equipamentos / anilhas e uns outros R$ 1.300 com a parte de estrutura física.

O custo total ate o momento não chegou a R$ 3.000 ainda mas faltam muitas coisas ainda para ficar do jeito que eu quero

Abraço